Amin'izao vanim-potoana eo amin'ny vatan'ny vehivavy izao dia misy fiovana marobe, voalohany amin'ny hormones. Noho izany, amin'izao fotoana izao, ny vehivavy dia mila vitaminina manankery. Manampy amin'ny fanafoanana ny fahatsapana ny fahalemena, ny fahantrana , ny fahasosorana, ankoatra izany, avy amin'ny fahalemen'ny hombo, ny fizotry ny volo, ny fahamainan'ny hoditra,
Vitamina ilaina ho an'ny vehivavy aorian'ny 30 taona
- Vitamin D dia miasa tsara indrindra miaraka amin'ny calcium.
- Ny vitamin K dia ilaina amin'ny fampidiran-dra.
- Vitaminina A sy E ao anatin'ilay toeram-pitsaboana dia manampy amin'ny fihazonana ny volo sy ny hoditra amin'ny toe-javatra tonga lafatra.
- Mila vitamina C ny fanamafisana ny hery fiarovana.
- Ny vitaminina amin'ny vondrona B dia manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina ara-tsaina.
Ny voly vitaminina tsara indrindra ho an'ny vehivavy dia iray izay misy antioxidants sy mineraly. Ilaina ny ady toy izany mba hiadiana amin'ny dingana voalohany amin'ny fahanterana.
Vitamina ho an'ny vehivavy 30 taona no ilaina, toy ny tsy fahampian'ny soritr'aretina toy izany:
- Raha tsy mihinana vitaminina B9 sy B12 ny vatany, dia hazava ny hoditra eo amin'ny tarehiny.
- Raha misy tsy fanarahan-dalàna sy fihenam-bolo ny hoditra, ny anton'izany dia ny tsy fisian'ny vitamin E, A sy B.
- Ny fiatrehana ny fehiloha eo amin'ny hodi-tava dia vokatry ny tsy fisian'ny vitamin E.
- Ny tsy fahampian'ny vitamin B ao amin'ny vatana dia manampy amin'ny fitomboan'ny vatana.
- Raha nasehon'ny tarehimarika aloha ny kofehy, ny antony dia ny tsy fahampian'ny vitamin A sy B.
- Ny fisian'ny siny kely eo amin'ny hoditra dia ny tsy fisian'ny vitamin C.
- Ny hoditra maina izay manomboka mihintsana dia mampiseho ny tsy fisian'ny vitamina A.
Ho an'ny vatana no nahazo ny vitaminina ilaina, mila manara-maso ny sakafo, tsy maintsy mandanjalanja sy mahasoa. Mandany legioma sy voankazo ary vokatra hafa isan'andro ny sakafo isan'andro. Ny vitaminina mahasoa ho an'ny vehivavy ao amin'ny takelaka dia tokony asiana dokotera aorian'ny fisedrana, satria mety hiteraka olana lehibe ny fandraisana andraikitra amin'izany.
Ny voly tsara indrindra ho an'ny vehivavy:
- Undevid;
- Berokka;
- Alpha D3 Teva;
- Vitrum;
- UfaVITA Complivit;
- Supradin;
- Selmevit;
- Alvito;
- Immunap;
- Triovite.