Ny menaka manana menaka dia manana toetra mahasoa maro izay manampy ny vehivavy ho salama kokoa, manintona kokoa sy manify kokoa! Indrindra indrindra fa tokony ho liana amin'ny endriny farany ianao, satria manizingizina isika izao fa ny tsimokaretina matavy dia manampy amin'ny fihenam-bidy.
Ny tombony be dia be azo avy amin'ny solika voan'ny lamosina ho an'ny fatiantoka mavesatra sy ny voka-dratsy mety hitranga eto ambany.
Ny metabolisy sy ny menaka mandeha amin'ny lelafo
Ny menaka mitsonitina dia loharano karazana omega-3 sy 6, ary vitamin E. Ity - tavy voajanahary, izay manampy amin'ny fampihenana ny votoatin'ny kolesterola ratsy ao amin'ny ra, ary koa ny fampitomboana ny metabolismy, anisan'izany ny metabolismin'ny lipida.
Ny menaka fambolena, voalohany indrindra, dia manampy antsika hitazona hormonina ara-dalàna. Ny vehivavy, vehivavy manana fofona, matetika dia miteraka fikorianan'ny tosi-drà, tsy fahampiana loatra mandritra ny PMS, ny fihenan'ny fananahana sy ny fahaketrahana. Izany rehetra izany dia manoro hevitra fa ny vatany dia tsy ahitana singa ho an'ny fampiasana hormones.
Saingy ireo hormones ireo dia misy fiantraikany amin'ny lanjantsika ihany koa - ny fampiasana ny hormonina momba ny firaisana ara-nofo dia mahatonga ny fihenan-kery amin'ny metabolism. Izany no antony, ny fananana menaka solitany dia mahasoa amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, ary amin'ny fanarenana ny metabolism amin'ny ankapobeny.
Ny fananana iray hafa mahasoa ny menaka solika amin'ny fahavoazana dia ny fiarovana amin'ny vokatry ny "lemaka". Ny "Plateau" dia tonga amin'ny fotoana ianaran'ny vatana mandritra ny sakafo iray fa misy mosary ary tokony handevon-kanina tanteraka ny kaloria ianao mba hamonjena siramamy araka izay azo atao. Izany hoe, miara-mipetraka amin'ny sakafo, tsy mandany lanja ianao, fa mifanohitra amin'izany, mamokatra.
Mamorona tontolo ahafahana manararaotra ny fahavoazan'ny fanampiana omega fats - izany hoe menaka mandeha lafaka.
Ny olana hafa amin'ny fahaverezan'ny lanjany dia mitohy. Raha tsy maintsy miala be dia be ianao, karakarao ny hodinao mialoha - ny menaka fanasan-damba dia manampy amin'ny fanamafisana ny famerenana ny hoditra. Noho izany, dia hidina tsikelikely izany, toy ny vatanao. Ary mihatra amin'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka izany - noho ny fisotroan-toaka, maro no mahazo marika marika. Tsy ho nitranga izany raha toa ka nisy naka solika misy menaka mandeha amin'ny lelafo indray mandeha.
Olon-tavy mena mandritra ny sakafo
Andeha hojerentsika ny fomba iasan'ny menaka mandeha amin'ny lelafo rehefa lany ny sakafo
- Fampiofanana herinaratra sy aerôbika - mpiara-miasa tsy azo ialana amin'ny fahaverezan'ny lanja. Amin'ny fotoam-pisakafoanana dia voafetra ny fahafahanao mampiasa herinaratra, ary ny zotom-po henjana dia mety hiteraka olana. Ny menaka mandeha amin'ny maingoka dia manampy amin'ny famerenana ny fibresjalan'ny kôdilagine ary manatsara ny fitomboan'ny fibraindrindra vaovao.
- Mandania mavesa-danja mandra-pahatonga ny "mangatsiaka" - raha momba anao izany, manampy ny 20 g ny menaka solifara isan'andro, dia ho very ny sendikan'ny "soavilanitra". Ny menaka legioma 20 g dia manampy amin'ny fanohanana ny asa ara-tsaina, hampirisika sy hitazonana metabolisma .
Ahoana no hakana izany?
Tokony hosotroina 1 tsp ny menaka misy menaka. Ny maraina dia teo am-pandriana volo, nanasa rano mangatsiaka. Ny rano dia tokony ho eo amin'ny mari-panaovana fandriam-pahalemana, ny rano mafana dia manakana ny fampiasana solika rehetra.
Atombohy, ataovy azo antoka fa nampihena ny fofona hafa ianao - voanjo, voany, menaka ho an'ny akanjo salads, hena voankazo, sns.
Na dia eo aza ny tombon-tsoan'ny menaka rongony noho ny fahaverezan'ny lanja, dia misy ihany koa ny làlan-kery:
- cholelithiasis;
- aretin'ny sarakaty no nahazo;
- hepatita;
- fanangonana mivantana ny fanafody antiviral, antidepressants;
- Ny olona miaraka amin'ny ra matevina - ny menaka fanasan-damba dia mampihena ny fikorotanana;
- bevohoka, mandritra ny fametram-po, ary koa amin'ny ankizy - araka izay nosoratan'ny dokotera iray.