Endrey mahasalama ny mahandro mofomamy brokoli?

Broccoli dia be mpanankarena be amin'ny vokatra vitamina. Ary mitazona trano ilaina izy na dia aorian'ny fery aza. Mahavariana ny mahandro mofomamy broccoli, vakio etsy ambany.

Salady brokolida mangatsiaka

sakafo:

• bozaka mangatsiaka - 450 g;
• masomboly marevaka - 300 g;
• tavoahangy serizy - 10 p.
• menelan'ny tavoahangy - 60 ml;
• tsiro avy amin'ny lafarinina vary - 200 g;
• menaka oliva - 50 ml;
• soy sauce;
• sesame voa.

fiomanana

Araho ireo torolàlana ao amin'ny fonosana, andao ny papango, alao ny rano, ary sasao ny voalavo. Voa voatoto ireo voatabia. Nokolokolo bakteria efa hatramin'ny 7 minitra, ary avy eo dia natsipy avy hatrany tany amin'ny colander, dia feno rano mangatsiaka. Mandroaka ny rano avy amin'ireo mouhignons isika, manosotra azy ireo amin'ny menaka mahamay be. Avy eo dia mampifangitra ny zava-drehetra amin'ny salady lehibe salady isika, ny saosy miaraka amin'ny soja soja, ny menaka oliva ary ny sesame.

Casserole avy amin'ny bakteria mangatsiaka

sakafo:

• trondro trondro - 400 g;
• tongolo lay - 1 tapitrisa;
• bozaka mangatsiaka - 400 g;
• katsaka - 1 mai;
• potato voa - 6 pcs .;
• cheese - 150 g;
• ny sira;
• jiro jiro;
• Sakafo - 50 g;
• zava-manitra.

fiomanana

Voamaina ny ovy hoditra ary manapaka amin'ny faribolana. Mandra-pahatonga ny antsasa-manidina dia mahandro kojakoja brokoli. Afangaro ny tongolo miaraka amin'ny boribory. Trondro telo. Amin'ny endrika dia mametraka sombin-trondro maromaro, sira, mofomamy ary mofomamy misy sira. Eo an-tampon'ilay toeram-ponenan'ny trondro, avy eo tongolobe ary manidintso ny atody rehetra, voapetakay miaraka amin'ny mofomamy. Avy amin'ny felam-boninkazo eo amin'ny toerana misy ny brokoli ary manarona azy ireo amin'ny saka matavy. Mialao amin'ny 40 minitra eo amin'ny 180 degre.

sakafo:

• felana bozaka mangatsiaka - 500 g;
• ravina - 30 g;
• voankazo - 100 g;
• voankazo - 1 clove;
• rano - 1 litatra;
• soy sauce - 30 ml;
• karaoty - 250 g;
• Mofo marefo - 400 ml;
• rano mihandrona - ¼ cup;
• varimbazaha mena - 70 g;
• pepper;
• parsley voatoto.

fiomanana

Ampio ireo tongolo voatoto, karaoty, tongolo lay ao anaty vilia fanosotra miaraka amin'ny dibera mafana ary mangatsiatsiaka mandritra ny 5 minitra, mampitraka indraindray. Ao anaty vilany, arotsaho ao anaty rano, ento amboary, ampio broccoli ary hikaroka mandritra ny 20 minitra, ampio ny roatra sy ny vilany mandritra ny dimy minitra. Dia mofomamy ilay lasopy miaraka amin'ny blender. Mifangaro ny crème. Mampifandray ny ranomandry amin'ny kobam-bary izahay ary manosotra azy tsara. Arosoy ny lasopy, atsipazo tsimoramora ny masomboly, mampihetsi-po tsy tapaka, mitondra ilay lasopy amin'ny dity. Avy eo dia arotsaho amin'ny saosy soja, asio dipoavatra ary asio. Mamehy ny afo izahay, ary alohan'ny hanompoana, dia manosotra ny lasopy miaraka amin'ny voanio voa.

Omaly be frozenina - recipe

sakafo:

• bozaka mangatsiaka - 200 g;
• voankazo nendasina - 200 g;
• henan'aloka lehibe - 6 pcs .;
• ronono - 200 ml;
• soda - 1/3 amin'ny sotro;
• menaka zavamaniry ho an'ny fanala;
• varimbazaha mena - 70 g;
• tsira mitsangana izy.

fiomanana

Ny voaniho dia mihintsana kobam-bary ary manitra amin'ny menaka mandra-pahadiovan'ny mofomamy. Amin'ny rano sira dia tapaho ny broccoli mandritra ny 10 minitra, ary zarao amin'ny ampahany kely izany ary alefaso amin'ny fantso iray. Manimba atody isika, manamboatra ronono, lafarina, soda ary mifangaro tsara. Fenoy ny votoatin'ny kitay miaraka amin'ny volany. Amin'ny afo kely dia manomana omomaet iray miaraka amin'ny broccoli isika eo ambany fantsika mandra-pahavitany.

sakafo:

• broccoli mangatsiaka - 0,5 kg;
• karaoty tanora - 250 g;
• voankazo string - 200 g;
• Lemon - tapitrisa;
• menaka oliva - 40 ml;
• parsley - 1 bunch;
• voankazo - gny 2;
• tsira mitsangana izy.

fiomanana

Ny karaoty dia nodiovina ary nokasihina niaraka tamin'ny voanio maitso nandritra ny 15 minitra.Nanodidina ny 10 minitra eo ho eo, dia makà bokolokolo voatavo ho 10 minitra eo ho eo, ary atsipintsika ao anaty paty izy ary avy eo dia mameno azy io amin'ny rano mangatsiaka, mba tsy hamerenany loko. Mafana ny menaka ao anaty menaka iray, atsangano ny tongolo lay ary atsipazo eo amboniny. Ampio koa ny legioma sy ny tsimok'aretina mandritra ny 5 minitra. Mametraka ny ahitra, mamafy jaza misy menaka ary mifangaro tsara.