Ny karaoty fotsy dia iray amin'ireo legioma malaza indrindra, mora sy mora indrindra, izay tena ilaina indrindra amin'ny vanim-potoanan'ny ririnina. Tsy tsiambaratelo izany fa miteraka vitaminina sy sakafo mahavelona ny legioma marevaka, ary maro amin'ireo kaloria maro no tsy fantatra amin'ny maro.
Sarobidy ny lanjan'ny fotsy sy ny lovia avy amin'izany
Ny singa miavaka sy laharam-pahamehana amin'ny laisoa fotsy dia ny hoe raha voarindra tsara mandritra ny fotoana maharitra ny ankamaroan'ny sakafo sy ny sakafo, Raha ny tena zava-dehibe dia azo lazaina fa azo atao amin'ny karazam-borona isan-karazany ny lozina. Tena ilaina ny fototry ny salady vaovao, izay hanatsara ny vatana amin'ny vitamina. Ankoatr'izany, ny lais dia ahandroina, mena, mofomamy, sira, manangom-bokatra amin'ny tsiro vaovao ary mampivelatra ny sakafo.
Ny olona rehetra izay mihamangatsiaka ary mandinika ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny sakafo isan'andro, dia liana amin'ny hoe ny kcal dia misy voina mainty. Ny lanjan'ny angovo voajanahary dia tena ambany, 27 kcal isaky ny 100 g izany. Midika izany fa ny salady salady miaraka amin'ny karazam-bary sy karoty dia afaka miara-misakafo kalôria na sakafo hafa ho an'ny sakafo hariva, tsy misy fiantraikany amin'ny sakafo isan'andro.
Ny kohadehibe dia mety ho fototra ho an'ny latabatra iray, raha mangatsiaka, mando na mando. Ny lanjan'ny herinaratra mandritra ny fitsaboana hafanana dia miovaova, saingy tsy sarotra ny manisa kaloria amin'ny sakafo amin'ny laoka fotsy. Rehefa mihamangatsiaka sy mihetsika anaty rano, dia mihena ity mari-pamantarana ity, raha mbola mitombo kosa ny fofona:
- Ny votoatin'ny kalokalo nandoto - 23 kcal;
- mihosotra amin'ny rano (tsy misy menaka) - eo amin'ny 20 kcal;
- tofoka amin'ny dibera - 47 kcal;
- mafana amin'ny menaka voajanahary - 50 kcal.
Tsara homarihina fa rehefa very maina vinaingitra ny fofana kara, ohatra, ny ankamaroan'ny vitamin C dia rava. Saingy saika ny vitaminina rehetra ao amin'ny vondrona B , ary koa ny mineraly tafiditra ao anatin'io firafitra io - saika voaaro tanteraka ny kalcioma, magnesium, sodium, phosphorus, potassium, varahina, alimo.
Ho an'izay rehetra manaraka sakafo, ny salasary tena tsara indrindra dia avy amin'ny legioma vaovao, voamaina sy lozisoa, ny kalôria ao anatin'ireny lovia ireny dia ahafahana manjary tsy lanjany amin'ny tsy fahampian'ny otrikaina sy ny mineraly.