Ny tonta amin'ireo toeram-pivarotana sy fivarotam-panafody dia feno tavoahangy misy menaka. Ny olo-malaza indrindra, ankoatra ny oliva sy ny voninkazo, dia azo antsoina hoe menaka dipoavatra. Ny flax dia zavamaniry fantatra amin'ny ankapobeny, ampiasaina amin'ny sakafo, ho fitaovana ho an'ny tavy, miaraka amin'ny fanampian'ny aretina sasany. Andao hiezahantsika hahatakatra ny tena soa sy ny loza ateraky ny menaka mandeha amin'ny lelafo.
Fampiasana sy fampiasana menaka diloilo
Ity solika ity dia azo vokatry ny fananganana voan-kafe ary mamorona asidra maro be toy ny tsy fandefasana:
- oleic;
- linoleic;
- linolenic.
Ireo karazam-panafody ireo dia malaza amin'ny anarana malaza Omega-9 (oleic), omega-6 (linoleic) ary omega-3 (linolenic). Afaka miresaka momba ny tombotsoan'ny asega Omega mandritra ny fotoana maharitra ianao. Tsara homarihina fa ireo asidra ireo dia tsy novokarin'ny vatana akory fa ny fandraisan'izy ireo anjara amin'ny fizotry ny fiainan'ny olombelona dia tena manan-danja. Ny oliva no vokatra azo avy amin'ny zavamaniry miaraka amin'ny votoaty omega 6 sy 9. Fa ny solika misy menaka dia tsy manam-paharoa amin'izany, fa tsy toy ny hafa, dia feno satroka be dia be amin'ny Omega-3.
Ireo asidra ireo dia tsy azo zakaina ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy. Misy vokany mahasoa eo amin'ny rafitra fananahana izy ireny, ary milalao tsara ny zaza ao am-bohoka mandritra ny fitondrana vohoka. Ary ny fampiasana menaka solika ho an'ny volo, fantsika ary hoditra dia hitan'ny razanay.
Ny vitaminina voarakitra ao amin'ny menaka misy menaka dia manana antioxidant properties, manampy amin'ny fomba mahomby hiaro ny vatana amin'ny fiantraikan'ny tontolo iainana ivelany sy ny tanora maharitra.
Ankoatra ireo voalaza etsy ambony dia misy lisitra lehibe amin'ny tombotsoan'ny vatana amin'ny alàlan'ny famoahana menaka solika:
- cholesterol ;
- dia ara-dalàna ny asan'ny tranombokin'ny gastrointestinal;
- mampitombo ny fiaretana ara-batana amin'ny vatana;
- amin'ny lehilahy, manatsara ny herin'ny hery sy ny fitaterana ny ranon'orana;
- manatsara ny fizotry ny metabolic ny vatana;
- Ny hormonal background is regulated, sensations in the climacteric period decrease;
- dia manentana ny famerenana amin'ny laoniny sy ny fanavaozana.
Ny tombontsoa amin'ny fanosorana menaka solika amin'ny maraina amin'ny vavony iray dia hisy fiantraikany amin'ny toe-pahasalaman'ny biliary ary ho fisorohana tsara ny fananganana vatosokay.
Maloto amin'ny menaka mandeha amin'ny lelafo
Mety hiteraka tranga marobe ity vokatra voajanahary ity:
- Olana tsy fandeferana amin'ny solitany. Afaka maneho ny tenany amin'ny fanitsakitsahana ny fizotry ny digestive izy, ny fisehon'ny fahatsapana hafahafa, ary koa amin'ny endriky ny fihetsika mamohehatra amin'ny hoditra. Amin'ireny tranga ireny, dia vonona ny tsy hijanona izany ary hifandray amin'ny manampahaizana manokana.
- Fanitsakitsahana ny fitsipika fanangonana. Ny famatsiana solika goavambe goavana indrindra dia mividy rehefa tsy misy fitehirizana na rehefa miala amin'ny daty fialan-tsasatra. Ny solika fara-fahakeliny ho an'ny solika dia roa ambin'ny folo volana. Saingy rehefa manangona haingana amin'ny rivotra izy io dia tokony ampiasaina ao anatin'ny volana voalohany aorian'ny fanokafana ilay tavoahangy. Sokafy ny tavoahangy dia tokony hotehirizina ao anaty toerana maizin'ny hafanana tsy mihoatra ny 10 degre.
- Fanitsakitsahana ny fitsipika fampiasa. Koa satria rehefa mafana amin'ny solika dia atambatra karazôzônina izay, rehefa voangona ao amin'ny vatana, dia mety mitarika aretina momba ny oncologique, ny solika voapoizina dia azo ampiasaina amin'ny endrika mangatsiaka tsy misy fanasitranana.
Ankoatr'izay, rehefa maka ny vavony foana, ny menaka dipoavatra dia mety hanimba raha misy ny antony toy izao:
- fanasitranana na vato ao amin'ny valanorano na lakandrano;
- fitondrana vohoka na fiterahana;
- maka fanafody hormonal;
- fiakaran'ny tosidrà;
- aretin'ny sarakaty no nahazo;
- mandeha rà;
- ny fisian'ny neoplasms.
Araka ny voalaza teo aloha, azo atao ny mamintina fa ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny kalitaon'ny solika dia ny tombontsoa amin'ny vatany no tena manan-danja.