Milaza ny psychologists fa mety misy ny citrus manandratra ny feony amin'ny fampiasana tsy tapaka. Angamba izany no antony mahatonga ny ala-miorim-piorenana amin'ireo voankazo matsiro ireo dia malaza amin'ny olona rehetra izay tsy manana alèhy citrus. Io sakafo io dia tsy manome afa-tsy sakafo matsiro sy mahafinaritra, fa koa vokatra tsara.
Sakafo Citrus mandritra ny 10 andro
Diniho ny sakafo fihinan'ny citrus, mandritra ny 10 andro izay ahafahanao miala 6-8 kilao ny lanjany. Ny faharoa dia ny C ++. Ny sakafo dia mila maharitra 10 andro, mandritra izany dia tsy azo ekena ny fanovana ny sakafo na manampy fanampiny vokatra. Eo amin'ny atiny dia fihinan'ny ala-citrus mihinana amin'ny sakafo matsiro sy ny fahombiazan'ny avo.
1 andro :
- sakafo maraina - tsimokaretina iray manontolo, dite tsy misy siramamy, voamadinika (tsara kokoa);
- Ny sakafo maraina faharoa - vera 1% mena hoho;
- sakafo hariva - alika, menaka voatso, 3 lanjan-dranomamy miaraka amin'ny buckwheat;
- sakafo hariva - salady salady tsy voafaritra, 2-3 carrot.
Andro 2 :
- sakafo maraina - menamena, vera misy ranom-boankazo, sotro-trondro;
- sakafo - grapefruit, rano misy ranom-boasary sira, sombina kafe;
- Mofomamy midina maraina - verbe 1% kefir;
- sakafo hariva - ampahany bitika amin'ny henan'omby, grapefruit, rano fisotro madio.
Andro 3 :
- sakafo maraina - menaka, gaza dite maitso, 5 mofo;
- sakafo fisakafoanana - 2 kaopy jasom-boromailala (raha fintinina vao haingana);
- Mofomamy midina maraina - vera 1% kefir misy siramamy;
- sakafo hariva - tapa-tavoahin-tavoahangy mando miaraka amin'ny ahitra.
Andro 4 :
- sakafo maraina - menaka fanasan-jaza, antsasaky ny kaopy;
- sakafo - grapefruit, atody lava;
- Mofomamy midina maraina - vera verre;
- sakafo fisakafoanana - vilia iray misy menaka oliva misy menaka, fa tsy misy siramamy.
Andro 5 :
- sakafo maraina - fitaratra jogara voajanahary, vera jiro misy siramamy;
- Ny sakafo maraina faharoa - 1% ny kafe 1%;
- sakafo hariva - tapa-tavoahangy akoho amam-bozaka;
- sakafo fisakafoanana - kapoaka jogora misy siramamy.
Andro 6 :
- sakafo maraina - jiro siramamy namboarina voankazo, takelaka afon-divay;
- ny sakafo maraina faharoa - mofo boribory 4;
- sakafo antoandro - antsasak'i tirozy, salady ravina;
- sakafo hariva - kafe dite maitso.
Day 7 :
- sakafo maraina - jiro siramamy vao misotro, paiso 3-5;
- Ny sakafo maraina faharoa - 1% ny kafe 1%;
- sakafo hariva - roapolo voadio (ampahany kely) ary potika iray ao anaty fanamiana;
- sakafo hariva - sombin-tsakafo sy zana-boromailala.
Day 8 :
- sakafo maraina - poma ary 2 oranges (na grapefruit);
- sakafo maraina faharoa - ronono tsy misy siramamy;
- sakafo antoandro - salady legioma (karazana vinaigrette);
- sakafo hariva - ampahany bitika vita amin'ny ronono sy ny varimbazaha.
Day 9 :
- sakafo maraina - pentina volo madinika;
- sakafo maraina faharoa - dite maitso;
- sakafo hariva - 5-6 mofo sy jiro fitaratra;
- sakafo hariva - voadio vy, volo.
Andro 10 :
- sakafo maraina - glasa jogora, atody voatsoina;
- sakafo maraina faharoa - ronono tsy misy siramamy;
- sakafo hariva - Orange, buckwheat.
- sakafo - grapefruit, dite maitso.
Ny fisehoan-javatra miavaka kokoa amin'ny fihinanana proteinina-citrus toy izany dia ny fahaverezan'ny fatotra. Mba hanamafisana ny valiny mandritra ny folo andro dia afaka miverina amin'io sakafo io ianao ary hiverina indray.
Dibera nandritra ny telo andro
Raha tsy manana fotoana be dia be ianao, ary mila mitondra ilay sary eo alohan'ny fialantsasatra na zava-nitranga iray manan-danja, ampiasao ilay version voafintina. Ny valiny mandritra ny fotoana maharitra dia tsy hanome izany sakafo izany, fa hamela ny sasany hanadio volombava. Tsara homarihina fa tsy zava-dehibe eto izany, izay omeo tsitrus - grapefruit, orange na mandarin. Azonao atao ny misafidy iray na manova ny zava-drehetra amin'ny indray mandeha.
Ny fihinanana citrus mandritra ny telo andro dia tsotra. Isaky ny andro dia omena atody 2 ianao ary 1 kg voa voankazo. Ny asanao dia tsy misakafo afa-tsy amin'ity andro iray manontolo ity ary misotro rano 1.5 litatra. Amin'ny lafiny iray, mandany ny roa andro manaraka. Amin'ny andro fahefatra ianao dia hifoha maraina, 2-3 kilao kely ary tsara tarehy!