Fantatry ny rehetra fa ny kôkôma fototra lehibe indrindra amin'ny taolana dia ny kalcioma . Na izany aza, miaraka amin'ny calcium iray dia tsy "feno" ny taolantsika. Misy karazana nuances sy fitaovana manaparitaka izay manampy amin'ny fikarakarana kalesy, ary manao asa maro hafa koa mba hampatanjaka sy hamahana ny taolana taolana. Vokatr'izany dia antsointsika hoe vitaminina ho an'ny taolana avokoa izy ireo.
Inona no mitranga rehefa tsy ampy vitamina ny vitamina?
Ny famantarana voalohany amin'ny tsy fahampian'ny vitamina ho an'ny taolana sy ny tady dia ny fisehoan'ny osteoporose amin'ny olon-dehibe sy rickets amin'ny ankizy. Ny taolam-paty dia tsy mamoy fo, tsy manimba zavatra. Ny taolam-paty dia mihitsoka toy ny hazo maitso, mihamalemy ny mason-koditra, mihintsana ny nify, ny volony sy ny hohony. Ny antony dia tsy vitan'ny tsy fahampian'ny kalcioma, fa vitaminina C (hafahafa ihany koa). Momba ny inona ny vitamina ilaina amin'ny taolana sy ny fihetsika manoloana ny taolana ascorbic ascorbic, vakio etsy ambany.
Calcium, magnesium, phosphorus, vitamins A sy D
Ity vondrona ity dia tompon'andraikitra amin'ny fanamafisana ny kalesy. Tsy mahagaga raha ny anaran'ny vitamin D dia calciferol, izay midika hoe, mitondra kalesy. Miaraka amin'ny vitamin A, ny phosphorus sy ny magnesium dia mandray anjara sy manara-maso ny fikajiana ny kalcioma ao amin'ny tsinay, ary manohana azy koa (sy ny mineraly hafa) manomboka amin'ny tsiranoka kolagna.
Vitamin C
Koa satria miresaka momba ny collagen isika, dia andao isika hahatsiaro hoe iza no mandray anjara amin'ny fampiasana azy. Amin'ny alàlan'ny fananganana asidra ascorbic natao ho an'ny vitamina mba hampatanjaka ny taolana. Manampy amin'ny famokarana collagen izany, izay tsy ny tontolo iainana ihany no manangona salanina mineraly, fa manamaivana sy manimba ny taolana amin'ny fiantraikany.
Vitamins of group B
Ao anatin'io lisitra io, inona no vitan'ny vitaminina ho an'ny taolana, tsy ho vitanao ny tsy hilaza an'io "fivoriana" io. B1, B2, B6 - ho an'ny rafi-pitatitra, B2, B5, B12 - ho an'ny hematopoiesis. Ny fifandraisana eto dia "ambanin'ny tany": raha fohy ireo vitaminina ireo dia mihasimba ny fahatsapana ny taolam-paty, ny "fifandraisany" amin'ny atidoha, satria tsy maintsy ampitaina amin'ny alalan'ny zavatra ny fitarainana. Ary ny vitaminina ho an'ny rafi-pandaminana dia ilaina amin'ny fananganana sambo matanjaka sy ny asa mafy ataony, izay ahafahana mamelona ny vatan'ny taolana.
sakafo
Amin'izao fotoana izao dia azonao atao ny mamintina ny zavatra rehetra ilainao hihinana mba hanangona ny vatana amin'ny vitamina ho an'ny volo sy taolana:
- Vitamin A - carrot, apricots, persimmons, green peas;
- Vitamin D - seafood, voanjo, kavia, atody;
- Vitamin C - spinach, raozy amam-borona, voanio amam-borona, kiwi, voankazo voankazo;
- kalzôly - vokatra avy amin'ny tavoahangy, ranomasina kale, sauerkraut, seafood;
- phosphorus - cheese, poultry, ny atody, ny voa, legumes;
- magnesium - voankazo maina , sira, vary.
Lisitry ny zava-mahadomelina ho an'ny taolana:
- Vitrum Vitamin D3;
- Calcium calcium D3;
- Calcium + vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doublegerz Magnesium + calcium active;
- Kalkohel;
- Calcemin advance;
- Calcium Mountain D3;
- Calcium + magnesium.