Matetika ny olona tafiditra amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanaovana biriky dia matetika no maratra isan-karazany. Ny iray amin'ireo olana ireo dia ny fametavetan'ny lohalika. Marina aloha fa maninona ny jeneraly naratra taorian'ny fampiofanana sy ny tokony hatao amin'ity tranga ity, fa tsy ny rehetra no mahalala.
Nahoana no malahelo ny lohalika taorian'ny fampiofanana?
Ity olana ity dia atrehan'ny mpilatsaka an-tsitrapo sy ny atleta za-draharaha. Ny fanaintainana amin'ny lohalika aorian'ny fisehoan-javatra dia miseho rehefa be loatra ny enta-mavesatra tamin'izy ireo nandritra ny fampiharana. Matetika no mitranga izany rehefa mandalo fotoana lavalava ny jogging. Raha ny marina, ny fihazakazahana dia ny fiofanana mahatsiravina indrindra amin'ny knee, indrindra raha betsaka loatra ny lanjany. Noho izany dia ilaina koa ny mampiditra ao amin'ny fianaranao mamakivaky, milomano, sns.
Anisan'ireo mpandray vaovao amin'ny fanatanjahan-tena, dia matetika no diso ny fampidirana an-tselika amin'ny fampiofanana izay manasongadina ny hozak'izy ireo sy ny tendany. Manolo-kevitra ny hanao fampiharana fototra, toy ny fihodinana, famonoan-jaza, lunges. Saingy ilaina ny manaraka ny teknikan'ny famonoana ary tsy mitaky lanjan-be loatra. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny lehibe kokoa ny lanjany dia tsy ny isan'ireo famerimberenana, fa ny fahamarinan'ny fampiharana azy ireo. Ny fampisaraham-bazana dia atolotra ho an'ny atleta za-draharaha mba hampiasa ny hozatra manokana tokony hamehezana.
Ahoana raha maratra ny lohaliko rehefa avy niofana?
Mba hahafahan'ny gne ho salama dia mila manara-maso ny sakafo. Ilaina ny manaisotra sakafo avy amin'ny sakafo matsiro, matsiro sy matsiro, ary koa saline tokony ho farafahakeliny. Ilaina ny manakana ny fisotroana dite sy kafe mafy.
Ho an'ny fiompiana, ny vokatra azo avy amin'ny sakafo ary ny fako dia ilaina. Ny sakafo isan'andro dia tokony ahitana voankazo sy legioma. Ny tombontsoa tsy azo ovàna dia omena amin'ny menaka oliva sy menaka.
Rehefa misy fanaintainana amin'ny lohalika, mila mampiasa menaka manokana izay mamelona ny kibony. Ohatra, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Raha matanjaka loatra ny fanaintainana, dia mila maka sary ianao ary mijery amin'ny dokotera.