Raha te hanao ny sakafo mahavelona indrindra sy mahasoa indrindra ianao, dia salady misy sarimihetsika dia mety tsara hamahana ny olana amin'ny fomba tsara indrindra. Ankoatra ny croup, izay tena lasibatry ny vitamina, proteinina, fibre ary zavatra hafa manan-danja, dia azo atao ny manatsara ny sakafo mahavelona amin'ny sakafo.
Ahoana no handraisana sarimihetsika ho an'ny salady?
Mba hanomanana salady mahafinaritra amin'ny kinoa, dia tsy maintsy mividy zava-tsarobidy aloha ianao, manamboara azy tsara.
- Ny Croups dia maka anaty rano mangatsiaka mandritra ny ora maromaro, izay hanamaivana ny vokatra mangidy.
- Manasa ny ampahany amin'ny sira miaraka amin'ny ampahany roa amin'ny rano, ampio sira ary hikolokolo eo ambanin'ny fanakambony mandritra ny 15 minitra.
- Nampidirina amina pataloha ny croup efa nesorina ary navela mandra-pahatonga ny ranon-drivotra sy ny fanamainana.
Salady misy sarimihetsika sy avocado - recipe
Salady miaraka amin'ny kinoa sy avocados dia safidy tsara ho an'ny sakafom-pisakafoanana isan'andro na hazavana kely. Ny haniny dia hamono tanteraka ny fahatsapana hanoanana, hameno ny vatana miaraka amin'ny hery ilaina ilaina, nefa tsy mampiharatsy ny digestion. Ny solika salady dia azo alaina amin'ny ala maina vita amin'ny salohim-bakan'i Peking na salady.
sakafo:
- kinoa - 150 g;
- avokado sy karaoty - 1 p.
- kerry - 5 tapitrisa;
- salady mix - 2 tanana;
- tantely, voanio ary sesame - 30 grama tsirairay;
- soy sauce - 40 ml.
fiomanana
- Atsaharo ny sarimihetsika.
- Peel ary aforeto ny avocado, ny karaoty, ary manapaka ny efitranon'ny kerobima.
- Ampifandraiso ireo singa, ampio ny salady salady.
- Afangaro ny tantely, sotro soja ary voanio ao anaty vilia.
- Fe-potoana miaraka amina salady mahasoa miaraka amin'ny kinoa, mifangaro ary manaparitaka alohan'ny hanamboarana sesame.
Salady miaraka amin'ny kinoa, miaraka amin'ny legioma - recipe
Toy izany koa ny fihinanana sakafo mahasalama na menamena misy menalaza miaraka amin'ny kinoa miaraka amin'ny legioma, raha toa ka voaomana izany araka ny resahina manaraka. Raha tokony ho vinaingitra balsamika dia avela ampiasaina amin'ny paoma na divay tsotra. Ankoatra izany, azonao atao ny manolo ny menaka oliva amin'ny sesame na ny voninkazo manjelatra.
sakafo:
- kinoa - 0,5 glasses;
- cucumber sy carrot - 1 pc.;
- seleria - 0,5 pcs .;
- Pork Bulgary - 2 tapitrisa;
- Vinaingitra balsama sy menaka oliva - 3 tbsp. lovia kely;
- sira, herbs.
fiomanana
- Atsaharo ny sarimihetsika.
- Manotofòna karoty sy fakan-daha-selera eo amin'ny lavaka koreana.
- Akorandriaka sy savony mamy.
- Mampifangaro ny legioma miaraka amin'ny legioma, manangona zana-kazo ary manipy menaka sy vinaingitra, sira io mba hanandrana.
- Zarao ny salohim-boankazo miaraka amin'ny kinoa eo amin'ny lovia, manaova zana-kazo maitso.
Salady amin'ny kinoa sy kalsioma - recipe
Ny fitaovana manaraka ho an'ny mpankafy ny hazan-dranomasina. Ny salady miaraka amin'ny kinoa voatoto dia ampitondraina amin'ny voaniho, izay alaina mialoha ny hanina na mora simba ary voapoizina amin'ny rano mangatsiaka raha toa ka mihamaina ny vokatra. Raha tokony ho gidro maina dia azo atao ny mampiasa ravina salady na volo hafa.
sakafo:
- kinoa - 1.5 glas;
- kalsioma - 300 g;
- kôkômbra sy paoma dipoavatra - 1 p.
- spinach - 1 bunch;
- rasanjo faniry - 15 g;
- tongolo lay - 2 nify;
- Lemon-tapitrisa 0,5;
- menaka oliva - 70 ml;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Boil kinoa sy shrimp, mahafinaritra.
- Vonoina kokombolo sy saribakolin'ny kôkômbra ary nopotsipoka ny dipoavatra Boligara, nanampy ireo singa fototra.
- Afangaro ny menaka, sira sikla miaraka amin'ny ginger sy tongolo lay, ampio sira, dipoavatra, mifangaro ary alefao amin'ny vilia salady.
- Ampio ny salady amin'ny kinoa sy kiraro akanjo ary ravinà gidro, mifangaro.
Zarao maina miaraka amin'ny kanelina
Salady dia mafana miaraka amin'ny kinoa iray amin'ireo vitsy, ary tsy mila mangatsiaka tanteraka ny cereal tsara. Ny fitsangatsanganana eto dia nofenoina avy eo nendasina tao anaty fanatodizam-boankazo miaraka amin'ny akoho voatsabo, izay tsy vitan'ny hoe manampy sira sy kaloria fanampiny ho an'ny sakafo mahasalama, fa hanatsara ihany koa ny toetra tsarany.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- chicken fillet - 300 g;
- Avocado - 0.5 pcs .;
- gera ampongabendanitra sy ravina lettuce - 1 tanana tsirairay;
- Kodia sy chili - 0.5 teaspoona tsirairay;
- menamena - 1 teaspoon;
- menaka oliva - 40 ml;
- Lemon-1;
- fanatanjahan-tena ho an'ny akoho;
- sira, dipoavatra, voankazo misy menaka, parsley.
fiomanana
- Atsipazo amin'ny siny ny siny hohanina ary manamboara siramamy misy sira, ronono, chili, cumin, siramamy, sira ary dipoavatra.
- Atsoroy ny kinoa ary mifangaro miaraka amin'ny voankazo sitron, voanio avocado, ravinkazo salady ary ampongabendanitra.
- Afangaro amin'ny henan'omby, mipetraha amin'ny lovia misy salady.
- Manolora salady mafana miaraka amin'ny kinoa sy akoho akanjo miaraka amin'ny voanio sy ronono, jiro misy antsasaka, parsley, sira ary dipoavatra.
Salady misy kinoa sy arugula
Salady miaraka amin'ny kinoa miaraka amin'ny legioma sy arugula dia safidy tsara ho an'ny sakafo antoandro tsotra na sakafo sakafo, izay azo antoka fa tsy hanampy kilogram fanampiny. Ankoatra ny volom-borona zana-koditra, azonao atao ny manampy trondro kely salady voatsindry, sira, raha ilaina izany dia asolo ny voatabia, ary voatabia voatabia.
sakafo:
- kinoa - 150 g;
- voankazo masaka sy voatabiha voatabia - 200 g;
- arugula - bunch;
- Basilono sy zana-menaka - 0.5 ny andaniny tsirairay;
- lime - 1 meny;
- menaka oliva - 50 ml;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Atsaharo ny sarimihetsika.
- Mihintsan-kisoa ny kôkôma, ny kiririoka, avy ao amin'ny basilila manala ny raviny ary manapaka tsara ny tongolobe.
- Apetraho ao anaty salate salady miaraka amin'ny salady rocket ny entana, ampio sira, dipoavatra ary dibera.
- Atsipazo miaraka amin'ny kinoa ny salady, mipetraha eo amin'ny lovia ary ampitao ireo kalsa.
Salady miaraka amin'ny menaka sy salady
Salady miaraka amin'ny kinoa, ny resepin'izy io dia haseho any aoriana, mahavariana ny sombin-tsakafon'ny tsikombakombana sy ny endriny mahafinaritra. Ny endasina dia ampitomboina amin'ny menaka sy ny tsimokaretina mofomamy malefaka mialoha ao anaty lafaoro ao ambanin'ny marinadina marefo. Manaova fanamarihana amim-pitokiana ny paleteta amin'ny sedera na volon'ondry.
sakafo:
- kinoa - 150 g;
- menaka voamadilo - 1/3 tbsp. lovia kely;
- jono - 250 g;
- tsaramaso sy voaniho - 50 g;
- tantely - 3 tbsp. lovia kely;
- voankazo - 10 ml;
- menaka oliva - 40 ml;
- sira, nutmeg nut nut sy ingine.
fiomanana
- Boil kinoa miaraka amin'ny fanampiana ny menaka voanjo.
- Ny koban-koditra dia mihodina amin'ny kibay amin'ny sisiny eo amin'ny 2 cm, miparitaka eo amin'ny tsiro vita amin'ny parchment.
- Mofomamy misy tantely sy menaka oliva, manisy tsindrona moka sy ginger miaraka amin'ny sira, mampihetsiketseham-pofomamy ary manondrahana amin'ny 200 degrees 15 minitra.
- Ao an-dakozia, omeo kinoa, pompier, sombin-tsakafo ary manosotra menaka solika, tantely sy vinaingitra.
Salady misy kino sy tonimaso
Mahavariana sy mahavariana, afaka mahita salady misy kanelina sy tonon-kira voangom-bokatra araka izay resahina manaraka ianao. Ambarao ny tsiron'ny angom-borona vao haingana, ary ampiana ampongabendanitra hanampy trondro hafanana. Ny mofomamy amin'ny akanjo dia azo havaozina amin'ny yogora voajanahary tsy misy fanampiana.
sakafo:
- kinoa - 0,5 glasses;
- tonon-kanina - 1 can;
- atody - 2 tapitrisa;
- kiraro - 1 mai;
- dill - 0,5 tufts;
- jiro jiro sy tsiro - 1 tbsp. sotro;
- menaka oliva - 40 ml;
- sira, dipoavatra, voa grenady.
fiomanana
- Atsaharo ny sarimihetsika.
- Amboary ny atody voatsikera, kôkômbra.
- Mofomamy mamy miaraka amin'ny dibera, jona misy sira, sira ary dipoavatra.
- Apetraho ny sarin'ny kôkômôna, manapotipotika fery miaraka amin'ny henan'aloka, kanelina sy atody ary manondraka ny singa tsirairay amin'ny akanjo.
- Atsipazo salady miaraka amin'ny kanelina eo anilan'ny dill sy grenady grenady.
Peroviana salady misy sarimihetsika
Kinoa dia mifangaro tanteraka amin'ny salady miaraka amin'ny voan-kafe , mamorona fahafaham-po, ary noho ny fiarahamiasa mahomby, mahavariana mahasalama mahavelona sy mahavariana. Ny tazo dia ampiasaina amin'ny henam-paty mamy, ary ny tongolobe dia salady tena tsara na mipetaka amin'ny rano mangatsiaka ho an'ny tsiranoka marevaka kokoa.
sakafo:
- kinoa - 100 g;
- voankazo voatokana - 1 poty;
- voatavo - 350 g;
- saline salope - 1 mai;
- coriander - 0.5 bar;
- Lemon-1;
- menaka oliva - 50 ml;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Ampiasao ny ranom-boasary miaraka amin'ny dibera, sira ary dipoavatra, ampio ny tongolo voatoto, ary alefaso ao anaty vilia 15 minitra.
- Atsaharo ny sarimihetsika.
- Aforeto ny tsimokaretina voatabia, asio ny tongolobe miaraka amin'ny ambim-bary.
- Ampio ny salady amin'ny kanelina sy tsaramaso miaraka amin'ny cilantro ary mifangaro.
Saloma Tabula misy kanelina sy menaka
Misy tsiro mamelombelona mahasalama ny salady mahandroina miaraka amin'ny kino, raha ampiana menaka kely voatoto amin'ny soloana. Ny sipa fanampiny dia hanome fofona vita amin'ny tongolo lay, fa raha azo, dia azo alaina avy amin'ny firavaka na ny ranom-boankazo na ny tsiran-tsakafo na ny tsirony.
sakafo:
- kinoa - 120 g;
- voatabiha sy kôkômbia maitso - 150 g;
- mint - 2-3 sampana;
- parsley - 0.5 bar;
- zana-trondro maitso - 2 maniry;
- tongolo lay - 1 nify;
- jiro misy menaka sy menaka oliva - 50 ml tsirairay;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Boil kinoa, mahafinaritra.
- Ampio angady voatetika, voatabiha, volomparasy.
- Manararaotra ny salatevin'ny Tabula miaraka amin'ny fofona avy amin'ny solika, jiro misy sira, sira, dipoavatra ary voasesika tongolo lay, mifangaro ary manompo, manamboatra sira miaraka amin'ny siny sy lembalemba.
Salady miaraka amin'ny kanelina sy voatabiha masaka
Salady tsara tarehy miaraka amin'ny kanelina sy voatabia: maina sy maina, dia hanome fahafaham-po ny fangatahan'ny mpitsikera haingana indrindra. Ny fandanjalanjan-tsakafo tsara sy ny endriny voalohany amin'ny fitsangatsanganana dia hanambara ny fihetseham-po mahatsikaiky indrindra. Amin'ny sitraponao, azonao ampiana sira kely kely sy sifotra siramamy amin'ny akanjo.
sakafo:
- kinoa - 1.5 glas;
- voatabia voatabia - 4 p.
- voatabia voatabia - 80 g;
- avocados - 2 tapitrisa;
- parsley or coriander - 1 bunch;
- mena - 1 pc .;
- virjiny fanampiny viraty - 40 ml;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Atsaharo ny sarimihetsika.
- Ampiasao ireo tsaramaso mofomamy vita amin'ny avokado, voatabata voatabia voatabia sy maina, voamadinika kely misy tongolobe.
- Afangaro ny menaka miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, ampahefatry ny sira miaraka amin'ny salady, mifangaro ary manompo eo amin'ny lovia, voaravaka amin'ny persily.
Salady misy kinoa misy menaka
Ny hazavana, pikantsary ary tena tsara dia salady misy croup of kinoa sy oranges. Ankoatr'izay, ny fampiarahana dia nampiana avocado sy salady fifangaroan-javatra, izay azo avy amin'ny karazam-boly betsaka indrindra. Manaova fanamarihana amim-pahaiza-mamantatra ny palette ny tsiro sy ny famenoana ny sira citrus amin'ny balsamic.
sakafo:
- kinoa - 0,5 glasses;
- Orangolika lehibe ary avocado - 1 pc.;
- lettuce leaves - 200 g;
- voankazo voangom-bokatra - 100 g;
- mena - 0,5 pc.
- tsaramaso maromaro - 100 ml;
- Balsamic vinegar - 40 ml;
- tantely - 1 teaspoon;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Atsaharo ny sarimihetsika.
- Ampio ravina salady, tongolobe, varimbazaha, voanio kafe avocado ary nakariny, voankazo voarara.
- Manaova menaka miaraka amin'ny ranom-boasary sy sotro vinaingitra, sira, dipoavatra, salady ary mifangaro.