Raha te handany lanja ianao, tsy midika izany fa mila mandao ny sakafo rehetra ianao ary mandeha any anaty rano. Afaka mihena tsikelikely ny lanjany, fa ilaina ihany koa: tsy manala ny vinaingitra sy ny tsinay fotsiny ihany, fa esory koa ny tavy. Mba hanaovana izany, dia afaka manolo ny 1-2, na dia sakafo 3 ho an'ny sakafom-panafody ho an'ny fatiantoka mavesatra aza, izay hanome vokatra tsara ary tsy hamela anao hijaly amin'ny hanoanana.
Eritrereto fomba fitsaboana vitsivitsy mora vidy momba ny legioma ara-tsakafo:
Sakafo ara-tsakafo miaraka amin'ny akoho (26 kcal isaky ny 100 grama)
sakafo:
- 1/2 tetezana akoho;
- 2.5 litatra ny rano;
- 1/5 loha loha;
- 3-4 tomatoes;
- a pot of green peas;
- 1/2 balsama oliva.
fiomanana
Boil antsasak'aina iray totozy akoho amin'ny boaty 2-3 litatra, alao ny tratra, tapaho ny tapakila ary avereno ny lasopy. Manampia ny ampahadimin'ny loha karaoty. Diotomamy 3-4 mipetaka, mialà eo amin'ny hoditra, totozy kely ary alefaso amin'ny lasopy. Manampia voankazo kely ahi-maitso ary manapaka antsasak'adin'ny oliva tsy misy lavaka. Mofomamy mandra-pahavokin'ny entana.
Sakafo ara-tsakafo ho an'ny fihenam-bidy (6 kcal isaky ny 100 grama)
sakafo:
- 1/3 karaoke;
- 1 carrot;
- 1 Boligara dipoavatra;
- 3 tomatoes;
- 1 milil tsara (na 2 tongolo);
- faniriana hanandrana (afa-tsy boaka);
- 3 litatra ny rano.
fiomanana
Ahoana no hanamboarana lasopy fitsaboana? Ario ny rano, sasao ny sakafo araka izay tianao, atsipazo ao anaty bois de rose ary miomàna mandra-pahavokarana. Ny fonon-koditra dia manome ny cook, ary feno ny lasopy, na dia tena maivana aza.
Inoana fa sakafo matsiro kokoa noho ny voankazo ao anaty fatana ny sakafo ambolena ao amin'ny multivariate. Indray mandeha isan'andro ny sakafo dia afaka manampy ampahany kely amin'ny mofo mainty. Aza hadinoina fa tokony hohanina ao anaty ampahany serivisy - 300-400 grama (tsaramaso 1 - 100 grama) ny lasopy fihinanana sakafo, mba tsy hikorontana ny vavony amin'ny habetsahan'ny rano.