Efa ela dia fantatra fa amin'ny ady amin'ny lanja maivana dia mila mampiakatra ny fampiofanana azonao. Tsy dia sasatra loatra ny mpampianatra fitarihana amin'ny filazàna fa tsy mahomby ny fandaniana eo an-toerana. Angamba, miaraka amin'ny enta-mavesatra indrindra ao amin'ny gym mba hanaisotra ny fialana amin'ny toerana mety ary tsy miasa, fa ao an-trano kosa dia hiezaka hanatratra izany isika. Ny banga mahazatra dia hanampy antsika, ny faharoa no hulahup.
Ahoana no handoavana lanja amin'ny hulahup?
Ny tsy fahazoana mavesatra amin'ny hulahupa dia mihoatra noho ny tena izy amin'izao fotoana izao. Ny fampiofanana tsy tapaka miaraka amin'ny valizy ho an'ny taova dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao. Noho izany, ho lasa toeram-piofanana ny hulahop alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena sarotra kokoa. Ity karazana hetsika ara-panatanjahantena ity dia mampiofana tsara ny rafi-pandrefesana, manatsara ny asan'ny vestibular sy ny tsinay, ary mampitombo ny fatran'ny ra ao amin'ny atidoha.
Manomboka amin'ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny hulahup noho ny fahaverezan'ny fahavoazana dia tsy sarotra. Voalohany indrindra, mila manomana toerana ho an'ny fihodinan'ny banga ianao, mba tsy hikasika na inona na inona - mifidiana efitrano malalaka.
Ity karazana fampiofanana ity dia manondro ny aerôbika, ary ny faharetan'ny asa vatana dia tsy tokony ho latsaky ny 20 minitra. Mba hahafahana mandanjalanja ny tavy matavy dia ilaina ny mitazona ny fo mitentina 60 ka hatramin'ny 80 isan-jaton'ny lehibe indrindra. Noho izany, manodidina ny 10 calories isa-minitra no dorana.
Inona no hulauchup tsaratsara kokoa ho an'ny lanjany?
Araka ny fantatrao, ny varotra isan-karazany dia lehibe ary samy manana ny tombon-tsainy manokana ny tsirairay. Ohatra, hulaohup vy fotsiny ho an'ny mpandray anjara, ka ny fatiny dia zatra amin'ny entana. Ny lanjany mitovy dia hahomby indrindra ho an'ny mpiady mafàna miaraka amin'ny lanjany tafahoatra. Ny lantotra toy izany dia mahatratra hatramin'ny 2 kilao ary, araka izany, dia miteraka entana manan-danja eo amin'ny faritra misy azy.
Misy koa hulaohup misy fiantraikany goavana. Ao anatin'ireny bitsika ireny dia misy baoritra manokana ao anatiny, izay manangona ny faritra ilaina amin'ny vatany.
Etsy an-daniny, aza mihevitra fa tsy afaka mavesatra ny hulauchup ianao raha tsy ao anaty lavaka fotsiny. Ny fampiasana ny hoop dia mety ho samy hafa.
Hulahup noho ny fahavoan'ny lanjany: fampiharana
Mba hahazoana rantsana kely, ny fihodinan'ny hulaohup dia fitsipika. Na dia misy ny nuance aza. Maro no tsy mahafantatra fa mba hampitombo ny fiantraikan'ny fihodinana, ilaina ny handika ny lanjan'ny vatana amin'ny tongotra iray mankany amin'ny iray hafa.
Ho an'ny tanana marevaka, ny hetsika rotaka dia mety koa ho an'ny hulaohup. Amin'ity tranga ity, ny tànana dia tokony hijanona amin'ny paroasy, tsy manangana azy avo, mba hisorohana ny ratra. Azo atao ny fihetsika toy izany amin'ny tongotra. Mba hampihatra tsara ny fanatontosana dia tsy maintsy mandry amin'ny tany ianao, ary rehefa atsangany ambony ny tongotra, atsangano izany, dia avereno averina amin'ny tongotra faharoa ilay fihetsika. Amin'ny voalohany dia tsy mahazatra izany, fa aorian'ny herinandro voalohany dia hiala ny loza.
Hulahup dia manampy amin'ny fihenam-bidy sy amin'ny sahan'ny rivotra. Ny fanatontosana dia natao, ary ny tavy dia ny kely ihany ny fihodinana kely.
Hulahup noho ny fahavoan'ny lanjany: fitiliana
Tahaka ny karazana fanatanjahan-tena rehetra, ny fampiofanana amin'ny hulauchup dia manana ny mari-pamantarana ihany koa. Noho izany, tsy afaka ny hiatrika ilay bao ianao amin'ny aretim-po sy aretim-po, miaraka amin'ny aretina mpitsabo aretina maromaro. Amin'ny aretina ao ambadiky ny lamosina na ririnina, dia tokony hifantoka mandrakariva amin'ny manam-pahaizana manokana ianao. Ataovy azo antoka ny hanaitra ny fahatsapana ny hoditrao, raha manana mangana ianao mandritra ny fiofanana, dia mila mihena ny enta-mavesatra.
Raha, amin'ny fahasalamana, ny zava-drehetra dia tsara ary tsy misy ny fanoherana, ary mandehana. Ao anatin'ny roa volana, ny valiny dia tsy hiambina anao. Amin'ny ankapobeny, miaraka amina asa mavitrika mandritra ny iray volana, hatramin'ny 4 kg dia may, ary ny tavy dia latsaky ny 6 cm ny habeny.