Ny sakafo dibera dia heverina fa mahomby, satria ny karba dia tena vokatra manan-danja. Manakana ny fananganana ny tsimokaretina homamiadana izy io, manatsara ny fihinanana, ary mahasoa amin'ny aretina amin'ny aty sy ny voa. Heverina fa tsy ny olon-drehetra no afaka mitazona ny sakafo alaina amin'ny lozan-tariby, satria Ny sakafo ara-pahasalamana dia iray amin'ireo sarotra indrindra.
Aza milavo mialoha ny fotoana. Mba hahazoana antoka fa tsy mihena ny sakafo toy izany, dia hanolotra safidy roa ho an'ny sakafo ianareo.
Fetin'ny karaoty: Safidy 1
Ahoana no ahafahako miala amin'ny loko? Araka ny fantatrao, ny vokatra vita amin'ny kara dia tena mahafa-po, ary mahatalanjona ny karazan-tsakafo amin'izany. Inona no tsy ahafahanao mahandro: salady, ragout, soup, siramamy, ary zavatra hafa. Soa ihany ho an'ireo izay very maina dia tsy misy kalôria, saingy firy ny tsara. Ankoatra izany, ny laisoa dia ahitana ny zavatra ilaina amin'ny vatan'ny mineraly, vitamina sy fibre, ilaina amin'ny fanadiovana ny tsinay. Ary mba tsy hahatonga anao ho reraka amin'ny karaoty, afaka mampiasa karazana samihafa ianao, fa fotsy, Brussels, kohlrabi, Peking na loko.
Karazan-tsakafo menamena ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana:
sakafo maraina
Kafe tsy misy siramamy na dite maitso.
sakafo atoandro
Salady salohim-bozaka karazam-boankazo, voatoto miaraka amin'ny menaka oliva 1 litatra.
Afaka mihinana hena maherin'ny 200 grama ihany koa ianao.
sakafo hariva
Salady avy amin'ny fresh or sauerkraut.
Alohan'ny hatoriany dia misotroa ranom-boankazo matavy be volo.
Mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia afaka misotro siramamy na kafe tsy misy siramamy tsy misy fetra, saingy voarara ny mando sira satria Manasitrana ny rano ao amin'ny vatana izany, ka miteraka ny oda. Saingy ny voankazo (afa-tsy ny voaloboka sy ny akondro) ary ny antsasaky ny atody atody isan'andro dia avela.
Raha mampitombo tampoka ny fialan-tsasatrao ianao dia mihinana ravinkazo vita amin'ny ravina maina. Hameno ny vavoninao izany ary tsy hahatsiaro hanoanana mandritra ny fotoana fohy ianao. Ny sakafo dia azo atokisana mandritra ny 7-10 andro. Ny vokatr'ilay sakafo amin'ny laisoa dia tsy hiandry anao. Raha mifikitra mafy amin'ny sakafo ianao, dia mety ho very 10 kilao ianao, arakaraka ny lanjanao voalohany.
Ny fihinan'ny kohaka ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana: safidy faharoa
Ity safidy ity dia malaza kokoa noho ilay voalohany. Ny sakafom- pisakafoanana dia ny lasopy Bonn , izay tsy maintsy levona mandritra ny andro amin'ny isa. Raha vao nahatsiaro noana izy ireo dia nisy lasopy.
Ny torohevitra ho an'ny lasopy Bonn
sakafo:
- tomatoes - 6 pcs .;
- karazana kara rehetra) - 1 pc.;
- Pusty mamy - 2 pcs .;
- tongolo - 6 pcs .;
- selery - 1;
- parsley bitro.
fiomanana
Manamboara legioma mahazatra (baoritra, ravinkazo, mololo) ary manondraka rano mba ho fenoina ny legioma. Aorian'ireo lasopy dia manamaivana ny hafanana ary mialà mandra-panahin'ny legioma. Raha azo atao dia azonao ampiana tsiron-tsakafo, raha tsy misy sira.
Ny fototr'io lasopy mahagaga io dia parsley sy selera, tsy maintsy apetraka izy ireo! Nefa maro ireo olona izay nanandrana ny seleria dia tsy afaka mihinana izany. Noho izany, raha mbola tsy nihinana izany ianao alohan'ny hanadiovana lasopy, andramo, tahaka izany na tsia. Aorian'izany, manoro anareo izahay handrahoina ampahefatry ny servisy iray mba hamaritana raha afaka mihinana azy mandritra ny herinandro.
Menu mandritra ny 7 andro
1st day
- lasopy;
- Fruits afa-tsy banana, pastèque sy melon.
2 andro
- lasopy;
- Ny legioma rehetra dia maitso amin'ny endriny rehetra.
Amin'ny sakafo antoandro, misy menaka oliva iray misy menaka oliva azo alaina.
Andro 3
- lasopy;
- legioma hafa ankoatra ny ovy;
- voankazo afa-tsy akondro.
4 andro
- lasopy;
- akondro maro;
- ronono matavy.
5 andro
lasopy;- 500 g voankazo na boaty;
- voatabia na voatabia - 6 tapitrisa.
6 andro
- hena;
- legioma maitso.
7 andro
lasopy;- rice brown;
- legioma;
- salady voankazo.
Raha tsapanao fa tsy azonao atao ny mihinana an'io sakafo io, dia omeo lasopy Bonn mba hisakafoanana sy sakafo hariva, satria mety ho tsara izany. Mba hisorohana ny fahaverezan'ny masin'ny tazomoka dia aza manery anao hifikitra amin'ny sakafo maharitra mandritra ny herinandro.