Ny omeleta dia heverina ho ny sakafo tsotra sy haingana indrindra, mifototra amin'ny atody sy ronono. Ny zavatra hafa rehetra dia mety ho tanteraka, ny zava-drehetra dia miankina amin'ny eritreritrao sy ny preferences. Ny omeleta misy voankazo, tsaramaso, legioma, vary maro an'io lovia io dia mety ho be, fa maro amin'ireo mpankafy an'ity lovia ity dia liana amin'ny fampiasana azy io amin'ny endriny.
Firy ny kaloria amin'ny omelette?
Ny mpahay siansa dia mamaritra ny lanjan'ny kalorie midadasika: ny homamiadana 100 gr dia 184 kcal. Na izany aza, dia mety hiovaova ireo tahiry ireo, satria ny zavatra rehetra dia miankina amin'ny fampitahana sy ny fomba fisakafoana ity lovia ity. Omelette malaza amin'ny atody sy ronono mena amin'ny dibera ho 100 g dia manana 128 kcal. Ny kalôria manan-tandroka omeleta avy amin'ny atody roa, miaraka amin'ny fanampiana voatabia sy tongolo, ohatra, dia 151 kcal. Ny "lanjan" "version" be dia be ity omaly ity, ny tarehimarika isaky ny 100 g dia mihoatra ny 332 calories. Ankoatra izany, ny votoatin'ny kaloria ao anaty omeletsa mafana ao anaty vilany dia ambony lavitra noho ilay voaomana ao anaty oven na ao amin'ny multifariate.
Omeleta ho an'ny fahavoazana
Ny omeleta dia azo raisina ho sakafo fisakafoanana tsara, raha, mazava ho azy, dia voaomana tsara izany. Mba hanaovana izany dia tsy maintsy manaraka ireto torohevitra manaraka ireto ianao:
Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mandà ny foly. Fantatry ny rehetra fa ao anatin'ny sakafo matsiro dia misy karotyogens ampy izay manimba ny aty ary mampiroborobo ny lanjany.
Ampio grefy amin'ny omelety. Ny fampiasana basilika, dill , parsley dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pahaizana digestive, ankoatra ny ahitra maitso dia manampy amin'ny ady atao amin'ny tavy loatra.
Manomàna omeleta avy amin'ny fotsy. Ny kôlôria afa-tsy ny kôkôla afa-tsy ny fampiasana jiolahy dia 85 kilao monja. Noho izany, amin'ny sakafo iray omelet dia ho safidy sakafo tsara indrindra.