Maro ireo tovovavy izay miezaka ny manadio ny tarehiny, mifantoka amin'ny sasantsasany sy ny andilany, izay manimba ny sary, tsy mamela azy ireo hifanaraka amin'ny pataloha tianao indrindra. Ao anatin'izany tolona izany, vitsy no mihevitra fa ny tànana lehibe sy masiaka dia tsy manampy amin'ny endriky ny fahalemena. Fanazaran-tena ho an'ny fihenan-tanana - ity dia ampahany tsy maintsy ampiharina amin'ny fitomboan'ny fampiharana amin'ny fahaverezan'ny lanja.
Misy fihenam-bidy mahomby ve?
Ny ankizivavy maro dia misalasala raha hanampy amin'ny fikarakarana ny tanana. Mazava ho azy, mba tsy handoavana lanja, dia tsy misy dikany ny ampahany amin'izany, zava-dehibe ny mandray fepetra maromaro indray mandeha, fa tsy ny hanao ny fampiharana. Izany hoe raha mihinana sakafo haingana ianao ary manao fampiharana - tsy hanatsara ny toe-javatra ianao. Fa raha manapaka ny sakafonao ianao, mihinana, misoroka sakafo matavy, vatomamy, cookies ary zava-mamy - ny vokatra dia tsy hiambina anao.
Ny fiantraikan'ny fampiasana ny hozatry ny tanana dia misy fiantraikany, zava-dehibe ny manatontosa izany, farafahakeliny intelo isan-kerinandro. Ankoatr'izay dia tsara ny manampy tady iray izay mampiroborobo fofona matavy ary manamboatra tanana, na mihazakazaka (amin'ny tranga faratampony - mihazakazaka ao an-trano ao amin'ny efitrano ventilated). Ireo asa ireo dia tokony atao isan'andro na farafahakeliny in-3-4 isan-kerinandro mandritra ny 20-30 minitra (miaraka amin'ny 1-2 resy).
Fanatanjahantena ho an'ny ao anaty tanana
Ny ankamaroan'ny ankizivavy dia liana amin'ny fampiharana ny fanamafisana ny tanana avy any aoriana na ao anatiny. Manazava tsotra izao: Ny hafanana ao amin'io ampahan'ny tànana io dia tena mahalana dia tafiditra amin'ny fiainana ara-dalàna. Izany no antony tsy ahafahanao misoroka ampahany manan-danja toy izany rehefa mandray ny fepetra rehetra handresena lanja ianao.
Misy fampiharana tena mahomby ho an'ny tanana amin'ity ampahany ity:
- Manaova fanatanjahan-tena tsy ho lany tamingana . Mitsangàna tsy misy hatak'andro, ary alaivo ny palitao ary miantsoa, mitazona ny lamosinao. Ny tanana mikoriana eo amin'ny elany, mifampijerena ny palma. Manaova fihetsiketsehana haingana sy mafy amin'ny tananao, manala azy ireo eo amin'ny elany ary miverina any amin'ny toerana voalohany. Avereno 1-2 minitra (miankina amin'ny fampiofanana azonao).
- Manaova fanatanjahan-tanana . Mipetraha eo amin'ny tany ary apetraho eo amin'ny seza misy anao. Miorena amin'ny vodilahinao eo amin'ny gorodona, apetraho eny amin'ny seza ny tananao ary alamino ny tananao. Ny teboka dia tarihina miverina, fa tsy amin'ny lafiny. Mialà amin'io toerana io, manendre ary manaisotra ny sandrinao. Ataovy in-10-10 ny "fanesoana" toy izany.
- Fampiasana hampihenana ny tanana . Ny fiatoana amin'ny lohalika amin'ny haingana dia iray amin'ny fomba tsara indrindra. Na izany aza, tokony ho azonao antoka fa ny elbows dia tsy mikambana amin'ny lafiny, fa ny akaiky kokoa ny vatana.
Rehefa manao fanazaran-tena amin'ny tanana tsara tarehy ianao, dia tsikarinao haingana ny fomba niovany. Amin'ny fianarana 3-4 isan-kerinandro, isan-kerinandro, hahita vokatra tsara ianao ao anatin'ny iray volana.
Fanatanjahantena ho an'ny fidiram-bola haingana
Ary na izany aza, na inona na inona mety holazaina, ny fanatanjahantena tsara indrindra ho an'ny tanana feno dia fiatombohana hafa. Ary raha ny famariparitana ao amin'ny sehatra teo aloha dia hanampy amin'ny famerenana ny tananao avy any aoriana
- Mitifitra ny rindrina. Mipetraha eo amin'ny rindrina miaraka amin'ny tananao ary manapaha-bolo - in-10 miverina amin'ny elany ary 20 - amin'ny fomba mahazatra. Tokony atao amin'ny dingana haingana indrindra izany. Avereno ny fomba roa hafa.
- Mialà eo an-damosin'ny seza (sofa, seza). Mijoroa amin'ny tranom-bakoka azo antoka, izay manodidina ny halaviran'ny waist. Ny tongotra sy ny aoriana dia tokony ho andalana iray. Manaova tetika - indimy in-10 miverina ary 20 - amin'ny fomba mahazatra. Avereno ny fomba roa na telo.
Ny fikarakarana ny trano feno dia hampifaly ny tananao amin'ny fotoana fohy indrindra.