Ny fiasa ara-batana dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Fialantsasatra mahafinaritra, na ho an'ny olon-dehibe na ho an'ny tanora izany. Raha tsy afaka mihazakazaka ianao dia afaka mandeha mandeha haingana na miadana. Amin'ity tranga ity, ny vatany dia ho ao anaty tono foana.
Ny fihazakazahana amin'ny hariva dia tsara sa ratsy?
Ny fandehanana, toy ny fikarakarana ara-batana, dia tena mahasoa. Rehefa mihazakazaka ny kaloria, nodorana ny vatany avy eo amin'ny tavy ambany. Ny fihazakazahana dia iray amin'ny karazana fampiofanana mahomby, mandritra ny fotoana handoroana ny tavin-kena. Ny toeram-pivarotan-tsakafo sy ny seza mitaingina dia mandoro ny tavy ihany aorian'ny fanofanana
Na dia mihazakazaka amin'ny hariva aza dia misy fiantraikany amin'ny matory amin'ny alina. Ny antsasak'adiny ao amin'ny rivotra madio dia hampitsoka ny vatana ary ho mora kokoa ny hianjady aorian'ny asa mafy. Mandritra ny fihazakazahana dia alefa ny hormones of joy izay manatsara ny toe-javatra, ary izay tsy tian'izy ireo hatory amin'ny hatsembohana tsara. Ny manelingelina ny vatana mandritra ny hariva dia tsy mendrika izany, raha tsy izany dia azonao atao ny mifanohitra amin'izany: ho sarotra kokoa ny matory.
Inona no mitranga amin'ny takariva?
Ny fandehanana, toy ny endriky ny asa atao, dia manala ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana, mandritra ny hazakazaka dia miaina lalina isika, ary ny sela ao amin'ny vatana dia feno oksizenina. Mba hahatratrarana ny valiny dia mila mampiofana tsy tapaka ianao, fara fahakeliny in-herinandro. Ny fampiofanana misimisy ihany dia raha ny aretina na ny hatsiaka marefo eny an'arabe.
Ny fitomboan'ny faharetana sy ny faharetan'ny fihazakazahana dia tokony hihamitombo tsikelikely, ary tsy manomboka manomboka amin'ny firotsahan'ny làlan-kizorana 10 kilaometatra. Amin'ny fotoana mahamety azy, mandehana amin'ny antsasak'adiny.
Tsy ilaina ny mitroka alohan'ny ora roa aorian'ny sakafo. Amin'izao toe-draharaha izao, ny jogging amin'ny hariva dia manampy amin'ny fanesorana pounds sy tombony fanampiny.