Ho an'ireo izay mijery ny endrik'izy ireo, ny lohataona sy ny fararano dia fotoana mahafinaritra, satria ao amin'ny toeram-pivarotana fivarotana dia afaka mahita zava-mahasoa ary miaraka amin'ny "fety" - ireo voankazo sy voankazo . Anisan'izy ireo, ny kiran'ny mamy dia nahazo fitiavana manokana noho ny tsirony tsy mahazatra sy ny toetra mahasoa. Noho izany, eo anivontsika, maro ireo mpankafy dia afaka mipetraka am-pandriana eo amin'ny fandriam-bilia miaraka amin'ny tsaramaso kirikia lehibe eo amin'ny andaniny ary tsy azo antoka ho an'ny tenany ny mihinana ny voankazo farany. Mazava ho azy, avy eo ny olona maro dia mieritreritra ny habetsahan'ny kaloria ao anaty kirihitra, ary raha toa ka mety hanimba io sary io.
Hazo sy zava-manitra ilaina ao anaty kaloria mamy
Raha ny marina, eo anivon'ireo bozaka maro, ny serizy mamy dia tsy kaloraly faran'izay ambany indrindra - ao anatin'ny grama zato dia misy karazany 52 eo ho eo. Ho an'ny sasany, dia toa tsy mampidi-doza io tarehimarika io, fa vitsy monja amin'ny serizy mamy vitsivitsy no voafetra, ka maro no miahy ny habetsahan'ny calorie ao anaty kilao kiraro mamy. Ankehitriny fantatrao fa misy kilao amin'ireto voankazo, mihinana eo anoloan'ny fahitalavitra, dia hampiana kalozia 520 eo ho eo amin'ny votoatin'ny kalorianao isan'andro - ity dia endrika tena manan-danja, ohatra, ny votoatin'ny kalôria toy izany dia manana sôkôla na sombin-tsakafo. Na izany aza, ny fahasamihafana manan-danja dia ny fibra misy be fibre lehibe, noho izany dia manome fahatsapana fahamoram-po izy ireo, izay maharitra maharitra ela. Na izany aza, dia tsy sarobidy ny cherry overeat, ny fibra iray ihany dia afaka mivadika ho fahavalo - mba hitera-doza sy mangirifiry.
Mampihetsi-po ihany koa ity voankazo ity na dia eo aza ny fatran'ny fatin'aretina, satria loharanom-pamokarana vitaminina, mineraly ary zavatra hafa mahasoa. Ny tsaramaso kiraro dia manafoana ny tsy fahasalaman'izy ireo ao amin'ny vatana, izay miteraka fikolokoloana miadana. Izany hoe, azonao atao ny milaza fa manatsara ny metabolisma ireo voankazo matavy ireo. Etsy ankilany, ny tsingerin'ny kirihitra, ny fifandraisana misy ilaina azy, dia tsarovy izany.
- Tonga nanatsoaka hevitra ireo mpitrandraka sakafo fa ny kirizy dia tena ilaina tokoa amin'ny aretina sasany. Noho izany, noho ny fisian'ny vitamin C, ny asidra folaka sy ny anthocyanine, ny voankazo dia afaka manatsara ny fiasan'ny rafi-pandrefesana sy mamono ny ra. Izy ireo koa dia tena mahasoa ho an'ny olona manana aretina ao amin'ny rafi-pandaminana.
- Ny Cherries dia afaka manome alahelo amin'ny marary amin'ny asidra avo na ny fitevin'ny vavony, satria tsy misy asidra mahery vaika ao aminy.
- Noho ny fisian'ny fibra sy pectin dia afaka manadio tsara ny tsinay ary mitondra vokatra mahasoa amin'ny toetry ny mikroflora.
- Kiraro dia loharanon'ny vitamin A, satria manampy amin'ny fijerena ny fahitana izy, mahatonga ny volo ho matanjaka sy mamirapiratra, ary ny hoditra - malefaka sy malefaka.
Noho izany dia hitanay raha misy kalozia maro be ao amin'ny serizy, ary ny fomba ahafahany manampy amin'ny ady amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany, dia ny mijery fotsiny ny tranga mampangetaheta ny voangory. Raha tsaroanao fa tsara daholo ny zava-drehetra, dia hahasoa ny vatanao fotsiny ny serizyo, satria ny habetsaky ny kaloria 100 g dia tsy ambony loatra.
Ny olona te hihinana tsiranoka tsy misy fetra, tsara ny manolo izany amin'ny iray amin'ireo sakafo maina, mba tsy hihoatra ny kaloria isan'andro. Raha tsy izany, miezaha hihinana ny ampahany betsaka amin'ny voankazo amin'ny maraina. Ireo mpankafy an'i Cherry koa dia tokony hitandrina tsara, satria misy voankazo simika tsotra izay mamporisika ny tsindry amin'ny insuline. Ho an'ity lafiny ity, mety hisy ny hanoanana mafy, izay mitarika ho amin'ny fanodinana bebe kokoa.