Ny voankazo maina voatoto dia ampiasaina mba hanamboarana savony, akanjo, akanjo, ary, mazava ho azy, ny salady, ohatra, tia an'i Olivier "maro" dia tsy azo eritreretina raha tsy misy voany voatoto. Mba hanandrana an'io marika io, mety ho an'ny olona tsirairay, toy ny tamin'ny taonjato faha-16 dia nanomboka nisakafo tany amin'ny sakafon'izy ireo, tsara tokoa, tamin'ny taonjato faha-19 dia efa nisy famokarana mba hiarovana io vokatra io. Ireo olona izay matetika mampiasa io legume io, dia liana amin'ny fahantrana raha mahasoa ny fahasalamana ny lakandrano maitso ary mety hanimba ny vatana.
Fampiarahan'ny voankazo maina voatoto
Ny vitamina sy ny tsiranoka ao anaty voankazo voajanahary dia tsy ambany noho ny any an-dranomasina vaovao, satria ny famokarana maoderina dia "nianatra" saika tanteraka mba hitehirizana ireo zavatra ilaina rehetra ao amin'ny endriky "tany am-boalohany". Noho izany, inona no manankarena amin'ny tavy voangona:
- vitamin A;
- vitamin B;
- vitamin C;
- vitamin H;
- vitamin K;
- carotene;
- kalsioma;
- potasioma;
- magnésium;
- phosphore;
- solifara;
- chloro;
- vy;
- sakafo fibra;
- hydroéthylamidon;
- proteinina legioma;
- saka voajanahary, sns.
Fahazoana tombontsoa sy fahasimbana eo amin'ny tazo maitso
Ny tombontsoa avy amin'ny tavy maitso dia fantatra na dia tamin'ny andro taloha aza, avy eo ny olona dia nampiasa izany ho fanafody ho an'ny vahoaka izay manampy amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany. Amin'izao andro izao, ny siansa dia nanaporofo fa mahasoa ny voankazo maitso sy maitso ary voankazo:
- Ara-dalàna ny fizotran'ny metabolika.
- Misy vokany tsara eo amin'ny fahitana maso. manatsara ny "kalitaon'ny" hétina sy ny family.
- Manara-maso ny fanarenana rehetra ao amin'ny vatana.
- Manatsara ny asan'ny voa, manala vato.
- Mampihena ny kolesterola amin'ny ra.
- Mampiroborobo ny fanafoanana ny vokatra azo avy amin'ny vatana "lavaka".
- Tena mampihena ny mety ho aretin'ny oncologie.
- Adikao ny tsindry.
- Manatsara ny fandeferana izy io ary mampihena ny asan'ny trakta mahasalama.
- Tena mahasalama izy io, ary noho izany dia manafoana ny fivoahana.
- Noho ny fisian'ny magnesium sy potassium, ny ahitra dia mampihena ny loza ateraky ny aretim-po sy ny fanenjehana, manatanjaka ny sambo ary mahatonga azy ireo hivoatra kokoa.
- Misy fiantraikany tsara amin'ny toetran'ny tohotra.
- Manampy ny miatrika ny avitaminosis, satria ny vokatra dia manana "vitaminina" mahavariana.
- Manosika ny asa ara-tsaina.
- Izy io dia mpanavakavaka tsara, manatsara ny fomba fiasan'ny rafi-pitabatabana, mampitony, manamaivana ny fihenjanana ara-pihetseham-po, mamerina ny torimaso, manampy amin'ny fiatrehana ny fikorontanana .
- Miharatsy ny fahanterana amin'ny hoditra, mahatonga azy ho lasa elastika sy mihena kokoa ny "manimba" manodidina.
- Ny fitaovana tsara dia manampy amin'ny fandatsahana ra.
- Manala ny aty amin'ny poizina, ka manampy haingana ny fiatrehana ny soritr'aretina.
Tsara homarihina koa fa ny votoatin'ny kalorie eo amin'ny tanimbary toy izany dia kely ary mahatratra 50-60 kcal isaky ny 100 g,
Na izany aza, na dia eo aza ny tombontsoa maro avy amin'ireo voankazo voajanahary voajanahary, ity vokatra ity koa dia mety hanimba. Ny manam-pahaizana dia tsy manoro hevitra ny olona amin'ny fampiasana ny voankazo mba handresena ireo olana mahakasika ny alikaola, indrindra raha misy flatulence mitaiza. Ny fihenan'ny voankazo voaràra dia mety miteraka olana amin'ny voa. Mazava ho azy fa mety hiteraka vokatra ny tahiry maitso, toy ny vokatra hafa rehetra, raha mampiasa azy io ianao.