Ny fanontaniana mahakasika ny habetsahan'ny kalôria rehefa mandehandeha, dia mahaliana ny olona rehetra mijery ny lanjany ary mankafy mandeha manodidina ny tanàna na ny zaridaina. Marina indrindra izany ho an'ny reny tanora: mila mitondra azy ireo izy ireo, ary ny mandeha an-tongotra amin'ny rivotra madio miaraka amin'ny kamboty dia hahazo tombony amin'ny zaza. Eritrereto àry hoe firy ny kôbrà very rehefa mandeha, ary ahoana no ahafahana mandehandeha rehefa mandehandeha.
Manondra kaloria rehefa mandeha
Ny fandehanana ara-dalàna dia tsy endrika mahomby indrindra. Mandeha adiny iray eo ho eo ianao, mandany 200 calories. Tsara ny manamarika fa tsy endrika manerantany ho an'ny rehetra izany: miankina amin'ny haingam-pandeha sy ny lanjany voalohany. Arakaraky ny lanjanao, ny hery bebe kokoa ny vatana dia mandany ny hetsika ary mandoro hery bebe kokoa.
Tsara homarihina fa ny mandeha an-tongotra milamina, amin'ny haavo 5 km / h. Ilaina kokoa ny mandeha tsy amin'ny asphalt mivantana, fa amin'ny tany voajanahary, indrindra amin'ny fandresena ny hummocks sy ny lambo. Ny fandehanana toy izany dia afaka mandoro hatramin'ny 300 calories isan'ora.
Firy ny kaloria mandoro haingam-pandeha?
Raha mandeha haingana be ianao, dia haingana kokoa noho ny mahazatra (haingana eo amin'ny 7 km / h), avy eo dia hihodina haingana kokoa ny kilao. Noho izany, ohatra, mandritra ny adiny iray ny vatanao dia handany 350 - 400 calories, arakaraka ny lanjanao voalohany.
Tena ilaina tokoa ny mandeha haingana be - fa ity fomba ity dia tsy hahatohitra ny rehetra. Na izany aza, raha mbola manandrana ianao, dia hihena amin'ny herinaratra 40-50 isan'ora ny fihinanana kaloria.
Ny fatiantoka avo indrindra amin'ny kaloria mandritra ny fandehanana
Ny tombontsoa indrindra amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia ireo rehetra tsy tia izay mandeha amin'ny tohatra. Amin'ny ora iray mandeha, mandoro kalozia 500 ka hatramin'ny 700 ianao! Na izany aza dia sarotra ny mieritreritra zazavavy iray afaka miakatra ny tohatra mandritra ny adiny iray eo ho eo. Raha manapa-kevitra ianao ny hikarakarana ny tenanao, ary tsy misy mpanafika hafa atsy an-tanana - ampiasao ny tohatra tsotra! Mba hiarovana ny kofehy, manoro hevitra ny manam-pahaizana hianika an-tongotra, ary midina ny ascenseur. Na izany aza, raha tsy misy ascenseur ao an-trano, afaka midina any amin'ny tohatra ianao. Ny lesona toy izany dia tokony atao isan'andro, manomboka amin'ny 15 minitra. Mandritra izany fotoana izany dia in-droa isan-kerinandro, ampio ny ora tany am-piandohana mandritra ny 1-2 minitra, mandra-pahatongan'ny antsasak'adiny mandeha amin'ny tohatra. Fanampiana tsara ho an'ny vatana amin'ny fandoroana tavy ary famerenana ny metabolismy tsara!
Ny fitsangatsanganana ho an'ny fatiantoka dia mandoro ny kaloria amin'ny fomba mahomby, na izany aza, raha manao izany tsy ara-dalàna, dia tsy hanampy betsaka. Voalohany, miezaha hanatona ny rafitra: ohatra, ataovy 20 minitra isan'andro, na isan'andro - 35-40 minitra. Fidio izay fandaharam-potoana mety aminao, ary aza hadino ny lesona iray!
Ahoana no tokony hihinanao ny fahavoazana rehefa mandeha?
Eritrereto ireo fitsipika fototra izay hanampy anao haingana haingana amin'ny lanjanao rehefa mandeha:
- Manaova siramamy. Ny siramamy siramamy roa ao amin'ny dite dia mampitombo ny kalôria avoakany. Ankoatra izany, ny fampiasana ny mamy dia manosika ny fitsangatsanganana siramamy ao amin'ny ra, noho ny zavatra ara-bakiteny amin'ny ora iray dia hahatsiaro hanoanana indray. Avy amin'ny zava-maniry rehetra, afa-tsy ny voankazo ihany, dia mendrika ny hialana. Io fitsipika io ihany no mihatra amin'ny vokatra lafarinina.
- Miezaha hihinana
amin'ny fotoana mitovy, indrindra amin'ny ampahany kely. Tia miasa amin'ny rhythm mahazatra ny vatana - tsarovy farafahakeliny ny maha-sarotra ny mandeha miasa amin'ny faran'ny herinandro! Sarotra ihany koa ho an'ny vatana ny mahatsapa sakafo izay mivoaka amin'ny fandaharam-potoana mahazatra. - Raha tokony ho ny garnishes dia ampiasaina fotsiny ny legioma, vaovao, mofomamy na baka.
- Misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro.
- Mialà amin'ny hanim-panirian-tsakafo sy ny fihinanan-kena.
Ny lanjan'ny lozam-pifamoivoizana dia tsy afaka ny ho fanatanjahantena fotsiny - zava-dehibe ny mifikitra amin'ny sakafo mahasalama , izay hanampy anao hisoka-pototra kokoa ny sela matavy fa tsy hisorohana ny fananganana vaovao.