Ny fiharian-karenan'ny Actor dia rafitra iray lanjan'ny lanjany, izay ilain'ny olo-malaza rehefa ilaina ny mitondra ilay tarehimarika amin'ny fomba mahazatra ao anaty vonjy taitra. Mazava ho azy, ny valiny maharitra dia tsy manome ny safidy fohy sy sarotra, saingy alohan'ny handehananao mialoha ny fotoam-piravoravoana iray na alohan'ny handao dia azo atao ny mampihatra izany soso-kevitra izany.
Mihinam-panafody mandritra ny 4 andro
Manana sakafo faran'izay kely kokoa ity sakafo tsy misy entana ity, fa ianao kosa dia manana fahafahana hamoy ny 2-4 kilao eo ho eo amin'ny antsasak'adiny! Eritrereto ny sakafo ho an'ny efatra andro tsirairay:
- 1 andro . Afaka avela hisakafo tsy misy afa-tsy borosy mena na mainty (wild) ary misotro joma voatoto. Ampio sira na siramamy amin'ny vary dia voarara tanteraka! Ny fihinanana dia ilaina amin'ny ampahany kely 5-6 in-droa isan'andro, mba hihinanana ny sakafo hariva mandritra ny 3 ora alohan'ny nofy;
- 2 andro . Ny menio dia manamboatra farafahakeliny 5% fividianana fonenana ary 1% kefir. Afaka misakafo mandritra ny fotoana tsy voafetra izy ireo, nefa miezaha tsy hoentina: 1-2 sombin-tsakafo fandroana sy tavoahangy kafe no ampy. Mba hihinana araka ny efa fanaony, dia ilaina ny ampahany, amin'ny ampahany kely;
- 3 andro . Ny sakafo amin'ny andro dia ny nono sy ny teokao tsy misy siramamy ary ny fanampiana, ny tsara indrindra - ny maitso. Afaka mihinana mandritra ny fotoana tsy voafetra ianao. Tsy voatery hohanina ny sakafom-biby: Afaka mihinana kirihitr'akondro akoho ianao, manamboatra azy ao anaty lafaoro na mivoaka miaraka amin'ny menaka kely;
- 4 andro . Ity no andro mampiady indrindra amin'ny sakafo. Amin'ity vanim-potoana ity, ny divay sy ny divay irery ihany no mahazo alalana. Raha ny fahitana fa tsy ny rehetra no misotro divay mandritra ny tontolo andro iray noho ny antony ara-pahasalamana sy ny toe-javatra iainana eo amin'ny fiainana, dia sarobidy ny hanolo azy amin'ny sira tsotra. Amin'io andro io dia tsy afaka misotro rano akory ianao.
Io fihinanana manokana io dia hanampy anao hanadio ny vatanao ary handany lava vitsivitsy alohan'ny zava-dehibe iray. Raha mila lozam-pamokarana maharitra ianao, ary mila marary kilao dia tsy hitondra ny vokatra tadiavina.
Manaova sakafo mandritra ny 12 andro
Ny dikan-teny hafa momba ny sakafo dia maharitra ela ary manome anao ny fahafahana manaisotra eo amin'ny 5-9 kilao (arakaraka ny habetsaky ny lanjany be loatra). Ity safidy ity dia fiovaovan'ny mono fialan-tsasatra - izany hoe, sakafo, izay ahafahanao mampiasa karazana sakafo tokana. Isaky ny andro dia omena sakafo tsy azo hanina ity vokatra ity, fa miaraka amin'izay dia ny sakafo rehetra dia tsy misy sira, siramamy, fanampiny - amin'ny endrika voalaza. Ny fialana amin'ny sakafo dia mampidi-doza ny tsy fahampian'ny vokatra voambara. Noho izany, ny sakafo amin'ny sakafo mandritra ny 12 andro:
- 1 andro - kefir amin'ny isa;
- Andro 2 - Kefir amin'ny vola rehetra;
- Andro 3 - Kefir amin'ny isa;
- Andro 4 - apples amin'ny isa;
- 5 andro - apples amin'ny isa;
- Andro 6 - apples amin'ny rehetra;
- Andro 7 - ny akoho tsy misy hoditra amin'ny habetsahany;
- Andro 8 - ny akoho rehetra tsy misy hoditra na inona na inona;
- Andro 9 - ny akoho rehetra tsy misy hoditra na inona na inona;
- Andro 10 - 5-6 isaky ny andro 1 siramamy ranom-boankazo na divay maina ary 30 grama cheese;
- 11 andro - 5-6 isaky ny andro 1 vera sotro orin-tsakafo na divay maina ary 30 grama cheese;
- 12 andro - 5-6 isan'andro isan'andro 1 vera sotro orina na divay maina ary 30 grama sigara.
Mba tsy hatory dia tsara kokoa ny mamela ny hevitra hoe mipetraka amin'ny divay sy misotro ranom-boasary. Ny divay dia tsy hanampy ny tanjonao, fa amin'ny faran'ny sakafo ary tsy ho mora izany. Fa raha tafavoaka velona ianao, dia hahavariana ny valiny!
Alohan'ny hanombohanao fihenam-bidy toy izany, ataovy izay hahazoana antoka fa amin'izao fotoana izao dia tsy manana drafitra momba ny fitsingerenan'ny taona nahaterahana ianao, fitsangatsanganana kafe, antoko fiarahamonina, sary tsy dia ilaina loatra. Tsy misy antony hanombohana orinasa toy izany, raha fantatrao avy hatrany fa tsy ho tonga amin'ny farany ianao.