Amin'izao tontolo izao, misy karazan-tsakafo maro samihafa, ary tsy ampy ny fiainana hanandramana azy rehetra. Misara-bazana ireo karazan-tsakafo arakaraky ny firenena, amin'ny vokatra misy ao anatin'io firafitra io sy ny faharetany. Ary fantatrao, fa ny ankamaroan'ny sakafo dia manana fotoana fohy: hatramin'ny telo andro ka hatramin'ny roa volana.
Ary na dia toa manenina aza izy io dia ilaina ny miaiky fa tsy mahomby ny fikarakarana ny lanjany sy ny fihazonana azy. Ary ny zava-drehetra satria mandondona anao amin'ny fomba mahazatra. Mandanilanao ny vokatra ao anatin'io lisitra io ianao ary vokatr'ireo fihenan'ny fihenan-tsakafo ao anatin'io sakafo io dia vetivety dia very kilao ny kilao. Fa ny fiheverana: rehefa tapitra ny sakafo, ianao indray manintona na manangona ireo kilao natsipy, ankoatra izany ary amin'ny fitomboany. Ary ianao dia mitaraina hoe nahoana ianao no nijaly be ary niverina daholo ny zava-drehetra. Ny zava-misy dia ny zava-misy mandritra ny fotoam-pahasalamana dia mihevi-tena ho zava-doza, ary mihevitra ny toe-javatra ankehitriny izy io ary amin'ny ankapobeny dia mitahiry kilograma ao amin'ny tahiry.
Inona no fahasamihafana eo amin'ny sakafo sy ny karazan-tsakafo hafa?
Tsy misy tsiambaratelo raha te handany vola be loatra sy hanatsara ny fahasalamana isika, mila mihinana sakafo velona fotsiny isika. Eo amin'io fitsipika io no miorina ny sakafo tsy misotro.
Izany dia midika ny fampiasana ny vokatry ny zavamaniry velona izay tsy nahitana fitsaboana (thermika, simika). Voalaza fa ny fikarakarana rehetra dia mamono mivantana ny sakafo hohanina, vokatr'izany, tsy misy ilana azy ao anatiny, ary na ny mifamadika aza - ny sakafo toy izany dia manimba ny vavony. Raha ny marina dia mitaky fotoana betsaka kokoa handraisana izany. Ny sakafo hariva dia antsoina koa hoe sakafo amin'ny Stone Age ary tsy sarotra ny mamantatra ny antony.
Sakafo haroso ho fomba iray handoavana lanja
Vao haingana, nanjary nalaza ho sakafo mahavelona ny sakafo anana. Ary mazava ho azy izany. Ireo olona izay nihetsika tamin'ity karazana sakafo ity, dia saika very maina fotsiny ny lanjany raha tsy misy voka-dratsy amin'ny vatany. Tsy mahatsapa ny hanoanana izy ireo, satria tsy voafetra amin'ny fampiasana sakafo tsy misakafo, tsy manelingelina amin'ny sakafo toy izany, satria goavam-be ny vokatra azo avy amin'ny sakafo. Ny tsy fanombohana dia mety ho toa tsy mihinan-kanina ny fihinanana sakafo tsy misotro, fa raha ny marina, ny vokatra azo omena vola be dia be. Ireto misy lisitr'ireo vokatra ara-tsakafo:
- any berries;
- paoma;
- pears;
- laisoa;
- voatabia;
- kôkômbra;
- kirokely, voamadiro sy masom-bozaka;
- betiravy;
- karaoty;
- tovona, tocchini;
- radish;
- radish;
- volo sy zavamaniry;
- fungi, afa-tsy amin'ny faritra tsy azo antoka;
- buckwheat maitso;
- Ny voanjo avy any Azerbaijan miaraka amin'ny kirany na ao anaty shell;
- tsaramaso (voasakafo na voajanahary): chickpeas, voankazo mung, ahitra, lentils;
- cereals: siramamy, vary, katsaka, aviavy;
- voa: lelafo, papango, vetch, alfalfa, sesame;
- voanjo: aloeso, almonds, hazolamena, sedera;
- pistachios, fa tsy salohim-bary ary tsy mafana;
- pastèque à la season;
- ny voankazo rehetra voankazo;
- paiso, nectarines;
- persimmon;
- akondro;
- tantely;
- voankazo maina;
- Olom-boanio: sesame, oliva, oliva, sedera, almond, sns.
- ranomasina kale;
- zavokà;
- voaniho;
- ary ny hafa.
fomba fanamboarana
Raha mbola manapa-kevitra ny hivezivezy amin'ny sakafo mahatsikaiky ianao, manomàna sakafo vitsivitsy mangatsiatsiaka. Tena ilaina sy matsiro izy ireo!
Salady "Ranomasin'ny Para Veloma"
sakafo:
- bibikely - 2 p.
- zana-menaka - 1 bunch;
- menaka solika - 10 g;
- ranomasina kale - 15 g;
- Mamafy voanio ravina - 3 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Rantsan-kazo no nopetainay tamin'ny mololo, nanapaka tongolo. Ny kaleo sy ny voan'ny ravin-dronono dia alefa any amin'ny mpanamboatra kafe. Ny menaka enti-mody dia nararaka tamin'ny menaka misy menaka ary mandao mandritra ny 3 minitra, mba hahazoana solika. Ireo vokatra ireo dia manome tsiron-tsakafo tena tsara ary manana vokatra mahasoa eo amin'ny asa amin'ny atiny. Aorian'ny 3 minitra no lasa, dia mampifangaro ny vokatra rehetra ary vonona ny hampiasaina ny salady. Ity salady ity dia tena ankafizin'ireo olona izay mifindra amin'ny sakafo tsy misotro.
Melky salady sy melon salady miaraka amin'ny mena, mena ary basil
sakafo:
- pastèque - 3 items;
- melon - 3 item;
- Blaogera vaovao (mena, mena, kirany) - 0,5 singa;
- mena vaovao - 2 tbsp. lovia kely;
- Basil - 2 tbsp. lovia kely;
- jiro jiro - ¼ t;
- Melissa - 1 teaspoon;
- stevia na mpanandro hafa - mba hanandrana.
fiomanana
Ny fototry ny salady dia pastèque sy melon. Makà lasopy manokana ho an'ny gilasy ary esory ny baolina. Noho izany, tokony manana solomaso akorandriely telo sy melon izahay. Ireo fitaovana hafa rehetra dia ilaina amin'ny fanomanana ny saosy. Mba hanaovana izany dia napetraka ao anaty milina izy ireo ary avy eo dia ampidirina amin'ny baolina. Mofomamy ny salady amin'ny ahitra ary afaka mankafy! Inona no azonao?
Amin'ny sakafo mahasalama dia inoako, afaka miresaka tsy misy farany ianao. Iza no nanandrana "hipetraka" nandritra ny roa volana farafahakeliny, niverina tamin'ny karazana sakafo mahazatra ary nahita ny fahadisoana rehetra, dia nanapa-kevitra ny hivezivezy tanteraka amin'ny sakafo mahitsy. Andramo ity na tsia - mahaliana anao izany, marihinay ny tombontsoa lehibe azonareo amin'ny fihinanana sakafo velona:
- fahaverezan'ny kilao fanampiny;
- fanoherana lehibe kokoa amin'ny fiovan'ny hafanana;
- fanatsarana ny hoditra, volo, fantsika;
- Tsy misy fofona avy amin'ny vava intsony;
- fanatsarana ny famadihana;
- fast saturation;
- Raha ampiana sakafo ara-batana ny sakafo hanina, dia azo antoka ny fiaretana;
- sakafo ara-tsakafo miverimberina amin'ny cellulite;
- Matory mafy, mora kokoa ny mifoha maraina;
- miala amin'ny vinaingitra maro, satria mihamatanjaka ny fiarovana;
- Mihena ny fanaintainana.
Ny "pluses" amin'ny sakafo mahazatra dia azo soratana be. Amin'ny ankapobeny dia hiasa tsara kokoa ny vatanao, ho lasa madio kokoa ny sainao, ho sambatra sy ho velombelona mandrakizay ianao!