Panseran'ny Buckwheat dia sakafo mahazatra Rosiana nentim-paharazana. Tena ilaina amin'ny vatantsika izany: manome antsika vy, proteinina, vitaminina be dia be ary manampy amin'ny fanafoanana ny kolesterol mihoatra. Andao hodinihintsika miaraka amin'ny sakafo mahasalama momba ny fofona buckwheat ny papay, ary ho hitanao amin'ny tenanao manokana.
Fitaovana ho an'ny gisabe buckwheat ao amin'ny lafaoro
sakafo:
- buckwheat groats - 1 item;
- rano - 2 zavatra;
- sira - mamy;
- menaka - 10 g;
- jiro - 1 pc.
fiomanana
Mavo mitsoka eny amin'ny lemaka matevina, ary mivoaka avy ao anaty voankazo sy potipotika. Ampiasao imbetsaka ny vongam-potoana ary hano ny ranom-boasary ao anaty lasitra fanosotra, dia ho mamony kokoa izany. Avy eo dia mampiova ny buckwheat ao anaty vilany, mameno azy amin'ny rano sy sira. Manamboatra tongolobe mialoha, mofomamy, rakotra ary atsofoka ao amin'ny efitrano 180 degre eo ho eo mandritra ny 45 minitra.
Sakafo ho an'ny gilasy bitika miaraka amin'ny akoho
sakafo:
- chicken fillet - 700 g;
- buckwheat groats - 2 item;
- biriky - 3 tapitrisa;
- Karoty - 3 tapitrisa;
- Pork Bulgary - 2 tapitrisa;
- tomato - 3 pcs .;
- grill of dill;
- rano - 4 singa;
- sira, koriander, paprika - hanandrana.
fiomanana
Ny tsindrin-tsakafo ho an'ny fofona gilasy miaraka amin'ny legioma sy akoho dia ho tsaratsara avokoa. Voasary ny tongolo, voahodidin'ny peratra boribory, voatabia - slices, karaoty - ny peratra, ary ny Bulgary dipoavatra - mololo. Nopotsa-dombo ny henan-kisoa, vita maina ary nopetahana kobay lehibe. Nosokafan'ny buckwheat, nosasana imbetsaka ary nanondraka rano. Ny kôriandriana dia voatsindrona anaty feta, ary manala ny ahitra amam-borona. Ankehitriny dia entintsika ny legioma rehetra ao anaty vilia ny multivarquet ary manamaivana azy ireo amin'ny fomba "Baking". Mandritra izany fotoana izany, alaivo ny kofehy matevina ao anaty boaty iray mandra-pambolena. Manambatra hena miaraka amin'ny legioma, sira, vanim-potoana miaraka amin'ny zava-manitra ary miparitaka amin'ny herisetra. Avy eo, araka ny voalazan'ny recipe, dia matory isika ao amin'ny molekiola multiwarka marevaka, mameno ny rano ary miomana amin'ny fomba "Buckwheat".
Fitaovana ho an'ny gisabe bitika miaraka amin'ny tavy
sakafo:
- jono vy - 350 g;
- buckwheat groats - 1.5 item;
- ranom-boasary - 2.5 singa;
- biriky - 2 tapitrisa;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- tongolo gibika 3;
- dill greens - manandrana;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Manafosafo tsara ny ranom-boasary eo ambanin'ny rano mihandrona ary mametraka ao anaty saosy. Fenoy rano ny siny, atsangano ny sira ary ento ny hafanana mahazatra. Avy eo dia avereno ny hafanana ary alaharo mandritra ny 20 minitra. Raha tsy misy ny fotoana ao anaty fonon-tsakafo lalina, dia miteraka siramamy kely avy amin'ny alikaola, ary manapatapaka ny hena miaraka amin'ny fery. Voasary ny tongolobe sy ny karaoty, nopetehina ho solaitra ary mandalo mandra-paharivana, ary avy eo dia mamelatra ny totozy mashed ary hamono ny zava-drehetra mandritra ny 5 minitra. Voloina voaomana voatsabo izahay dia napetraka ao anaty papy bevohoka ary ampidino ny tongolo lay miaraka amin'ny tongolo gasy ary misorata tsara. Ny mofo harotona miaraka amin'ny hena nohosorana dia ampiasaina amin'ny takelaka takelaka, voapoizina miaraka amin'ny dite maingoka vita amin'ny menaka ary manompo eo ambony latabatra.
Recipe ho an'ny gilasy bitika miaraka amin'ny holatra
sakafo:
- buckwheat groats - 1 item;
- rano - 2 zavatra;
- tongolo - 2 p.
- menaka - 10 g;
- sira
- Champignons - 200 g;
- menaka legioma - 3 tbsp. lovia kely;
- dipoavatra mainty - hanandrana.
fiomanana
Kitapo kely vita amin'ny buckwheat dia miorina amin'ny vanja madinidinika ary misasa im-betsaka amin'ny rano mangatsiaka. Avy eo dia napetraka ny gisabe tao anaty saosy iray, nandefasana rano mangatsiaka, sira ary mahandro ary nakatona 20 minitra teo am-pandehanana ny rindrina. Amin'ity indray mitoraka ity isika dia maka holatra vaovao, manasa azy ireo, manadio azy ireo ary manapaka azy ireo ao anaty takelaka. Voasary ny tongolo zato, voahodina amin'ny antsasaky ny peratra ary mofomamy miaraka amin'ny holatra amin'ny menaka misy menaka mandra-pahamamy volom-bolamena. Amin'ny faran'ny sira, manipy dipoavatra ny manandrana sy mampifangaro. Alohan'ny hanompoany, ampio ny dibera amin'ny papango ary ny tampony amin'ny holatra dia manely holatra miaraka amin'ny tongolobe. Izany rehetra izany dia manadio ny holatra rehetra !