Ny voam-bary dia tsy malaza toy ny masomboly mavomavo, fa tena ilaina kokoa. Ao anatin'ireny masomboly ireny dia misy voka-dratsiny maro, singa mahasoa, singa mikrô ary macro. Na izany aza, ireo izay ao amin'ny sakafo dia tsy tokony hanadino ny voka-dratsin'ny katsaka, izay, noho ny mahasoa azy, dia tsy mahatonga azy ho very fananana.
Ny voankazo kalorika amin'ny voanio katsaka
Amin'ny volkano, matevina kokoa, ny endrika maina, ny voam-bary dia manana kalôria ambany kokoa noho ny aorian'ny fofona. Ny vokatra 100 g dia 556 kcal, izay 24.5 g ny proteinina, 45.8 g ny matavy ary ny 4.7 g ny voambola. Ilaina ny mandinika fa io tanjaky ny angovo io dia mitovy amin'ny antsasaky ny sakafo mahavelona amin'ny tovovavy mahafaty! Noho izany, raha ampidirinao amin'ny sakafoo ity vokatra ity, dia farafahakeliny be loatra.
Sakafo kalorion'ny voamadiro matavy
Voa nambolena nohosorana, ny menaka manitra, ny votoatin'ny kalorie dia avo kokoa noho ireo izay tsy nandalo fitsaboana hafanana. Ny 100 g ny vokatra dia 600 kcal, izay ny proteinina 28 g, 46.7 g ny matavy ary 15.7 g ny voambola. Ho an'ny organism dia vokatra mavesatra be izany.
Ankoatr'izay, mandritra ny fikarakarana sakafo maro dia ilaina ny fambolena, ary raha ampidirinao ny voam-bary amin'ny sakafo ho an'ny asidra amino sy ny tavy matsiro, dia tsara kokoa ny mampiasa azy ireo amin'ny hatsaram-panahy.
Tombontsoa sy kalôria voankazo masira Na dia eo aza ny lanjan'ny herinaratra avo lenta, dia mbola misy soso-kevitra momba ny sakafo ho an'ny sakafo ihany ao anatin'io voankazo io, ao amin'ny salady legioma sy ny mofomamy. Izany dia ahafahanao manatsara ny vatana amin'ny asidra amina essay sy fibra, niacin ary asidra folika. Ankoatr'izay, ao amin'ny pumpkin magnesium , phosphor, manganese, zinc, selenium,
Inoana fa ny firaisana ara-dalàna tsy tapaka eo amin'ny sakafom-bokom-bokom-bokom-bokom-bokom-bokom-bolo dia manampy amin'ny fandresena aretina maro. Vokatr'izany dia mihamafy ny arterianina sy ny rafi-pandaminana manontolo, mihena ny lozam-pandrenesana hormonina (indrindra fa amin'ny lehilahy), ny aretina ao amin'ny rafi-pandaminana dia mihamalemy ary manasitrana mihitsy aza. Ankoatra izany, ny habetsahan'ireo sakafo mahavelona dia manome fiatrehana matanjaka amin'ny vatana manontolo, ka hahatonga vokatra manatanjaka ankapobeny. Ary ao Shina, ny voam-bary dia heverina ho fanafody mahomby ho an'ny fahaketrahana, vaksiny ary tsy fahampiana.
Mba hahatonga ity vokatra ity ho ilaina amin'ny vatany raha tsy manimba ilay tarehimarika dia zava-dehibe ny mampiditra izany ao anatin'ny sakafo kely vetivety - tsy mihoatra ny iray litatra mavo isan'andro.