Ny sakafo voalazalaza ao amin'ny sakafo dia manjavozavo ary tsy mandresy lahatra, noho izany dia mitombo isan'andro ny ankamaroan'ny tovovavy manandrana mitady sakafo sakafo ho an'ny fatiantoka mavesatra, izay ahitana ny vokatra sy ny isa roa dia voamarina araka ny tokony ho izy. Noho izany dia mora kokoa ny tsy manao fahadisoana mampiahiahy na dia ireo izay vao haingana aza no nanangona ny olana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ary mbola tsy azon'izy ireo tsara ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanja.
Misy sakafo ve sa tsia?
Maro no mihevitra fa tsy misy lanjany afa-tsy amin'ny faritra iray. Raha ny marina, ny vatantsika dia mitantana ny fiparitahana sy ny fanesorana ny tavy matavy, mifototra amin'ny karazana génétique. Izany no mahatonga ny fanampiana amin'ny sakafo dia tsy azo atao ny miverina ao anaty tratra na tsy miteraka afa-tsy ao amin'ny vavony ihany.
Hamafiso ny vokatra amin'ny sakafo amin'ny ankapobeny ho an'ny faritra manokana amin'ny vatanao, raha toa ka tafiditra tsara ao amin'ny rafi-piharianao fahaverezan'ny lanja ianao. Ary mifanohitra amin'ny finoana malaza avy amin'ny vatana matavy ao amin'ny kibony dia tsy manampy ny fampiharana amin'ny asa fanaovan-gazety, ary ny fiaramanidina sy ny fiaramanidina. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia ho lasa mahomby kokoa ianao amin'ny fihenanao mavesatra ao amin'ny vavanao raha toa ka mampiasa sakafo ara-pahasalamana sy marainan'ny maraina ianao, na koa mandritra ny 20 minitra amin'ny tadiny mitsambikimbikina , na mitsambikina ny tohatra, na bisikileta iray. Izany enta-mavesatra izany no mahatonga ny vatana handany am-pahavitrihana ireo tahirin-tsakafo efa voaangona, handefasana azy ireo ho hery.
Menu an'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fahavoazana
Ilaina ny mahatakatra fa ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy fiompiana afa-tsy ny vokatra, fa ny fandavana ireo izay tsy mahasoa ny vatana. Miala amin'ny kalôria avo lenta izy, singa mavesatra ao amin'ny sakafo izay manome ny lanjany lehibe indrindra amin'ny fahavoazana.
Ny lisitr'ireo vokatra voarara amin'ny sain-dàlana havanana amin'ny fatiantoka dia mahafaoka vokatra toy izany:
- voankazo, biby fiompy, trondro;
- Ny sakafo matsiro na ireo izay misy menaka be dia be;
- pork, fat
- voankazo, trondro;
- vokatra matavy amin'ny voka-bidy matavy, anisan'izany ny dibera sy ny cheese;
- vokatra lafarinina, anisan'izany ny mofo fotsy, ny pasta, dumplings;
- baking amin'ny karazany rehetra;
- sakafo matsiro;
- soda, sotro-trondro;
- sotro, siramamy, sôkôla, siramamy.
Aza manahy, na dia tsy misy izany aza, ny sakafo fihinanao dia tsy ho lasa mahantra na mampanahy - dia ho salama sy hahasoa ihany izany. Amin'ny fampiofanana ny tenanao hanao zavatra tsy misy vokany ratsy, afaka mianatra mora mihinana ianao, izay tsy mamerina fotsiny ny lanjany, fa koa mitazona izany. Omeo sakafo ianao ary ity lisitra ity dia mety tsy hanimba ny fahasalamana 1-2 in-droa isam-bolana.
Sakafo isan'andro mihidy
Mampahatsiahy ny safidin-tsakafo ilaina amin'ny sakafo izahay, ny fampiasana azy ireo dia mitarika fanjavonan'ny tavy matavy sy ny famerenana ny tsiro voajanahary sy ny metabolismy ara-dalàna.
Safidy 1
- Ny sakafo maraina: aviavimbazaha misy ravina, dite.
- Sakafo: Sakafo maivana, salady voankazo , trondro.
- Afangaro amin'ny alina: poma iray.
- Fanaovana sakafo: lakandrano fonenana misy menaka.
Safidy 2
- Ny sakafom-pisakafoanana: atody marary nohanina ary salady karaoty.
- Sakafo: Sakafo hena, salady cucumber, compote.
- Mangatsiatsiaka amin'ny alina: orange.
- Andraikitra: trondro mena miaraka amin'ny garazy.
Safidy 3
- Sakafo maraina: omelety, salady tomato, dite.
- Sakafo: Supérieure, salady kara, compote.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: fitaratra jogora.
- Andraikitra: alika akoho mofomamy miaraka amin'ny buckwheat.
Safidy 4
- Fiatoana: salady voankazo, dite.
- Sakafo: lasopy legioma, salady misy hena, dite.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: tapa-tavoahangin-tsakafo tsy misy ronono.
- Sakafo: henan'omby, akalana amin'ny alokaloka.
Mifidy ity sakafo ity ho an'ny fahavoazana mavesatra, tsy manimba ny vatana ianao. Ny fihinanana izany dia hanomboka amin'ny 0,5 - 1 kg isan-kerinandro ianao, ary ho salama kokoa, mangirifiry ary tsara tarehy isan'andro!