Inona no mahasoa ny hoditra fotsy?

Ny renirano mainty dia tsy malaza toy ny mena sy mainty, fa ao amin'ny sasantsasany ao an-tokantrano dia mbola afaka mahita kirihitra kely mipetaka amin'ny voankazo fotsy ianao. Misy ihany koa ny ohabolana, ny dikany dia toy izao: ny mainty hoditra dia ho an'ny zafikely, ny mena dia ho an'ny ankizy, ary ny fotsy dia ho an'ny tena.

Ahoana no mahasoa ny hoditra fotsy ary inona no manimba azy?

Ny fampiasana matetika ny tsaramaso amin'ny endrika vaovao dia manisy fiantraikany amin'ny asan'ny orinasa manontolo. Maro no liana amin'ny habetsahan'ny calorie ao anaty fotsy fotsy ary mety ho azo ampiasaina mandritra ny vanim-potoan'ny fahavoazana. Ny berries ho an'ny vitamin dia mitovy amin'ny loko mena sy mainty, izay midika fa afaka misolo azy ireo.

Ny tombontsoa lehibe amin'ny tsaramaso dia ny fisian'ny betsaka be dia be azo avy amin'ny zavatra voajanahary, izay manampy amin'ny fanesorana solika metaly mavesatra sy voka-dratsy ataon'ny vatana. Mena ny voka-bary kalorie ary ny 42 kcal isaky ny 100 g.

Ny voankazo fotsy dia misy vitamina A, izay manatanjaka ny hery fanefitra ary manatsara ny masony. Ilaina ny mampiasa biriky toy izany ho an'ny mpifoka, noho izy ireo manohitra ny fiantraikany ratsy amin'ny setro-tsigara. Noho ny fisian'ny vitamin E, ny paiso fotsy dia mihalafo ny dingana efa antitra. Efa ela ny mpahay siansa no nantsoina hoe "elixir youth".

Tsara homarihina fa tsy ny berries fotsiny ihany, fa ny traikefa ihany koa dia manana toetra mahasoa. Afaka ampiasaina vaovao izy ireo, ary voaoty ho an'ny ho avy. Ny ravinkazo dia mety tsara amin'ny fampisotroana dite, ary azo ampiasaina ao amin'ny famokarana kalsioma. Ny fampidirana mifototra amin'ny takelaka dia soso-kevitra hampiasaina amin'ny urolithiasis sy ny fivalozana.

Tena ilaina ny hoditra fotsy hoditra:

1. Hita avy amin'ny fanandramana fa aorian'ny 1.5 isan-jaton'ny tsindrona dia manala ny metabolika ny tsilo.
2. Ny mahasoa ny vatomamy fotsy dia noho ny fisian'ny vitaminina B, izay mandray anjara mavitrika amin'ny fampiasana ny matavy sy ny proteinina. Misy fiantraikany tsara eo amin'ny asan'ny rafitra amperinasa koa.
3. Ny berries dia manampy amin'ny fanafoanana cholesterol "ratsy" avy amin'ny vatana.
4. Asidra organika voarakitra ao anaty fotsy fotsy, miady amin'ny tsindrona amin'ny tsinay, ary manatsara ny rafi-pandaminana.

Ny fahasimbana avy amin'ny vatomamy fotsy eo amin'ny tenany dia mety ho tsapan'ireo olona manana asidra sy fery.

Ahoana ny fampiasana azy?

Azo ampiasaina ny karazana fotsy mba hanomanana samihafa sakafo izay azo hanina mandritra ny sakafo. Mbola eo am-pelatanan'ny beer ihany no manomana divay be dia be, toy ny zava-pisotro mamim-bary sy ny vovobony, izay tsy mamono ny hetahetanao, fa manetona antsika koa amin'ny vitaminina izay be trondro betsaka amin'ny vitamin B, vitamin B, vitamin C , A, E, F.

Ny toetra ara-pahasalaman'ny karazana fotsy dia tsy vitan'ny hoe vitaminina fotsiny ihany, fa koa amin'ny votoatin'ny sakafo mahavelona, ​​toy ny: magnesium, calcium, sodium, phosphorus, vy.

Noho ny tsy fisian'ny mpikaroka fanangonam-bolo, ity alimo ity dia mety ho an'ny mpitsabo malemy indrindra. Ny fampiasana vatokely fotsy dia sarotra ny mandiso fanantenana, satria tsy misy rafitra sy taova ho an'ny olombelona, ​​izay tsy hisy fiantraikany mahavelona io voankazo io.