Ny steak miaraka amin'ny atody dia sakafo matsiro, mahafa-po ary mahasalama, izay tsy sarotra ny manomana. Tsara ho an'ny olona rehetra ao amin'ny fianakaviana, amin'ny sakafo antoandro sy ny sakafo. Ny steak beefana dia matetika voaomana amin'ny hena, ny kisoa ary ny henan'omby.
Sakafo miaraka amin'ny atody - raki-tsakafo
sakafo:
- voankazo na henan'omby;
- tongolo lay - 5 pcs. ny habeny midadasika;
- atody - 5 tapitrisa;
- menaka legioma - 2 tbsp. lovia kely;
- parsley greens, dill;
- sira, dipoavatra mainty - hanandrana.
fiomanana
- Ny totozy tapa-tavoahangy, mifangaro amin'ny henam-bary. Ampio ny atody, ny dipoavatra ary ny sira eo amin'ilay fangaro. Mifangaro tsara ny kitapo mandra-pahamontsana ary manamboatra takelaka kely.
- Avy eo dia arotsaho ao anaty boaty ny menaka misy menaka ary atsipazo ny kitapo voaomana eo amin'ny andaniny roa ambara-piorina. Rehefa voadio avokoa ireo saka rehetra dia mandray kafe lalina isika, manosika azy ireo any ary mametraka azy ireo ho hafanana.
- Hetezo ny peratra, ilay ilaingina sisa tavela ary alamino ao anaty vilany miaraka amin'ny menaka misy menaka.
- Aorian'izay isika dia manangom-bolo iray atody mafana . Nifanaraka tamin'ny ampahany 4 izahay mba hahatonga ny ampahany tsirairay amin'ny tsiranoka.
- Manompo sigara, steak, atody ary mofomamy ary manompoa azy amin'ny latabatra.
- Azonao atao ny manamboara volomparasy sy voatabiha miloko matevina.
Noho izany dia nieritreritra izahay hoe ahoana ny fomba hananganana saka amin'ny atody. Raha ny zava-nitranga dia tsotra ilay izy, ary ny vokatra dia tsy hiambina anao, amin'ny endriky ny fitarainana mavesatra ao an-tokatrano sy ny fepetra fanampiny.
Mihinàna siramamy miaraka amin'ny atody - kalorie
Tena mahavariana ilay sotro, fa ireo izay mihinana sy mijery ny sakafony dia tokony ho resy, satria ny voka-dratsin'ny kitrokely amin'ny atody dia avo avo ary 682 kcal.
Mba hampihenana ny votoatin'ny kalorie amin'ny vokatra, dia manondro ny fisafidianana ny sakafo matsiro sotro ho an'ity sakafo ity ny mpihinana sakafo. Ary mangatsiaka, manaingo afa-tsy menaka oliva. Ary ho an'ireo izay tsy te ho lasa tsara kokoa, dia tokony homena mihoatra ny 150 grama. steak isan'andro. Na eo aza ny fahadisoana rehetra,
Tsy mahavariana ihany fa mahasoa ihany koa ny manomana saka voajanahary miaraka amin'ny atody iray.
Mazava ho azy, ny tsangambato toy izany dia hanana fanandramana manokana, satria ny hena ho azy dia ho voajanahary, homanina ny hena tsy miankina sy amin'ny tanany, ary tsy novidina tao amin'ny fivarotana. Izany, voalohany indrindra, dia mahasoa ny vatany, satria ao anaty zana-trondro toy izany dia tsy hisy loko, fikojakojana ary zavatra hafa mahatsiravina.