Manana ny antony manokana ny tsirairay mba hifindrana ny vegetarianisme malaza:
- Maro ny olona mandà ny hena amin'ny fanajana ny aina, noho ny fiarovana ny zon'ny biby, ny finoana ara-pinoana.
- Misy mihevitra fa salama kokoa ny fihinanana voankazo.
Toa misy antony maro, toy izany koa ny karazana vegetarisme. Nanapa-kevitra ireo Pescetariana fa mety ho azo ampiasaina ny trondro sy ny ranomasina hafa, mifanohitra amin'ny sakafon'ny biby mafana. Ny vegans dia tsy mihinana na mampiasa ny vokatra avy amin'ny biby, eny fa na ny bakteria, ny akanjon'ny akanjo na ny gisao ho an'ny kiraro. Tsy toy ny "mistery" lacto-ovo-vegaria.
Inona ny lacto-ovo-vegetarianism?
Ny fombam-pahaizana momba ny endriky ny lacto-ovo-vegetarianism dia mampiseho mazava tsara ny dikany:
- Ny teny latinina lac (lacquer) dia midika ronono (ohatra hafa dia lactation);
- Ny Ovum (ovum) avy amin'ilay latinina iray ihany dia adika toy ny atody;
Ny lakto-ovo-vegetarianism dia fomba fiaina mifototra amin'ny tsy fihinanana hena, anisan'izany ny trondro sy ny seafood, saingy azo ekena ny atody sy ny vokatra avy amin'ny ronono. Misy karazana lacto-ovo mahazatra:
- voankazo;
- legioma;
- voamadinika;
- voanjo;
- holatra;
- ronono;
- fromazy;
- yogurt;
- atody.
Ny lakto-ovo-vegetarianism dia tsara sy ratsy
Ny fihenan'ny fihinanana sakafo dia mitaky fikarakarana manokana ny sakafo. Ny fihinanana Lacto-ovo-vegetarano dia mety hitondra tsara, fa koa manimba ny vatana, satria tsy hoe:
- hena;
- fish and seafood.
Lacto-ovo-vegetarianism dia tsara
Ny fihinanana lavaka lacto-ovo-vegaretina dia mifantoka amin'ny vitamina, mineraly ary antioxidant. Na dia mifidy ny sakafo ara-jatony aza matetika noho ny antony ara-ety, dia misy tombony maro amin'ny lacto-ovo-vegetarianism sy ny fahasalamana:
- Fiarovana amin'ny aretina . Ny sakafo voankazo dia manankarena amin'ny fibra sy ny antioxidants ary ahitana kolololo sy tsiran-tsakafo kely, ka mahatonga ny mety hampidi-doza ny diabeta, ny homamiadana, ary ny aretim-piankohonana.
- Mitazona lanjany tsara . Ny lakto-ovo-vegetarianism, tahaka ireo karazana zava-maniry hafa amin'ny zava-maniry, dia manala tanteraka ny fahafahan'ny fite-karena ary manampy amin'ny fitazonana ny vatana amin'ny endrika.
- Longevity . Ny habetsahan'ny biby ao anaty be dia be ny fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny arteria sy ny lalan-kely, mampitombo ny isan'ny radika maimaimpoana ao amin'ny vatana. Ny fihinan'ny voankazo sy ny voankazo, maro ny antioxidants, dia mampitombo ny faharetan'ny fiainana.
- Ny taolana mafy . Rehefa tsy ampy ny calcium ao amin'ny vatana, dia esoriny amin'ny rà mandriaka izany, izay mahatonga ny taolana ho matevina sy mora vidy. Ny lakto-ovo-vegetarianism dia midika hoe sakafo faran'izay betsaka ny kalcioma (vokatra maoderina no loharano lehibe).
Lacto-ovo-vegetarianism - loza
Ny Ovolacto-vegetarianism dia manana nuance manokana:
- Milaza ny mpahay siansa sasany fa ny tsy fisian'ny vitaminina amin'ny vondrona sasany, izay mifototra amin'ny hena, dia mety hiteraka olana goavana amin'ny rafi-pitabatabana.
- Ny fandavana tanteraka ny trondro sy ny hazan-dranomasina dia manelingelina ny tsy fisian'ny zinc, magnesium, ary ny fôpôro sy ny hafa ho an'ny vatany. Raha kely indrindra dia tokony hieritreritra momba ny fihinanana vitamina ianao.
- Ny voka-dratsin'ny fiterahana, miaraka amin'izany - ny mety hisian'ny aretina ao amin'ny rafi-pandaminana. Ny fambolena dia matetika mifandray amin'ny overeating, satria ny fihodinana amin'ny sakafo amin'ny zavamaniry dia mitaky ny fametrahana ampahany lehibe. Na dia eo aza izany, ny lacto-ovo-vegetarianism dia mbola manana tombony amin'ny karazan-tsakafo hafa amin'ny zava-maniry noho ny ronono sy atody ao amin'ny sakafo.
Lacto-ovos-vegetarianism amin'ny fahaverezan'ny lanja
Ny fihinanana sakafo Lacto-ovo-vegetarano dia mety misy karazana hafa, arakaraka ny fisafidianana ny sakafo. Ny tsy fahampian-tsakafo ao anatin'io sakafo io dia mbola tsy manondro sakafo ara-pahasalamana izay manampy amin'ny fitazonana lanjany tsara. Maro no tsy mahafa-po sy mahandro sakafo:
- vatomamy;
- masirasira;
- mofomamy;
- mofo mofo;
- poti;
- Ice cream.
Mba hisorohana ny lanjany sy hanohanana izany amin'ny lacto-ovo-vegetarianism, mila mandinika ny zavatra toy ny kaloria manisa sy ny sakafo voalanjalanja ianao. Na inona na inona, avy amin'ny tavy avy amin'ny biby na zavamaniry, dia afaka manana ny lanjany mitovy. Ohatra, ny ronono sy ny menaka oliva ho 1 grama dia mitovy amin'ny 9 kcal.