Tsy misy antony iray mahasalama ny fisorohana ny sakafo amin'ny biby. Ny olombelona dia nihinana hena an-jatony an'arivony (an-tapitrisany!) Taona maro. Ny vatantsika dia afaka manafaingotra tanteraka, manome sy mampiasa tanteraka ireo sakafo mahavelona avy amin'ny vokatra biby.
Inona no maharatsy ny fihinanana hena?
Mazava ho azy fa ny marina dia ny tsy fahampian'ny hena no manimba ny vatana, indrindra raha nalaina avy amin'ny biby marary izy, na ny biby dia notsaboina tamin'ny fomba tsy ara-dalàna. Na izany aza, ny hena vaovao, azo avy amin'ny biby salama, izay afaka mihinana amin'ny ahi-masaka misokatra mandritra ny fiainana - dia zavatra iray hafa. Misy ihany koa ny fanoherana ara-pitsaboana na ara-pinoana. Fa raha tsy voararan'ny dokotera na pretra iray ianao, dia tena ilaina sy mahasoa anao ny hena, trondro, atody, ary vokatra avy amin'ny vokatra.
Ireo manam-pahaizana manokana ao amin'ny Oniversiten'i Harvard dia nanao fanadihadiana izay nahitana valim-bavaka 120.000. Ity fanadihadiana ity dia naneho fa ny fihinanana hena na ny famerana ny habetsaky ny sakafo dia nanampy tamin'ny fisorohana ny iray tamin'ireo folo lahy teo aloha teo amin'ny lehilahy, ary ny iray tamin'ireo 13 tany am-piandohana ny vehivavy. Ny fanadihadiana dia nanolotra porofo koa fa ny fahasimbana lehibe amin'ny hena ho an'ny olona dia ny mahatonga azy ireo hiteraka voka-dratsin'ny vokatra simika, ny sasany amin'izy ireo dia mifandray amin'ny fanabeazana ny homamiadan'ny tsinay. Ireo mpikaroka Harvard dia nahatsapa ny hena mena manimba indrindra, voankazo ao anaty gilasy na eo amin'ny hormona.
Dosis - ny sisintany misy eo amin'ny fitsaboana sy ny poizina
Ny tena mahasalama dia tsy te hanao sora-pamantarana tsy misy dikany amin'ity vokatra ity. Mino izy ireo fa mora sy haingana ny tombony azo avy amin'ny hena mena, miomana amin'ny fanilihana tanteraka an'io sakafo io.
Laura Wyness ao amin'ny British Nutrition Foundation, dia nanoratra tao amin'ny tranonkalan'ny vola: "Ny porofo manamarina ny fifandraisana misy eo amin'ny hena mena sy ny fivelaran'ny aretim-pihariana dia fantatra fa tsy resy lahatra. Na dia manana tavy manify aza ny hena mena, dia manome alimentaires izay afaka miaro amin'ny aretin'ny foza koa. Ireo akora ireo dia karazana asega omega-3, volo tsy manasitrana, vitaminina B sy selenium. Ankoatra izany, ny hena mena dia misy vitaminina D, B3 sy B12.
Mampitandrina i Laura Vinness fa ny tsy firaharahan'ny mponina sy ny "ady amin'ny hena" dia efa nahatonga ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fivoaran'ny aretina maro. Ny tsy fisian'ny vy ao anatin'io sakafo io dia miteraka fahantrana, ary ny zinc dia ilaina amin'ny fitomboan'ny fahazazana sy ny ady amin'ny aretina.
Misy hena imbetsaka isan-kerinandro - azo ekena tanteraka izany. Na izany aza, ireo izay mihinana hena isan'andro dia tokony hieritreritra indroa. Tokony hitandrina tsara koa amin'ny henan'ny kisoa, ny zavamananaina manimba sy ny parasy ny ankamaroany ao amin'ny vatany. Ary, mazava ho azy, mazava ho azy fa tsy mihinana henan-kisoa mihitsy ny zava-drehetra - miharihary ny fahasimbany ary ny rehetra dia mifandray amin'ireo parasy.