Ny sakafo dia efa ela no nidirany tao amin'ny fiainantsika andavanandro, satria maro ny olona, te-hahazo fandrindrana, hametaka ny fehiny ary "hipetraka" amin'ny sakafo. Saingy raha vao tapitra ny fe-potoana (herinandro, roa herinandro, volana), dia miverina amin'ny endrika mahazatra mahazatra ilay sary.
Mazava ho azy fa ny vahaolana tsara indrindra dia ny manampy ny sakafo fihinana sakafo, fa tsy ny rehetra no afaka mahazo izany. Inona no manamarinan'ny sakafo ho an'ny fahavoazana? Ny hany fomba hiantsoana azy ireo ny sakafo ara-pahasalamana , izay ilainao hanaraka ny androm-piainanao rehetra, ka mahatonga azy ireo indraindray indraindray. Ny fatiantoka toy izany dia hamela anao handevona tsikelikely, nefa matoky fa tsy misy adin-tsaina, mitoetra ho salama tsara. Ny fihenan-tsakafo mora, araka ny sakafo ara-pananahana, tokony maharitra volana maromaro, ary ny olona iray amin'ny fotoana iray dia tsy maintsy mihinana tanteraka, ary tsy mamono.
Ny menaka amin'ny fatiantoka amin'ny sakafo amin'ny sakafo
Aorian'izay, dia manoritsoritra ny sakafo menavava fikarakarana sakafo ara-tsakafo mandritra ny dimy andro, izay ahafahanao manimba ny lanjany.
Andro iray:
- aviavy, menaka na dite amin'ny maraina;
- karazan-tsakafo roa, trondro iray tsy miankina, salady, dite maitso eo afovoan'ny andro;
- salady (legioma, feta cheese, volon'ondry mena), dite, iray voavoatra amin'ny hariva.
Andro roa:
- omelety miaraka amin'ny voatabiha, vao maraina;
- vary miaraka amin'ny legioma, dite maitso, salady voankazo ho an'ny sakafo antoandro;
- voankazo salady, rano na dite.
Andro fahatelo:
- taolana miaraka amin'ny ronono sy dibera, ravinkazo vita amin'ny akoho, kafe na dite - ity dia sakafo maraina;
- karaoty maina sy korana voapoizina miaraka amin'ny menaka oliva, ovy potok'aina, sakafo vaovao isa;
- sakafo - buckwheat, voankazo, dite.
Day Four:
- tsaramaso fandroana miaraka amin'ny parsley sy salady, toast, dite hatramin'ny maraina;
- voankazo miaraka amin'ny legioma, voanio marenina, salady, vao mangiran-dratsy;
- sakafo - salady misy voankazo sy voanjo, dite.
Andro dimy:
- amin'ny maraina muesli, vaovao;
- legioma mihozongozona, seafood, dite maitso amin'ny mitataovovonana;
- sakafo - salady, voankazo , rano na dite.
Izany rehetra izany, io sakafo voalanjalanja io dia hisolo ny fahavoazanao amin'ny sakafo amin'ny diabeta ary tsy mitaky ny fahanterana amin'ny fifadian-kanina.