Vehivavy maro no liana amin'ny dihy manampy amin'ny fihenam-bidy. Noho izany dia te hampifangaro amin'ny mahasoa ianao: mametraka fahaiza-manao tsara tarehy, ary mahazo endrika kely! Raha ny marina, tsy hisy ny fepetra henjana amin'ity tranga ity.
Dihy inona no tsara kokoa noho ny lanjany?
Ny karazam-dihy rehetra dia miteraka fihetsiketsehana mihodinkodina amin'ny haingam-pandeha, ary iray ora isaky ny fotoam-pandehanana dia fanatanjahantena aerobic. Amin'io lafiny io, amin'ny ankapobeny, afaka mifidy izay tianao manokana ianao.
Ary ny dihy tsara indrindra ho an'ny fahavoazana mavesatra dia mavesa-danja, mandihy haingana amin'ny hetsika haingana. Ohatra, go-go, danse-danse na ny tari-dàlana Zumba dia karazana aerôbika izay manambatra hetsika am-polony maro avy amin'ny tari-dàlana samihafa.
Dihy mahomby amin'ny fidiram-bidy
Mba hanatanterahana fahombiazana ny dihy fidiram-bola dia ilaina ny manaja ny fepetra sasany.
- Ataovy matetika, fa tsy fotoana fohy. Ary ny tsara indrindra - in-telo isan-kerinandro.
- Amin'ny 1.5 ora alohan'ny fivoriana, tsara kokoa ny manary sakafo, indrindra ny sakafo mavesatra. Aorian'ny fianarana dia tsara kokoa ny misakafo kely, ary avy eo vao haingana kokoa ny 2-2 ora aty aoriana. Noho izany dia hahatsapa ny tsy fahampian'ny angovo ny vatana ary handany ny fivarotana matavy.
- Ao amin'ny kilasy telo monja isan'andro no handanianao tsikelikely ny lanjany, noho izany dia tsara kokoa ny mampifandray ny sakafo mahazatra: sakafo mandidy, sakafom-pisakafoanana, legioma + legioma na cereal amin'ny sakafo hariva ary tsy misy sakafo 3-4 ora alohan'ny hatory.
- Ampiasao ny lanjany bebe kokoa amin'ny vatany, misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro.
- Amin'ny fampiofanana, mamehy tanteraka, mandefitra reraka ary tsy mitsitsy tena. Ity fomba manaraka ity dia hahatonga anao ho akaiky kokoa ny firindrana.
Amin'ny fampiasana dihy ho toy ny rafitra ho an'ny fahaverezan'ny lanja sy ny fikarakarana manodidina ny fiainanao, dia ho mora ny hahatanteraka ny valiny ary hahazoana haingana ny firindrana sy ny fahasoavana!