Ny kafe dia angamba ny zava-pisotro mamohehatra indrindra eran-tany. Ny fitiavantsika azy dia goavambe - ho an'ny taona dia mandany kafe eo amin'ny 760 lavitrisa kafe ny olombelona, ary amin'ny ankilany dia saika isan-tsegondra no miara-miasa amin'ny fifindrana amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana miaraka amin'ny fampihenana ny fihinanana kafe. Koa tia kafe ve isika na mankahala azy io?
Indrisy, ity fanontaniana ity dia mihoatra noho ny lahateny, satria tsy misy ny fitiavana tsy misy fankahalana. Na dia ho an'ny maro aza ankehitriny dia tsy misy ifandraisany amin'ny sakafo ny hevitra momba ny fitiavana sy ny fankahalàna - ny fanontaniana lehibe dia ny habetsahan'ny kalôria, amin'ity tranga ity, ny kafe, ary raha misy ny fahafahana miala amin'ny "tricks".
Kafe, kafe ary kaloria
Toa hita fa misy kafeinina mihoatra noho ny kafe ny dite. Ary, mba hipoitra, ao koa ny cacao misy kafeinina - ary raha ny marina aza tsy mandrara azy hisotro amin'ny ankizy isika?
Ny fototry ny vaovao fa ny "kafeine" no dite dia ny fampiasana vatosoa (ravina) mavesatra kokoa noho ny rehefa manamboatra kafe. Izany hoe, amin'ny lafiny ara-toe-karena, ny kafe dia "hazavana" bebe kokoa, saingy raha ny marina, ny kaopy dite iray dia misy kafeinina tsy mihoatra ny serivisy espresso.
Na izany aza, ny kafe dia mety ho hafa koa. Ao amin'ny kafe tsy misy loto sy voajanahary, ny endriky ny kafeinina dia miavaka amin'ny endriny kafeinina, fa misy koa ny karazana kafe izay tsy misy kafeinina tsy misy fery, na misy, fa amin'ny doka kely.
Ao amin'ny kafe voajanahary, ny endriky ny kafeinina dia miova 60 hatramin'ny 120 mg, tsy misy loto - 40 ka hatramin'ny 80 mg.
Ary ny tena mahaliana indrindra, dia ny halehiben'ny kaloria amin'ny kaopy kafe miankina mivantana amin'ny votoatin'ny kafe:
- ohatrinona ny kaloria amin'ny kafe eo no ho eo - 118 kcal;
- firy ny kaloria amin'ny kafe voajanahary - 210 kcal.
Izany hoe, araka ny hitanao, ireo endriky ny tombam-bidy herinaratra sy ny votoatin-kafe dia mivantana.
Saingy tsy izany rehetra izany - toa ny kafe eo am-piterahana, ary misoroka ny kaloria, ary mitazona ny fo. Eto eto ny natiora sy eto amintsika no nivazivazy - ny kafe tsy misy kafeinina dia tsy afaka mampisy fiantraikany tsara eo amin'ny vatanao izay manome kafe mahazatra "kofeinovyj". Hita fa ny fampitoviana ny votoatin'ny kafe sy ny zava-kafatra (ary io dia tsy vokatra mampatanjaka fotsiny) dia mivandravandra mivantana.
Inona no ao amin'ny kafe afa-tsy ny kafe sy ny kaloria?
Mampihomehy ny kafe dia ahitana karazana vitaminina sy mineraly tena miavaka:
- vitamins B1 sy B2;
- Vitamin PP (100 g dia misy 96% amin'ny vola aloa isan'andro!);
- kalesy, magnesium, potassium, phosphor, vy.
Amin'ny antsalany izany. Raha ampitahao amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny voajanahary, ny voalohany dia mihoatra ny faharoa amin'ny vitamin PP (izay efa 133% amin'izao fotoana izao), ary ny faharoa, raha eo anatrehan'ny magnesium sy potassium (tsy misy), dia tsy voatahiry izany.
Firy ny kaloria amin'ny kafe mainty?
Azo heverina fa ny kafe nozaraina nandritra ny sakafo isan-karazany, amin'ny kaloria manontolo dia tokony ho azo isaina raha tsy misotro sotro, siramamy, ronono, sns. Na izany aza, araka ny efa tsikaritsika, ny toetr'andro dia mbola manana voka-drindrina iray - ny kafe iray dia tokony ho 30-50 kcal. Nefa na dia eo aza izany, ny kafe dia tena vokatra miaraka amin'ny voka-dratsin'ny kalôria - izany hoe mandany izany, mihintsy mihoatra noho izay azontsika.
ny antony:
- Kafe dia mandray anjara amin'ny fandoroana kaloria - efa ren'ny marenina. Ary noho izany dia vokatry ny fampiatoana ny fizotry ny rafi-pitabatabana - ny fifindrana dia alefa amin'ny fomba haingana indrindra, ny metabolismana dia mavitrika, ary ny fisotro dia manampy anao hampiasa ny tahiry. Etsy an-daniny, mampidi-doza izany - raha misotro afa-tsy kafe sy angovo angovo ianao dia tsy manamboatra, akaikin'ny fatotra. Ary etsy ankilany, io vokatra io dia mitarika ho amin'ny tsy fahafahan'ny kamo ho kamo ary tsy mamonjy amin'ny fampiharana.
- Kafe dia zava-pisotro mahamamo. Tena ilaina izany raha mijaly ianao, fa aza adino fa ny diosezina dia mila manamboatra ny tahirin-drano - raha tsy izany dia mamo ny rano.
- Afaka manafoana ny kafe
faniriana ho an'ny zava-mamy - mahasoa amin'izao fotoana izao rehefa miteny amin'ny tenanao ianao hoe: "raha tsy mihinana zava-mamy aho - ho faty!".
Kalorie venty amin'ny zava-pisotro kafe
Eny ary, farany, ny lisitra fohy momba ny angom-bolan'ny kafe samihafa (isaky ny servisy):
- ohatrinona ny kaloria kafe amin'ny ronono - 58 kcal;
- ohatrinona ny kaloria amin'ny latabatra kafe - 90-130 kcal;
- Frappuchino miaraka amin'ny menaka - 450 kcal;
- cappuccino - 120 kcal;
- Espresso (ristretto) tsy misy siramamy - 10 kcal.