Inona no ilaina ho an'ny ayrana?

Ayran dia fisotroan-dronona fahiny izay nahandro azy tamin'ny masirasira sy ronono ombidia, ombivavy, osy, sns. Ankehitriny dia azo jerena ao amin'ny talantany akaikin'ny ronono sy yogourt nentim-paharazana, ary ny ilana ny ayrana dia holazaina ato amin'ity lahatsoratra ity.

Toe-karena ilain'ny ayrana

Voalohany sy amin'ny ankapobeny, dia misy fiantraikany eo amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinaly izy io, manatsara ny fiankinan-doha, manaparitaka ny fizotran'ny digestion, manafoana ny famerenana ny bakteria mamoafady ary manitsy ny mikroflor ao amin'ny tsinay. Izany no valinteny ho an'ireo liana amin'ny zavatra ilaina ho an'ny ayran ho an'ny fahavoazana mavesatra. Ny fihinanana azy matetika eo anelanelan'ny sakafo, ny fofona manitra tsiroaroa vao haingana, dia afaka manosika ny lanjanao amin'ny tany, ary ny fahafahany mihena ny kôlesterôla amin'ny rà dia hampihena fotsiny io dingana io.

Ao amin'ny Miozolomana sy any amin'ny firenen-kafa ao Azia dia tsy mihevitra ny fiainana tsy misy ayrana izy ireo, ary raha ny marina, ireo firenena ireo dia malaza amin'ny lava-pony. Angamba ny zava-miafina dia mitaky fahafaha-misotro ity fisotroana ity mba hampihenana ny tosidra sy ny siramamy amin'ny rà , hamerenana ny refin'ny rano-sira, hanamaivana ny vatan'ny fery, hampitombo ny tonon-taolana sy ny tanjaka, ho toy ny faminaniana mahavaky ny osteoporose. Ao amin'ny ayrana, ny kalcioma sy ny ronono matavy dia tonga amin'ny lafin-javatra tsara indrindra, ary miteraka fepetra ho an'ny fanaraha-maso tsara indrindra amin'ny vatana ary, Noho izany, ny fisorohana ny fahalemen'ny taolana. Manamafy tsara izany ary manampy amin'ny adin-tsaina sy ny tsy fahampiana.

Raha azo ampiasaina amin'ny fivarotana ny ayrana, ny ankabeazan'ireo toetra sarobidy ho an'ny vatana dia voafaritra amin'ny fomba famokarana, noho izany tsy tokony andrasana amin'ny zava-pisotro toy izany ny vokatra mahagaga. Eny, mandany ny faniriana tsara izy, eny, misy hetsika toy ny ronono, fa alohan'ilay fisotroana amin'izao fotoana izao dia "tsy mihazona." Ho an'ny fatiantoka dia azo atao ny misotro, fa miaraka amin'ny sakafo mahasalama, na dia ity fangatahana ity aza dia mihatra amin'ny vokatra vita an-trano.