Irga - onja iray izay maniry vokatra amin'ny henan-damosina, mamy ary mamy. Ankoatr'izany, dia mahavariana ireo bozaka, mahasoa ihany koa izy ireo. Mba hanaovana izany, dia ampy fotsiny ny mamantatra hoe inona avy amin'ny vitamina , mineraly ary zavatra hafa ny igra. Misaotra an'io voankazo io, misy karazana mahasoa maromaro, izay ahafahanao manolotra azy ireo hampiditra ao amin'ny sakafo.
Inona avy ireo vitamina ao amin'ny Irge?
Voalohany aloha, tiako ny milaza fa ny fananana ilaina dia tsy vitan'ny berries, fa koa ny hoditra sy ny ravin'ny zavamaniry, izay ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana.
Inona avy ireo vitamina ao anaty:
- Vitamin A. Misy fiantraikany tsara eo amin'io votoaty io amin'ny toetran'ny fahitana, manampy amin'ny fiatrehana ny fahajamban'ny alina ary hampihenana ny mety hisian'ny katarakta. Miaraka amin'ny fanjifàna tsy tapaka, tsy azonao atahorana ny fitepon'ny maso, ary mandiso ny fahatsaran'ny fahitana ihany koa.
- Vitamin C. Noho ny fisian'ny vitamin C amin'ny voankazo dia azonao atao ny manambara tsara ny fananana antioxidant. Io votoaty io dia mandray anjara amin'ny dingana maro ao amin'ny vatana, fa ny tena zava-dehibe dia ny hanamafisana ny hery fiarovan-tena , manampy amin'ny fiatrehana viriosy sy aretina isan-karazany. Mbola vitan'ny Vitamin C ny manohitra ny fisehoan-javatra
kanseran'ny sela ary mampihena ny mety hampisy ny aretina Alzheimer amin'ny fahanterana. - B vitamins . Ireo zavatra ireo koa dia manana hetsika maromaro, saingy voalohany indrindra dia manan-danja izy ireo amin'ny fanaraha-maso ny rafi-pitabatabana, izay manampy ny olona iray hiatrika ny fatotra, ny adin-tsaina ary ny tsy fahampian-tsakafo.
- Vitamin R. Noho ny fatran'ny vitaminina ao amin'ny Irge, ny tsaramaso dia asaina hampidirina ao amin'ny sakafo amin'ny zokiolona, satria manampy amin'ny fanamafisana ny fantson-dra sy ny fikarakarana ny fo izany. Miaraka amin'ny fihenan-tsakafo tsy tapaka, dia mety hampihena ny mety ho voan'ny varicose sy ny fifindran'ny aretim-panafody ianao.