Misy karazan-tsakafo maro be - misy pastôraly, rongony, sesame. Fa ny ankabeazan'ny tara-masoandro sy ny lobolobo lava dia maniry ny masomboly masom-boly. Na izany aza, na dia ilaina aza ny voa, dia mety hampihena ny olana amin'ny lanjany be loatra ny voa. Mba hisorohana an'izany, mila mahafantatra ny habetsaky ny kaloria amin'ny voan-kena ianao.
Kaloria of sunflower and seedburn fry seed
Ny voankazo kalorika amin'ny tsaram-bosom-boankazo dia 556 kcal isaky ny 100 g, ary ny masom-bozaka dia misy 700 kcal. Avy amin'ireo fampahalalana ireo dia azo atao ny manatsoaka hevitra fa mihamatanjaka ny fampiasana tsimokaretina matavy. Mba hampihenana kely ny votoatin'ny kôlôjia amin'ny voajanahary tianao indrindra, dia manoro hevitra ny mpihinana sakafo tsy hihinana azy ireo, fa ny maina.
Firy ny voamadinika ao anaty voa matsiro?
Ny habetsahan'ny karbôginina ao amin'ny vokatra iray dia mety mahaliana ny olona izay mihinana ny fampiasana azy. Ny malaza indrindra amin'ny "kely-gourmet" dia ny diose Ducane, ny sakafo Kremlin, ny fiovan'ny proteinina-ko-hydratre. Zara raha misy karazam-bozaka: ao anaty voninkazo - 3.4 g, voan-tsigara - 4.7 g. Io isa io isaky ny voankazo 100 g. Noho izany, raha mamela karibon-tsolika madinika ary tsy mametra ny vontoaty matavy amin'ny sakafo, ary misy 45-55% ny tavy ao anatin'io voankazo io dia afaka mihinana sakafo kely ianao.
Voa ambolena mavomavo mitelina
Amin'ny fanatobiana zava-mahasoa, ny voamadiro sy ny voninkazo dia mety hahatratra ny vokatra maro. Tsotra ny tsiambaratelo - Ny zavamaniry tena sarobidy indrindra dia voaaro amin'ny voany sy ny voany. Miaraka amin'ny fameperana ny fihinanana, ny vatana dia mahatsapa ny tsy fahampian'ny vitamina sy mineraly, izay azo ambolena amin'ny voa kely.
Ny ambioka hafa amin'ny masom-boly manerantany miaraka amin'ny lanjany dia ny fahatsapany fa na dia vitsy amin'izy ireo aza no manamaivana tanteraka ny fahatsapana hanoanana. Ary mba tsy hoesorina dia mila manaisotra sakafo be dia be ianao miaraka amin'ny sakafo matsiro, ary maka kely fotsiny.
Ny fomba famokarana masomboly dia karazana fisaintsainana, izay mampihena ny haavon'ny hormonina. Famerana ny sakafo
Ny masomboly sotrobe sy ny voatavo dia azo alaina amin'ny sakafo ara-tsakafo - salady, serealy, tavy, sns. Izany dia hanatsara ny fanandraman'ny sakafo ary hampitombo ny firafiny vitamin-mineraly.
Na dia eo aza ny habetsaky ny tavy, ny voan'ny voninkazo dia manadio ny sambon'ny kôlesterôla . Ny voam-boninkazo dia manana fiantraikany ratsy sy miala sasatra, manampy amin'ny ady amin'ny fikorontanana.
Ny voa dia voarara amin'ny fery maloto, mampitombo ny sakan'ny sakany, ny colic, ny gout.