Mba hahazoana mavesatra, mila manana ny sitrapo ianao. Raha ny marina, mitaky fanatanjahan-tena sy fitsaboana ary fanodikodinam-bola hafa dia mitaky herim-po sy faharetana betsaka, indrindra raha vao manomboka ny dingana, raha toa ka tsy mahamarika ny vokatra. Na izany aza, ny sasany dia tsy afaka mametra ny tenany amin'ny sakafo, ary ireo izay mieritreritra ny fomba handoavana lanja tsy misy sakafo ao an-trano. Mba hanaovana izany, mazava ho azy, azo atao, saingy tena sarotra.
Afaka mandany lanja tsy misy sakafo ve aho?
Raha noho ny antony iray dia tsy te-handratra mafy ny tenany amin'ny sakafo ara-tsakafo ny olona iray, dia afaka mandany lanjany izy, fa handany kalorao bebe kokoa noho izay azony izy, noho izany ny fototra sy ny zavatra manan-danja indrindra tokony hampiavaka azy dia ny fitomboan'ny fiara.
Manomboha diary sakafo ary soraty ao daholo izay nihinana isan'andro. Ampitahao ny lanjan'ny sakafo isan'andro. Avy eo dia diniho koa ny vola natokana isan'andro. Eritrereto ny zava-drehetra, sy ny raharaha ao an-trano, ary ny fiakaran'ny asa na ny fivarotana, satria mandoro kaloria ihany koa ireo kilasy ireo. Ny asa fanadihadiana toy izany dia tsy manampy fotsiny hahita fomba fomba handoavana lanjany tsy misy sakafo ao an-trano, fa koa mba hahatakatra, na azo tanterahina amin'ny ankapobeny.
Raha misy olona matavy kokoa noho ny mandany, dia tsy ho azo atao ny miala amin'ny lanja. Amin'ity tranga ity, ilaina fotsiny ny fampitomboana ny fanjifana kalorie, ary ny fitadiavana fomba iray handorana kaloria bebe kokoa dia mora.
Afaka mandany lanja tsy misy sakafo aho, manao fanatanjahan-tena?
Raha tsy mety mampiasa ny fomba mahazatra mahazatra azy ianao dia tokony hanao fiofanana mavitrika. Izany dia hanampy amin'ny fandoroana kalôro maromaro, ary angamba ny olona tsy mila sakafo, na amin'ny ankapobeny dia mametra ny tenany amin'ny endriny rehetra. Arakaraky ny olona iray no hampiofana, ny haingam-panatontosany dia hahatanteraka ny vokatra tiany, ary ny fifandraisana amin'ny vatany dia hihamafy kokoa, ary io endrika io dia hahazo endrika ara-piraisana ara-nofo sy mihetsiketsika.
Saingy, raha milalao fanatanjahan-tena, tsy ity ihany no valiny amin'ny fanontaniana mikasika ny fomba ahafahanao manavesatra tsy misy sakafo. Tsy dia mandaitra be sy manara-penitra tsara. Ohatra, ny akorandriaka sy ny fanasitranana ny tenanao dia manampy amin'ny fahazoana mavesatra sy hampihenana ny vatana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manao azy ireo matetika ary mandà sakafo farafahakeliny sy sakafo matsiro.