Ankehitriny dia misy ny fironana hita taratra amin'ny fampitomboana ny fahavononana hanao fianarana ara-batana tsy miankina. Ny antony, raha ny marina, dia ara-toekarena. Fitaovana fanatanjahantena ho an'ny tokantrano dia malaza be. Ary maro no tia ny fianarana ara-batana tsy misy fitaovana mihitsy.
Gymnastics tsy mahazatra
Ny gymnastics manokana dia lasa malaza kokoa. Izany dia fanazaran-tsakafo ho an'ny hozatry ny valizy kely. Mety ho toy izany, nahoana ianao no mila gymnastique ho an'ny hozakafo akaiky. Na izany aza, ny lazan'ny karazana fitiliana ara-pahasalamana toy izany dia tsy zava-doza.
Ny fanamboarana ilay fanontaniana dia noforonin'i Arnold Kegel, mpampianatra momba ny fitsaboana, teo antenatenan'ny taonjato faha-20, mba hanamafisana ny hozatra taorian'ny fiterahana, hialana ny tsy firaharahiana mandritra ny hokoka, sy ny sisa. Ankoatra izany, ny gymnastique akaiky an'i Kegel dia ampiasaina hanatsarana ny fahatsapana ny fahatsapana ary hampiasa ny fahaizana mifehy ny hozany mandritra ny firaisana ara-nofo.
Contraindications
Ny gymnastika manokana ho an'ny vehivavy dia nanjary nalaza be vao haingana. Na izany aza, tsy maintsy tadidintsika fa misy ny làlan-kery. Ohatra, tsy voatery izy io:
- miaraka amin'ny uterine myoma;
- miaraka amin'ny aretina ateraky ny aretina sy ny général;
- miaraka amin'ny fitondrana vohoka;
- miaraka amin'ny aretina enti-marefo.
Na ahoana na ahoana, dia tsara kokoa ny mijery ny dokotera aloha.
Dingana telo amin'ny lesona
Ny sokajy dia azo zaraina amin'ny dingana telo samihafa. Ny roa amin'izy ireo dia ny fampiofanana ny hozatra tsy misy fampiasana, ary ny fahatelo dia mampiasa baolina na atody jade. Indraindray dia misy mpilalao hafa ao amin'ny vaginaly manao zavatra.
- Ny haavon'ny fiofanana voalohany dia natao ho an'ny vehivavy manana fihenan-kozatra tanteraka tsy voatsabo. Ireo fampiharana ireo dia azo atao avy amin'ny solontenan'ny firaisana ara-drariny izay te-hanohana ny fahasalamany aty amin'ny ginekolojika ary mahatonga ny fiainany manokana sy ny fahatsapany ho an'ny mpiara-dia aminy mahafinaritra kokoa. Mba hahatratrarana io tanjona io dia ampy ny mampihatra indroa isan-kerinandro mandritra ny 40 ka hatramin'ny 50 minitra.
- Ny dingana faharoa dia natao ho an'ireo vehivavy izay efa voatsabo tsara ny hozany. Amin'ny ankapobeny dia afaka mahaliana ireo izay maniry hanao ny fiainany ara-pananahana amin'ny fomba samihafa sy feno fahatsapana mahatsikaiky. Amin'ny dingan'ny fampiofanana, ny fiheverana manokana dia entina amin'ny fampivoarana ny fahatsapana. Manaraka izany mandritra ny roa volana eo, arakaraka ny fotoana ianaran'ny vehivavy iray ny fampiharana.
- Ary, farany, ny fahatelo, avo lenta ny gymnastics ho an'ny toerana akaiky indrindra mampiasa simulators samihafa vaginal. Izy io dia miresaka amin'ny vehivavy maniry ny hahatratra ny haavo tena ambony indrindra amin'ny hozatry ny lakolosy. Mitaky fampiofanana ampy izany, ary tiana ny hanatanterahana ireo fivoriana ireo eo ambany fitarihan'ny mpanazatra iray.
Ahoana no fomba hanaovana ny fampiharana?
Rehefa manao fanazaran-tena ianao dia mila manara-maso ny toe-javatra misy anao. Ny fanatanjahan-tena voalohany dia tsy tokony haharitra ela kokoa mihoatra ny 20 - 30 minitra, amin'ny ho avy, ny fotoana tokony hatolotra ho 40 minitra sy ela. Amin'ny voalohany dia ho reraka ny hozak'izy ireo, ary mety hipoitra kely mihitsy aza. Ity fijery ity dia heverina ho ara-dalàna ary misy ifandraisany amin'ny fiovan'ny endriky ny moka.
Manao tsara kokoa amin'ny gorodona, podsteliv gymnastics mat.
Alohan'ny fotoam-pianarana dia mila milamina ianao.
Ny fampiharana "Gimm" dia tanterahina ho toy ny fampakarana hafanana in-100 fara-fahakeliny amin'ny fomba iray, dia ilaina ny fanaovana 3 fomba. Ataonao izany, tsy maintsy mandry ianao, somary miondrika sy mizara ny tongotra, ary mamintina ny sphincter, miezaka manosika azy. Ny fotoan'ny famoretana dia iray segondra. Raha reraka be ny hozatra, dia ny fotoana vitsy monja no azonao anaovana ny fomba fampiharana 50, fa tsy dia kely loatra.
Tsara homarihina fa amin'izao fotoana izao, tsy afaka mampiasa fitaovana ianao mba hisorohana ny ratra!
Ny gymnastique manokana, toy ny iray hafa, dia mitaky ny fianarana tsy tapaka ary raha tsy izany dia miteraka vokatra izany.