Olona maro loatra no manontany matetika raha azo atao ny mandany lanjan-tsakafo, satria misy hevitra maromaro mifanohitra amin'izany. Toa hita fa ny tena lanjan-tsakafo amin'ny afon-tsakafo dia ny zava-misy, ary koa, ity kirantsary ity dia tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fanadiovana ny vatana, noho ny fibre misy azy.
Izy io dia ny fibre izay manampy amin'ny fanarenana ny digestion, manatsara ny mikroflor ao amin'ny intestinal, mampihena ny fizotran'ny metabolika ary manala ireo vokatra tsy ilaina ilaina amin'ny vatana. Ankoatra izany, ny aviavy dia mahasoa indrindra satria manangona ny rindrin'ny vavony ny voka-drivotra mahatsiravina, ary miaro azy amin'ny karazan'aretina rehetra.
Misy safidy maromaro ny fomba handoavana ny lanjan-tsakafo amin'ny voankazo: sarotra sy malemy.
Fomba hentitra
Raha mifikitra amin'io fomba io ianao dia afaka manipy hatramin'ny 7 kg isan-kerinandro. Fa mba tsy handevozina toy izany, dia mila aviavy tsy misy menaka, sira, siramamy, sns., Ary mahandro azy irery amin'ny rano, tsy misy ronono. Raha tsy te-hikolokolo ianao, dia afaka manondraka ny kisoa, mameno azy amin'ny rano mangatsiaka ary manaràfana azy, avelao atsy 15 minitra.Toy ny telo andro dia afaka misotro afa-tsy amin'ny dite mena na dite maitso ianao, ary amin'ny andro fahefatra, dia afaka miditra ao anaty menaka ianao. Ny sakafo farany dia tokony ho 3 ora alohan'ny hatoriana. Ity fitsipika ity dia tokony hahatsiaro sy hampiasa azy na dia aorian'ny faran'ny sakafo aza.
Fomba malefaka
Ny fihinana tsy mihetsika dia tena mahomby, saingy tena sarotra, satria misy afon-tsakafo iray farafahakeliny afaka herinandro. Noho izany, manolotra safidy hafa aminareo izahay, ny fomba handoavana ny lanjan-tsakafo haingana, fa amin'ny tsy fahampian'ny fidiram-bolan'ny vatana. Io fihinanana io dia ny fampiasana aviavy misy voankazo na voankazo maina amin'ny antsinjarany 250 grama vita amin'ny voankazo 100g. Azonao atao ihany koa ny fanampiana kely (50 grama) voanjo ary teopy maromaro misy tantely. Hihinana izany rehetra izany ianao amin'ny sakafo telo, ary eo anelanelan'izy ireo koa dia afaka manala ny tenanao amin'ny voankazo (tsy mihoatra ny 100 g). Ny faharetan'ny fialan-tsasatra toy izany dia 2 herinandro, izay ahafahanao mamoy 7 ka hatramin'ny 10 kg.
Sakafo avy amin'ny afon-dasa ho an'ny fatiantoka
Noho izany, efa fantatray raha afaka mandany ny lanjany amin'ny fisakafoana ny afon-tsakafo ianao, ary ankehitriny dia manolotra anao fomba fitsaboana maro hanamboarana ity menaka ity, izay hahatonga ny sakafo ho an'ny sakafo ho mahafinaritra sy samihafa.
Kissel avy amin'ny afofandiovana
Mba hanaovana an'ity zava-pisotro ity, arotsaho ao anaty ranom-boasary ny kafe amin'ny takariva, mamarino ny isa arakaraka ny habetsahanao hahazo ny vokatra vita. Mivoha maraina ary alamino tsara ny zava-drehetra ary asio izy. Ny ronono afon-tavoahangy, dia manondraka, mampihetsi-po mandrakariva, manampy trondro kely sy tantely mba hanatsara azy ary hampiato azy. Misotroa jelly amin'ny fotoana rehetra.
Oatmeal miaraka amin'ny fofom-boankazo
Mofomamy na manangom-bozaka ary manamboatra azy miaraka amin'ny sotro kely sotro-trondro, ho sakafo tsara sy mahafa-po ianao.
Tavoahangy misy karaoty
Porridge araka izay tianao. Ny karaoty dia miondrika eo ambony ravina tsara ary mijanona mijanona kely mba hamelany ilay saka. Ampio kely avy amin'ny voankazo tsy misy fery ihany koa izy, ary ampifandraiso amin'ny alokaloka izany rehetra izany. Miezaha ary andramo.
Misotroa ny fanadiovana ny vatana
sakafo:
- herkules - 1 kg;
- dia nitsimoka voanio aviavy - 1 tanana;
- rano - 3 litatra.
fiomanana
Apetaho ao anaty siny 3 litatra ny oats, ampio ny voankazo masaka voajono ary mameno azy amin'ny rano voamaina. Mahereza ary avelao ny handevona sy hivezivezy mandritra ny 12 ora farafahakeliny (fara-fahakeliny 24 ora). Arovy ny fisotro madio ao amin'ny efitranony, alohan'ny fampiasana, mihozohozo sy misintona foana. Mba hanatsarana ny tsirony ao anaty vera miaraka amin'ny zava-pisotro dia azonao ampiana tantely ny tantely.