Raha raisina ny fanontaniana mikasika ny voka-dratsiny sy ny tombotsoan'ny tsaramaso mena, dia tokony atao ny famintinana izay ahitana vitaminina B, indrindra ny B6. Izy no tompon'andraikitra amin'ny toetry ny hoditra, ny hery fiarovan-tena ary ny asan'ny rafitra ngeza. Tsy dia mahomby loatra ny tsaramaso mena raha tsy mavesatra. Inona no antony mahatonga ny fahombiazana? Ary ny habetsahan'ny proteinina misy voankazo maina (24 grama), na izany aza, araka ny fantatra, ny proteinina dia manampy amin'ny famoahana kilao mihoatra ny fanalefahana ny metabolism.
Karazana voankazo mena
Mametraka ny fanontaniana, toy ny voankazo maina ilaina ho an'ny vehivavy, tokony homarihina fa ny toetra mahasoa nomena azy dia efa fantatra hatrany amboalohany. Na dia nandritra ny fitondran'i Cleopatra aza dia nahafantatra momba ny fahaiza-manao kosmetika tamin'ity vorona ity. Iray amin'ireo vehivavy malaza indrindra manerana izao tontolo izao dia matetika no nanangona masomboly mena. Arovy ny fepetra tsara sy ny fahasalaman'ny hoditra mamela ny vitamin B6 amin'ny vokatra.
Ny fisian'ny toetra mahasoa amin'ity vokatra ity dia ahafahana mandinika izany manerana izao tontolo izao, satria ao anatin'io endriny io dia misy micro, macroelements ary vitamina. Ao amin'ny voany mena dia misy vitaminina PP sy C, carotene, asidra isan-karazany. Ny voankazo tsy misy fanitarana dia azo antsoina hoe tena fivarotan- tsokajy sy proteinina. Nahoana no marefo be ny tsaramaso mena, ary noho ny fisian'ny proteinina mora simba, izay akaikin'ny trondro na ny hena no misy azy ireo. Ny voankazo dia ahafahanao mahazo ny angovo ilaina ilaina mba hahazoana hery sy tanjaka, fa ny fisian'ny kaloria dia tsy hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny tarehinao, na dia eo amin'ny 298 kcal aza ny votoatin'ny kalorie amin'io vokatra io. Ity dia azo antsoina hoe tombony azo antoka avy amin'io vokatra io.
Ny fanjifana tsy tapaka amin'ity vokatra ity dia ahafahanao manala ireo sakafo avy amin'ny biby, avy amin'ny vatanao, ary tsy manimba ny fahasalamanao manokana.
Ny proteinina dia ho lasa fitaovana tsy azo ivalozana ho an'ny vatan'ny zaza, satria ao anatin'izao vanim-potoana izao dia mitazana ny fananganana ny taova sy ny tissue, ary ny tsy fahampian'ny proteinina dia mety hitarika ny fiverenana amin'ny fivoarana sy ny fampandrosoana.
Ny tsaramaso mena dia asaina hampidirina amin'ny fikarakarana sakafo ara-tsakafo amin'ny aretina isan-karazany amin'ny atiny, ny voa, ny gastrointestinal tract ary ny tsy fahombiazan'ny fo.
Ny fisian'ny fibera ao amin'ny vokatra dia afaka manome fahatsapana fahatsapana, ankoatra izany dia manome fiarovana amin'ny fampandrosoana ny oncologie, mampihena ny haikitry ny siramamy ao amin'ny fo, manaisotra ny voka-dratsy ataon'ny vatana. Tena ilaina tokoa ny mihinana an'io vokatra io amin'ny diabeta.
Azonao atao ny mampiasa voan-tsimparifary ho fanampiny amin'ny sakafo voalohany sy faharoa, salady. Ny fihinan'ny ankamaroan'ny olona eto amin'ity izao tontolo izao ity dia tsy maintsy ahitana voankazo mena, satria izy io no iray amin'ireo solontena mahasoa indrindra amin'ny fianakaviana legume.
Harm beans
Rehefa misakafo ny voankazo maniry dia azo raisina ho fanehoana ratsy. Ao anatin'io firafitra io dia misy poizina izay simban'ny fitsaboana hafanana (maharitra 10 minitra).
Ny dokotera dia tsy manoro ny fanararaotana ity vokatra ity ho an'ny olon-dehibe, na eo amin'ny fisian'ny aretina toy ny colitis, ny fiterahana sy ny homa-maizina , satria mety hiteraka aretina ny aretina. Amin'ny ambiny, ny vokatra dia tena mahasoa sy atolotry ny dokotera roa sy ny mpihinana sakafo.