Mandritra ny andro dia mitazona tsotsotra isan-karazany ny hazavana. Maro ny olona miasa, mitazona ny lamosiny amin'ny toerana tsy mety. Izany rehetra izany dia manana fiantraikany ratsy tsy amin'ny hetra sy ny bika aman'endriny, fa amin'ny fahasalamana ihany koa. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fanaovana fanatanjahana tsy tapaka ho an'ny any aoriana. Azonao atao ny mampiditra azy ireo amin'ny fampiofanana maoderina na mampiavaka azy. Avy hatrany dia ilaina ny milaza fa raha misy fahatsapana marary, dia mila mandeha any amin'ny biraon'ny dokotera ianao alohan'ny kilasy mba tsy hamitahana ny fisian'ny olana goavana kokoa.
Fomba hanamboarana ny lamosinao ao an-tokantrano - fanatanjahan-tena
Mba hanatsarana ny gymnastique, mila manaraka fitsipika maro ianao:
- Ilaina ny manomboka amin'ny famerimberenana kely indrindra, ary avy eo, mampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Raha misy zava-manahirana dia atsaharo ny fanatontosana avy hatrany.
- Voalohany dia mila mafana ianao mba hampitony ny hozanao, ohatra, manamboara pantsy, fihodinana, sns.
- Ao an-trano dia tsy ampy in-dray ao anatin'ny fito andro ny fanaovana fanatanjahantena ho an'ny ambiny. Tsy voatery ny hampiofana matetika, satria tsy maintsy averina ny hozatra.
- Mba hahazoana valiny dia mila manao fampiharana ianao mandritra ny 15 tapitrisa ary ataovy amin'ny fomba telo.
- Zava-dehibe ny manova tsindraindray, satria mety hampiasaina amin'ny enta-mavesatra ny hozany ary tsy hamaly intsony.
Ny fahafantarana ireo fitsipika dia azonao atao ny manofana, fa ny toeram-pitsaboana kosa dia asaina manamboatra azy mba tsy ho tratran'ny tsy fahampiana mandritra ny fampisehoana, ary tsy nisy ny fahatsapana.
- Asio laharana 1. Ity fanatanjahantena hiverina any an-trano ity dia karazana tsy fitovian-kevitra eo amin'ny toerana misy ny fonenan'ny olona mandany fotoana betsaka. Tamin'ny fotoana nananganana ny hozatra ary nanamafy ny toerana misy ny hazondamosina. Tsara koa ny manamarika fa ity fampiharana ity dia miasa tsara amin'ny hozatra hafa amin'ny vatana. Mandritra ny lamosinao, tazano ny tongotrao eo amin'ny lohalika, manongilan-tsofina amin'ny vodilahinao ary ento ny sandrinao amin'ny vatana. Ny tanjona dia ny manantona ny hozatra, manangana ny valizy eo ambony amin'ny tsindrimandry, mba hahatonga ny vatana hahitsy. Mandritra ny fotoana farafahakeliny, mijanòna mandritra ny fotoana fohy ary mialà amin'ny fialan-tsasatra. Mila manao ny zava-drehetra amin'ny paikady miadana ianao. Mba hampitomboana ny enta-mavesatra dia asio lohalika iray ary ento eny amin'ny valindrihana.
- Fampiasana laharana 2. Izany fampiharana izany ho an'ny hozatry ny lamosina ao an-trano dia mitazona feo ary manatsara ny fandrindrana. Izany rehetra izany dia ahafahana mampiato ny sakamandimby. Miomàna amin'ny tongotra efatra ary apetraho eo an-tsorokao ny tànanao, ary ny lohalinao manalavitra ny andilanao. Ampidino ny hozatry ny taolanao mba hametrahana ny lamosinao amin'ny toerana mahitsy. Atero indray ny tongotra iray ary atodiho ny sandriny mifanohitra. Zava-dehibe ny mihazona tsipika mahitsy. Mijanòna ao anatin'io toe-javatra io mandritra ny fotoana fohy, ary avy eo, alaivo ny lohalin'io tongotra io eo amin'ny elatrao mivoa. Avereno izany, fa amin'ny tanana hafa sy ny tongotra. Mampitombo tsy tapaka ny fotoana mitana ny sandry sy ny tongotra, izay hampitombo ny enta-mavesatra.
- Fizarana faha-3. Io fanazaran-tena hanamafisana ny lamosin'ny tokantrano io dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tavy ary hanamaivana ny entana avy amin'ny hazavana. Mipetraha eo anilanao ary ampidino ny sandrinao ambany amin'ny elatrao, ataovy manindry fo. Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny elovoloka dia eo ambanin'ny soroka. Ny tanjona dia ny hanandratra ny valizy ary hanitatra ny tendany mba hahatonga ny vatana ho faritsy. Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny iray minitra eo ho eo. Toy izany koa no tokony hatao ary eo an-daniny. Mba hampihetsi-po ny fampiharana , amin'ny maha-ao amin'ny bara, manainga tsikelikely ny tongotra sy ny tanana, fa mitazona ny vatana eo amin'ny toerana ambony, tsy mianjera. Azonao atao ihany koa ny manasarotra ny fampiharana, tsy mifantoka amin'ny elatra, fa eo an-tànan'ny tànanao.