Zavamaniry tsotra sy matsiro siramamy dia zava-mahasoa tena ilaina, malaza. Ny voka-dratsiny sy ny sakafo mahavelona dia mahatonga ny mponina an-dranomasina ho fitaovana maro ho an'ny sakafo amin'ny sakafo, ary ny tranom-pamokarana dia mamela ny hanoloana ireo rahalahy sarobidy, hamolavola vovobony marefo sy ara-bola.
Ahoana ny fomba hanomanana salady ny kaloria?
Misy fomba maro hanomanana salady tsotra sy matsiro amin'ny kalamanitra, saingy mifototra amin'ny hevi-dehibe tokony ho fantatrao ry zareo. Matetika ny tranom-baravarana ao amin'ny toeram-pivarotan-tseranana dia angadinadina sy tsy voamarina. Heverina ho mendrika kokoa sy ilaina izy ireo, ary alohan'ny hanampiana azy ireo ao amin'ny salady, dia tokony hadiana sy hodorana ny faty.
- Alohan'ny hanangom-boankazo ho an'ny salady dia mila diovina izy ireo. Voakolokolo - tokony hosasana sy hidina mandritra ny iray minitra amin'ny rano mangotraka, ary avy eo any anaty ranomandry. Ny hoditra dia mora azo alaina, ary ny vokatra dia mitazona ny siraony sy ny haingon-damosiny.
- Misy safidy maromaro amin'ny siramamy manondraka. Tokony hampidirina ao anaty vay ny ronono miaraka amin'ny zava-manitra, ary asio 10 segondra monja ny tsimok'aretina - ny sakafo mahavelona dia manamboatra gazoety.
- Afaka manondraka rano miaraka amin'ireo zava-manitra ianao, mametraka ny faty ary alaina avy eo amin'ny afo. Mianara hena 10 minitra.
Salady kôlôzara misy kôkômbra sy atody
Salady misy kalesy sy atody - fialan-tsasatra iray, misolo tena ny fikarakarana ny vanim-potoana sovietika. Ireo klasika efa zatra dia tsy nanova ny endrik'izy ireo, satria tonga lafatra izy ary tsy mitaky fanampiana. Ny henan-kisoa dia mifangaro tanteraka amin'ny ati-kôkôma sy atody voatsabo, mahatonga ny salady ho hanitra vaovao, mamy ary mahasalama izay afaka manamboatra latabatra.
sakafo:
- katsaka - 500 g;
- kiraro - 1 mai;
- atody - 2 tapitrisa;
- Crème crème - 60 g;
- volon'osy zary - 4 p.
- lettuce leaf - 2 pcs.
fiomanana
- Ny kalamaria mihintsana, manify sy manapaka.
- Mamono ny atody, manasaraka ny menaka avy amin'ny proteinina.
- Aripaho ny proteinina, ary asio siramamy ary alamino miaraka amin'ny crème.
- Hetezo ny kôkômbra, ampio azy ireo ny kaloria sy ny hoditra.
- Fenoy siramamy tsotra sy matsiro siramamy matevina.
Salady avy amin'ny bibilava boribory
Ny salady mahavariana indrindra amin'ny ala voangom-bokatra dia soso-tsakafo izay hitehirizana ny toeram-ponenana an-dranomasina sy ny sakafo ara-tsakafo ary hahazo fijery miavaka. Ity fitahirizana ity dia mifanaraka amin'ny fepetra takina: ny legioma sy ny orita vaovao dia hampiditra tsiron-tsakafo sy zava-pahaizana, ary ny fanangonana menaka sy menaka oliva dia hanamafy ny tsirony.
sakafo:
- voangom-bokatra - 200 g;
- horita horita - 100 g;
- tavoahangy serizy - 10 p.
- Saha voaisa - 4 isa;
- Bulgary piper - 1/2 p.
- mena - 1 pc .;
- menaka oliva - 60 ml;
- jona jiro - 20 ml.
fiomanana
- Heteza voatabia, dipoavatra ary tongolo.
- Tsindrio ny kaloria sy ny orita, ampio ny legioma.
- Apetraho daholo ny lettuce.
- Fenoy ranom-boankazo matsiro sy sira citrouillerina salady tsotra sy mahavariana Mediterane.
Salady miaraka amin'ny squids - recipe
Ny salady miaraka amin'ny tsaramaso sy holatra dia ho lasa ny latabatra lehibe indrindra amin'ny latabatra, raha mamorona izany amin'ny fomba aziatika, mampiditra ny saosy trondro nentim-paharazana. Ny squids dia mifangaro amin'ny singa marobe, ary sarotra ny mandresy ny fofon'izy ireo miaraka amin'ny holatra. Ireo vokatra roa ireo dia mahasalama ary raha manana tsiro tsy mitongilana dia afaka mitodika amin'ny lovia tsy miankina, ary amin'ny garazy maivana.
sakafo:
- squid - 400 g;
- Karoty - 50 g;
- mavo - 250 g;
- tongolo - 50 g;
- sokatra trondro - 40 ml;
- menaka - 50 ml;
- Ny siramamy dia fingotra.
fiomanana
- Tavoahangy nalazo, nohetezana sy nify nandritra ny 2 minitra.
- Zana-tsahona, karaoty sy holatra samihafa.
- Ampio ny zavatra rehetra, ampio ny saosy, siramamy ary hanangona 5 minitra.
- Salady miaraka amin'ny kaloria voamaika no nanafana.
Salady miaraka amin'ny tsaramaso sy kibay
Ho salama kokoa ny salady tsotsotra iray amin'ny tsaramaso raha ampidirinao ny kibay. Io fitambarana io dia hitondra tombony farafahakeliny, mahavariana tsiro ary mitaky ny vokatra farafahakeliny. Ny Appetizer dia mitovitovy amin'ny salady malaza crab, fa satria manomana haingana. Ny lovia dia nivadika ho malefaka, malefaka ary menaka, ny tsiranoka rehetra dia mihintsana tsikelikely.
sakafo:
- katsaka - 450 g;
- crab sticks - 200 g;
- voa - 100 g;
- atody - 3 tapitrisa;
- mayonnaise - 100 g;
- jona jiro - 20 ml.
fiomanana
- Ahodino ireo kaloria, slice ary fotoana miaraka amin'ny citrô.
- Asio zezika eny amin'ny lavaka.
- Esory ny kibay.
- Mifamory daholo, ampio ny katsaka.
- Manaova salady kobay tsotra sy matsiro miaraka amin'ny mayonaise kaloria.
Salady ranomasina miaraka amin'ny tsaramaso sy kiropitra
Salady miaraka amin'ny tsaramaso sy kalsika dia lovia matsiro izay afaka haingana sy tsy misy korontana hanamboarana latabatra miavaka. Ny mahazatra ny lovia dia ny fahafaham-pamakivakiana ny sakafo, ny tsiro ary ny tsirony tany am-piandohana ary ny iraka manerantany. Ny fofona mangatsiaka toy izany dia tsy tsara loatra ao anaty vilia salady, fa koa toy ny famenoana tartlets amin'ny fandraisana.
sakafo:
- katsaka - 350 g;
- shrimp - 150 g;
- Kirohitr'i Beijing - 200 g;
- oliva - 50 g;
- tavoahangy serizy - 8 p.
- voa - 50 g;
- mayonnaise - 100 g.
fiomanana
- Vovoka sy karakarao ary akorany.
- Nokolokoloina sy nanapaka ny atody.
- Hararana karaoty sy voatabia.
- Afangaro ny zava-drehetra, ampio katsaka sy oliva.
- Meny fitetezana
Salady miaraka amin'ny tavoahangy matsiro
Salady mahafinaritra miaraka amin'ny kalitaona dia ho lasa zava-mahadomelina, raha mampiasa fatim-bidy ianao. Manana tsiro malefaka sy fofona mahafinaritra izy io, mifangaro tsara amin'ny legioma ary miomana haingana. Mila mila manapaka ny zava-drehetra ianao, manamboatra izany, ary manamboatra azy miaraka amin'ny saosy, avelao hitroka adiny iray isan'ora. Mandritra io fotoana io, ny vokatra dia hanam-potoana hisakanana sy hanatsarana ny fomba fijerin'ny sakafo.
sakafo:
- voankazo matsiro - 200 g;
- Karazany Koreana - 100 g;
- voatavo - 50 g;
- mena - 1 pc .;
- menaka - 30 ml;
- divay vinaingitra - 1 teaspoon.
fiomanana
- Esory ny fatin'ny tsiboboka, tongolo sy voatabiha.
- Ampio ny karaoty.
- Aripaho ny dibera sy ny vinaingitra.
- Fenoy ny singa rehetra.
Zaraozy "Tsarsky" miaraka amin'ny kaviar mena sy squid
Ny salady mahavariana sy tsotra ihany koa dia lasa malaza indrindra, raha ampiana kitay mofomamy sy kibay. Natao ao anatin'ny 10 minitra ilay lovia, manana tsiro manankarena, rafitra marevaka ary fijery tany am-piandohana, mendrika ny latabatra fety. Ny fitsangatsanganana dia tsy mitaky zavamanitra, satria ny kavia dia manampy amin'ny "saina" fotsiny, fa manolo koa ny sira.
sakafo:
- katsaka - 500 g;
- crab sticks - 100 g;
- caviar mena - 70 g;
- mayonnaise - 50 g.
fiomanana
- Kalesy, mahandro ary manapaka.
- Mifandraisa miaraka amin'ny hazokely sy kaviar.
- Ny salady faran'izay tsotra amin'ny squids dia mameno ny mayonnaise.
Salady miaraka amin'ny kalamano sy avocado
Salady miaraka amin'ny tsaramaso tsy misy mayonnaise miaraka amin'ny avocado dia ho fanomezana ho an'ny mpankafy ny sakafo ara-tsakafo sy ny fomba fiainany mahasalama. Ny voankazo mahavoky dia mifamatotra tanteraka amin'ny hazan-dranomasina, ka ny vokatra tsara dia tsara sy vitaminina. Noho ny kalokalo avokado, tsara kokoa ny manaisotra ny mayonnaise, ary manolo izany amin'ny akanjo marevaka.
sakafo:
- katsaka - 250 g;
- katsaka - 100 g;
- Avocado - 1/2 p.
- grapefruit - 1/2 pcs .;
- menaka - 40 ml;
- Tombon'ny rugula - 5 pcs.
fiomanana
- Kalsioma sy shrimp peila ary mahandro. Shield squids.
- Hetezo ny zana-borona.
- Ny antsasaky ny grapefruit dia tapaka, avy amin'ny sisa - mamoaka ny sira.
- Amboary ny ranom-boankazo.
- Apetraho ao anaty lovia, ny vanim-potoana, ary ny miloko mena.
Salady miaraka amin'ny varimbazaha sy ny katsaka
Salady maivana miaraka amin'ny squid dia afaka mamorona haingana sy mora foana ny sakafo isan'andro, raha mampiasa vary. Miaraka amin'ny legioma maromaro ny tavoahangy, ary efa lasa lava be ny firafitry ny katsaka. Natao avy amin'ny vokatra mora sy tsy lafo ny lovia, ary manana tsiro malefaka sy malefaka, izay tena ankasitrahana ao an-trano kely.
sakafo:
- katsaka - 250 g;
- katsaka - 150 g;
- cheese - 100 g;
- dill - kely;
- jogora - 100 g.
fiomanana
- Vato madinika notapahina.
- Hamafio ny tsiambaratelo.
- Add the corn.
- Fe-potoana amin'ny mayonnaise, miloko volomparasy.