Ny siramamy siramamy Adygei dia avy amin'ny karazana ronono roa - ombivavy sy ondry, fa ny famokarana maoderina dia mampiasa rononon'ny ronono, izay misy fiantraikany amin'ny tsiro, fa tsy manova ny mahasoa ny vokatra. Ny tanin-tantaran'ity voninkazo ity dia ny faritra Kaokazy any Adygea. Hatramin'ny fotoam-panananan'i Adyghe dia matetika tafiditra amin'ny sakafo, ny voka-drindrin'ity vokatra ity dia mahaliana ny maro izay te-handany vola.
Firy ny karazan-tsakafo ao an-doharano ao Adyghe?
Ny votoatin'ny kalôria ao an-kira Adyghe dia 240 kcal ho 100 grama. Io tombam-bidy angovo io dia mahazatra ho an'ny fomba mahazatra: Ny ronono dia afenina ary napetraka amin'ny endrika ho an'ny volon-koditra, avy eo ny vokatra vita dia voafafa ary mivarotra. Io tsaramaso ao Adyghe io dia manana fivalanana malefaka ary milom-borona kely sy malefaka. Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny sigara Adyghe voamaina dia ambony noho ny fitomboan'ny vontoaty matavy ary dia 275 kcal.
Harona mahavokatra ao an-doharano Adyghe
Ny karazan-tsakafo vitsivitsy hita ao amin'ny tsangambato Adyghe dia tsy tombony fotsiny amin'ity vokatra ity. Io tsaramaso mena io dia manan-danja amin'ny famoronana azy, izay ahitana karazana mineraly maromaro sy vitaminina feno tanteraka. Ny ampahany tena ilaina dia kalcioma, phosphorus, sodium, potassium, solifara.
Noho ny halehiben'ny kalsioma, ny tsiranoka Adyghe dia tena ilaina tokoa ho an'ny ankizy, vehivavy bevohoka, ary koa ireo te hanala lanja, satria Ity singa ity dia manatsara ny fizotry ny metabolism ary manampy amin'ny fanitsiana azy io. Ankoatra izany, manatsara ny fihinanana ny tsiranoka Adyghe, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana, manatsara ny fampidiran-dra, manakana aretina maro mampidi-doza, anisan'izany ny fanafihana amin'ny fo, ny tsindry ary ny oncologie.
Ny fofona Adyghe dia tsy hita afa-tsy amin'ny olona tsy manana fandeferana amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, ary koa ireo izay mijaly amin'ny aretin'andoha miady matetika. Mety hiteraka aretina izy io. Ny fofom-barotra Adygei voafetra dia tokony ampiasaina miaraka amin'ny fironana hivezivezy, tk. Voatahiry ao anaty voly saline matanjaka izy io.
Adyghe sotro fihinanana
Toy ny vokatra maro avy amin'ny varotra, ny fofona ao Adyghe dia tena ilaina ho an'ireo te hanala lanja. Ny kalozia malefaka sy voankazo Adyghe, ary ny proteinina avo lenta - ireo no toetra tena manan-danja indrindra amin'ny sakafo ara-tsakafo. Ny tena zava-dehibe iray hafa dia ny maha-universal ny vokatra. Ny salady Adyghe dia mifamatotra tanteraka amin'ny salady voankazo sy legioma, zavamaniry vaovao, azo atambatra ho siramamy, hanina, hanitra, hanitra kosoa ary sakafo samihafa. Mandritra ny fialan-tsasatra Adyghe dia manampy amin'ny famenoana ny tsy fahampian'ny vitamin sy mineraly.
Raha tianao ny tsiron'ny tsiro Adyghe, andramo ny handany andro androany . Ho an'ny famoahana dia mila 300 g ny tsiro sy voankazo 500 g - orana, paoma. Zarao ho sakafo 5-6 ireo sakafo ireo ary hihinana mandritra ny andro. Ny fisotroan-drongony toy izany dia mitaky rano sy dite maitso.
Ahoana no fisafidianana sy famokarana fofona Adyghe?
Ny mpivaro-kena Adyghe dia amidy amin'ny fonosana voajanahary, izay manakana ny fivoahan'ny rivotra. Rehefa mividy, jereo ny daty fandaniana
Satria ny vokatra ara-tsakafo Adyghe dia "vokatra velona", na dia ao anaty fonosana voaisy tombo-kase aza izy no voatahiry mandritra ny iray volana. Sokafy ny foziana dia tokony hotehirizina ao anaty vata fampangatsiahana, voahodina amin'ny pergumenta na ny foibe, mba tsy hikorontana amin'ny fofona vahiny fa tsy soh. Ny fiainam-panahin'ny voankazo Adyghe misokatra dia 2 herinandro, fa ny manam-pahaizana dia manoro hevitra fa ho levona ao anatin'ny 7 andro. Ny fikarakarana ara-tsakafon'ny fofom-barotra Adyghe dia avo kokoa, ny fampahalalana momba izany dia tokony ho hita ao amin'ny fonosana.