Ho an'ireo olona tsy tia fantsom-pihetseham-po sy monotona, dia tsara ny mandihy. Misaotra azy fa afaka mamoy ireo petra fanampiny ianao ary mampifaly anao. Mahaliana fa afaka mianatra mandihy ianao ny loha rehetra izay manome entana hafa. Ny foibe Darya Lisichkaya dia tena malaza izay mampianatra dihy fitafy.
Baolina kitra
Ny kilasy toy izany dia hanampy amin'ny aretina toy izany: aretiota, hypertension sy diabetes. Amin'ny fampiofanana toy izany dia miara-miasa amin'ny hips, kibo, tanana ianao. Andeha hojerentsika ny fomba hanaovana onja izay hahatonga ny vavoninao ho lo sy tsara tarehy. Mitsangàna haingana ary ampidiro ao amin'ny kibonao, mijanòna ao anatin'io toe-javatra io, arakaraky ny azo atao, dia miala sasatra, hany ka vetivety dia mipoitra tampoka ilay vavony. Amin'izao fotoana izao dia mila manamboatra ny andilany eo amin'ny toerana misy azy ianao ary manomboka mihenjana tsara ary mampihetsi-po azy koa ny vavony.
Body ballet
Ny fialam-boly dihy toy izany dia hanampy anao hanamafy orina ny hazavana ary hahazo tsikelikely. Ity karazana fampiofanana ity dia tena tsara ho an'ireo izay tsy afaka mihetsika mafy loatra. Diniho ny iray amin'ny fampiharana, mitsangàna eo amin'ny fitaratra (seza), mametraka tongotra iray eo amin'ny milina, ary alaivo izany mba hahatonga azy ho tonga lafatra. Ankehitriny, sasao kely ny vatanao, atsangano ny tananao ary asehoy azy mankany amin'ny tongotra nasondrotra. Fampiharana tsara ho an'ny mpandray anjara izany.
Dance Fitness Zumba
Eto daholo ny dihy rehetra. Misaotra ireo hetsika mavitrika dia afaka mamery kalazoa betsaka. Tsy ho hitanao ny fomba fiasan'ireny fiofanana ireny, satria ianao dia halaim-panahy, ary tsy hanambitamby sy tsy hitovy amin'ny hoe "hatsembohana" eo amin'ireo simulators. Any amin'ny sekoly fanatanjahan-tena miaraka amin'i Daria Lisichkina dia afaka manatrika ireo karazana fampiofanana rehetra voalaza etsy ambony ianao.