Ity vokatra ity dia mahazatra ny rehetra. Ary ny ankamaroantsika, izay mamakivaky ny departemantan'ny toeram-pivarotana ao amin'ny fivarotana lehibe, dia hametraka amin'ny fonosana am-pilaminana miaraka amin'ny fatim-bozaka mihintsan-dravina. Safidy tsara ho an'ny sakafo maraina, snack, mamorona tsindrin-tsakafo tsara.
Ny votoatin'ny kaloria ao anaty volkano
Aza hadinoina fa ny voan-kesika dia kalôria avo lenta. Ny votoatin'ny kalôria ao an-tranon'omby (miankina amin'ny vontoaty matavy) dia miovaova amin'ny 80 ka hatramin'ny 170 kcal. Saingy ao anaty voangory masira ankoatra ny vokatra fototra dia misy vokatra marobe hafa: tsiro siramamy, siramamy, voankazo maina. Noho ireo entana ireo, ny tsiron'ny vokatra vita dia mihamazava sy mihinana kokoa, mihamaro ny votoatin'ny kaloria sy ny votoatin'ny sakafo.
Ny votoatin'ny kaloria ao anaty voankazo matavy sy voaloboka
Amin'ny ankapobeny, masira mamy miaraka amin'ny voankazo sy voankazo maina dia mangidy kokoa. Ohatra, ny mass, izay misy ny ravina, dia misy 230-250 kcal.
Ny fahasamihafana amin'ny isan'ny kalôria dia miankina amin'ny isa fotsiny ihany. Ny habetsaky ny kaloria dia ho hita ao anaty volkano, manelingelina ny voka-dratsin'ny kalitaon'ny vokatra.
Ireo izay manaraka io sary io, dia ilaina ny mandinika ny fanomanana ny menaka ao an-trano. Ny voankazo voankazo dia azo alaina mora foana amin'ny voankazo vaovao, voamazo siramamy - ho an'ny ronono fermented na yogourt. Amin'ity tranga ity, ny ampahefatry ny kalorie dia hihena amin'ny antsasany.
Ny votoatin'ny kaloria ao anaty voangom-bokatra miaraka amin'ny abrikô dried
Io vokatra io dia tena tsara ho an'ny vehivavy bevohoka, satria araraka ny maintim-bozaka dia manimba ny fandevenana sy ny fandriana. Ny votoatin'ny kalerika toy izany dia ao amin'ny baikon'ny 230 kcal isaky ny 100 g.
Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny vokatra vita amin'ny voaniho dia vokatra mahasoa. Voalohany sy lehibe indrindra, misy vitaminina A, BB sy R. izy io. Ny lanjany lehibe indrindra amin'ity lovia ity dia ao anatin'ny voka-dratsin'ny calcium lactic, izay misy karazana mora simika.