Ny fitsangatsanganana dia tsy vokatra be mpitia, fa tena mahasoa. Raha hitanao indray ireo tsimokaretina maitso maitso eo amin'ny tsenambarotra indray andro any, aoka ho azo antoka fa horaisinao ho azo antoka. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hianaranao hoe inona no fampiasana fitaratra ho an'ny vatana.
Karoka mahasoa?
Ho an'ireo izay mijery ny endriny, ny asparagus - tombony matanjaka. Tsy dia mora loatra ny mandevina sy manangona kalôria vitsy, fa manatsara tanteraka ny vatana amin'ny vitaminina sy mineraly. Anisan'ireny - A, C, E, PP ary vitaminina B - B1, B2 ary B9. Ankoatr'izany dia ahitana ny macro sy micro micro-organismes, toy ny calcium, magnesium , potassium, vy, phosphor ary zinc.
Ny tombony manokana amin'ny fitahirizana dia ny habetsaky ny asparagine ao aminy, ny vatana manokana izay ahafahana mampihena ny tsindry mihamitombo, ary ny tena manan-danja indrindra dia ny manala ny toaka sy toxine ao anaty vatana, anisan'izany ny amniaka. Io singa io dia tokony ho eo amin'ny latabanao isan'andro, raha mijaly amin'ny fo sy ny aretin-tsaina ianao na voan'ny aretim-po.
Ny fampiasana matetika ny fitsangantsanganana amin'ny sakafo dia manatsara ny hoditra aloha, satria manana vitamina A sy E izy, izay ilainy ho an'ny hatsaran-tarehiny. Ankoatra izany, ny voka-dratsin'ny magnesium dia mitodika amin'ny fitsangatsanganana ho an'ny mpitsabo mpanampy, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafitra sy ny ivelany.
Tombontsoa sy loza vokatry ny fitsangatsanganana voangona
Ny ilana fitsiriana koa dia ilaina, ary koa ny voajanahary. Ny fahalavoan-danja dia liana fa na dia amin'io kalitao io ihany aza dia misy karazany 15 isaky ny 100 g, izay midika fa afaka mihinana azy na dia mandritra ny fihinana kalorie fihinana aza.
Ny tombony amin'ity karazana fitaratra ity dia mitovy amin'ny mahazatra. Ireo izay mampiasa izany dia manantena ny fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandrefesana sy ny tombontsoa hafa.
Ny manimba ity vokatra ity dia ny olona rehetra izay mahatsapa ny fihanaky ny fery na hareza,
Tombontsoa sy fahasimbana eo amin'ny karaoty maina
Ny fitsangatsanganana voatokana dia tsy vokatra zavamaniry, fa ny soja. Ny fiheverany dia tsy mitovy amin'ny fitsangatsanganana eritreretintsika etsy ambony, ary ny kalôria dia 234 kcal isaky ny 100 g. Ny ampahany kely ihany no azo ampiasaina ho an'ny sakafo ara-pananan-tsakafo, satria ny soja izay nanamboarana azy dia manankarena proteinina.
Mety hanimba olona iray izay mijaly noho ny tsy fanavakavahana ny vokatra. Ankoatr'izany dia misy loza mety hitranga amin'ny vokatra toy izany ny GMOs , noho izany dia tsy voatery hampihena izany.