Raha toa ka mila miala haingana be loatra ny olona iray dia mila sakafo ara-boajanahary no ilainao! Io dia sakafo malaza vao haingana, izay manampy amin'ny hateloana mandritra ny telo andro monja mba hamonoana 3 kg. Tsy sakafo ara-batana izany, ka tsy maintsy ho voan'ny hanoanana ianao. Ny zavatra dia mitondra tena tsara ary misy olona mahatsapa ho mendrika. Mazava ho azy fa samy hafa ny olona ary mety hihevitra mihitsy aza ny sasany fa sarotra ho azy ireo izany.
Sakafo banana-ronono mandritra ny 3 andro
Mba hanarahana an'io sakafo io, mila andro iray hividianana akondro 4-6 ianao ary iray litatra ronono matavy. Ho an'ny sakafo mahasalama ho an'ny akondro , fa tsy voatery ho maina, noho izy ireo kaloraly kokoa ary manana ranon-tsavoka siro. Ny votoatin'ilay ronono voalalotra-ronono dia misy fiovana. Ohatra, amin'ny maraina dia mila misotro ronono ianao ary aorian'ny 2-3 ora fotsiny dia hihinana banana iray. Noho izany dia ilaina ny manao ny andro manontolo. Amin'io fanahy io, mila mameno ny vatanao mandritra ny 3-10 andro.
Io fihinanana ranom-boankazo io dia tena tsotra, na dia tsy miseho be dia be aza ny sakafo ao anatiny. Ankoatra izany, ity fomba fitsaboana ity dia hanintona olona iray izay miala tsy tapaka any an-trano, satria afaka mitondra ireo vokatra ireo miaraka aminao ianao.
Ilaina ny manonona fa ny botôana dia manana potasioma be dia be, izay miteraka zava-mahadomelina, ary ao anatin'ny ronono dia misy proteinina izay manala rano be loatra amin'ny vatana.
Fanandramana mifandraika amin'ny sakafo amin'ny ronono sy akondro
Ny olona sasany dia milaza fa sarotra ho azy ireo ny mihinana akondro sy ronono , satria tsy mifangaro fotsiny izy ireo ary miteraka alahelo. Izany rehetra izany dia vokatry ny tsy fisian'ny enzyme lactose. Ny olona dia manana olana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinalina ary matetika iharan'ny aretina. Mandritra izany fotoana izany dia tokony hijanona tsy hihinan-kanina ny sakafo fihinànana.