Ny tranga malaza fa ny yoga dia tsy hoe lavorary tanteraka, fa koa rafitra fanatsarana fahasalamana ara-pahasalamana. Ny fijerin'ny lolozy dia porofo iray hafa amin'ny zava-misy ankehitriny, noho izany dia hanome antsika fahafinaretana tsy amin'ny anaran'ny anarany fotsiny ihany, fa koa amin'ny vokatra manaraka. Andeha isika hanomboka amin'ny lolo jiro amin'ny yoga.
tombontsoa
Asana tena manatsara ny fiakaran'ny hafanana, manatanjaka ny fampidiran-dra ao amin'ny taolam-paty, izay tena ilaina tokoa ho an'ny vehivavy manana asa an-terivozona. Raha miala amin'ny lohahevitra momba ny physiologie isika, dia miteraka fahantrana, fahamendrehana, fahaverezan'ny finoana amin'ny herin'ny tena manokana ny fihazakazahan'ny rà ao anaty valizy.
Ankoatr'izay, ny yoga maharitra ary ny lelavola dia mampiroborobo ny fihenan'ny voa, ny rafitra fitsaboana, ary ny fisorohana ny radiculitis, hernia sy vina varikose. Ity asana ity dia hanamora ny fiterahana (eny an-dalana, voamarina izany amin'ny fitondrana vohoka), satria manatanjaka ny tranonjaza sy ny blaogy.
Ny mari-pamantarana manokana momba ny fampiasana loloana lolo dia karazan'aretina "vehivavy" rehetra: ny tsy fahazoana ovaona oviana, ny PMS, ny varicose veins, ary ny toy izany.
Fomba fanaovana famonoana
Mipetraha eo amin'ny rambony, mifamihina ny tongotra, ny lohalika eo amin'ny andaniny. Afaka mihorohoro kely ianao mba hahitana ny toerana tsara indrindra. Manitsy ny soroka, mamelatra ny satroboninahitra amin'ny loha eny amin'ny lanitra, mananty tanana amin'ny tongotra. Noho izany dia nanantona ny lohanay izahay ary nanatanteraka 21 "nipaoka" tamin'ny elatry ny lolo, na tamin'ny lohalinay. Avy eo dia mitsofoka moramora amin'ny feny ankavia, mampidina ny tanany havia eo amin'ny atin'ny feny, ary mamindra ny lanjan'ny vatana mankany ankavia. Miaraka amin'ny palmie havanana dia manosika ny lohalika havanana havanana. Miverimberina amin'ny tongotra faharoa izahay. Avy eo dia miverina eo afovoan-tanàna isika, mamintina ny ambony ary manely ny lohalika roa eo amin'ny tany.
Mivoaha moramora amin'ny toe-javatra, mifamory miaraka.
Ny endriky ny fampiharana
Voalohany, raha tsy mahazo aina ianao amin'ny fanaovana lolo iray, ary manana lohalika malemy ianao na faritra tsy misy lozaka izay tsy sitrana amin'ny ratra, mametraha fehezan-teny eo ambany feny - raozy, kapila na servieta.
Ankoatra izany, ny fanampiana toy izany koa dia ho fanampiana ho an'ireo olona manana fitomboam-pahaizana mahomby. Ho an'ny tsotra, dia afaka mipetraka amin'ny lamosinao amin'ny rindrina ianao (raha toa ka sarotra aminao ny mitazona ny fijerinao), ary ny tanana dia tsy maka ny tongotra, fa amin'ny tongotra.
Amin'ny toe-javatra mifanohitra amin'izany, raha toa ka misy ny sora-baventy, azonao atao ny manafatra ny asana - miaraka amin'ny felatànan'ny tànanao mba hamelomana ny solosin'ny tokotany ho eny an-tampony, mampifandray azy ireo fotsiny amin'ny ao anatiny. Ny vatany dia azo sakanana amin'ny famenoana aloha ny loha, avy eo ny mina.