Manàna fotoana hanandramana ny karazan-tsakafo rehetra miaraka amin'ny zucchini, mandra-pahatapitry ny vanim-potoana ireo legioma mahafinaritra ireo. Ankehitriny dia mizara fomba fitsaboana ho an'ny omelets ho an'ny toaka.
Omelette mahandro miaraka amin'ny zucchini
sakafo:
- menaka oliva - 50 ml;
- kiraro - 2 tapitrisa;
- voankazo - 1 clove;
- asparagus - 2 bunches;
- zucchini - 1 mai;
- Lemon-1;
- atody - 7-8;
- voankazo masaka - 50 g;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Mamelatra menaka oliva kely ao anaty vilany iray isika ary manala ny tapa-tsokay mandra-pahantony. Ho an'ny tongolobe marefo, ampio tongolo gazoika fôsily ary andao hanina mandritra ny iray minitra. Amin'ny fampiasana antsy manokana hanadiovana ny legioma, manapaka ny asparagus sy ny zucchini amin'ny loko malefaka. Napetrakay ao anaty fantsom-boasary ny kasety ary avelao hipetraka mandritra ny minitra vitsy. Mandritra izany fotoana izany, afaho amin'ny sira, dipoavatra ary zipoina ny atody. Apetaho ao anaty fonosana iray ny zezika ary asio 2-3 minitra. Aorian'io dia aforeto amin'ny omomaeta ny omeleta ary ampidiro ao anaty gilasy ny roapolo mandra-pahatapitry ny omeleta tsy hainy tsara.
Omelety miaraka amin'ny biscchini sy cheese dia manompo miaraka amin'ny mofomamy mofo fotsy sy ampahany amin'ny salady vaovao.
Omelety miaraka amin'ny sukchini ao anaty doroala ho an'ny ankizy
sakafo:
- jono spinach - 200 g;
- menaka oliva - 3 tbsp. lovia kely;
- potato - 1 pc .;
- zucchini - 1 mai;
- atody - 5-6;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
Ny zezika dia rakotra ranom-boaloboka, ary mamintina ny fahosana tafahoatra. Hetezo ireo ovy miaraka amin'ireo takelaka tsara indrindra amin'ny fampiasana antsy mba hanapahana legioma. Takelaka mangatsiaka mangotraka dia tokony ho vonona ny hiaraka. Azo asiana takelaka matevina ihany koa ny zukchini na miondrika amin'ny lavaka lehibe, ary tsy manadino ny famoahana ny fahosana tafahoatra.
Bibikely misy sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Ny fonon'ny endriny, izay hanomananao omeleta, handoto ny menaka ary hametraka azy eo amin'ny sarin'ny ovy sy ny zucchini. Apetaho ny omeleta ary apetraho ny spinach. Nataonay ny endriky ny omeleta ho eo amin'ny fitoeran-jiro. Omeleta miaraka amin'ny zakiny ao anaty paompy dia efa voatsabo ho 30 minitra eo ho eo, ary amin'ny antsipirihany - 30-35 minitra, amin'ny fampiasana ny "cooking cookie". Io lovia io dia hanandrana toy ny ankizy, ary koa olon-dehibe.
Omelety miaraka amin'ny akoho sy kardia
sakafo:
- atody - 4 tapitrisa;
- siramamy - 1 tbsp. sotro;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- menaka voly - 1 tbsp. sotro;
- zucchini - 150 g;
- ny akoho nendasina - 80 g.
fiomanana
Kitapo feno sira, siramamy ary tsiro mandra-pahavaratra. Nitoloko tao amin'ny lavaka lehibe ny zookini, nasiana sira ary navoakany ny fahosana tafahoatra. Ny henanina nendasina dia rava ao anaty fibre na manapaka ny kibatra.
Ao anaty fonosana iray no manasa ny menaka voajanahary ary mamafy ny masomboly omelety. Avy eo dia mametraka ny zioga sy ny akoho. Apetaho ny halôla amin'ny antsasany sy ny mofomamy mandra-bolamena volomparasy amin'ny andaniny roa. Manompo ombieny ombieny isika, manondraka azy amin'ny sokatra na soja soja.
Omelety miaraka amin'ny saka sy voatabiha
sakafo:
- atody - 6 pcs .;
- zana-trondro maina - 1 volon'ondry;
- bacon - 2 slices;
- zucchini - 1 mai;
- koban-tena miakatra - 2 tbsp. lovia kely;
- ronono - 2 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- roma-mofomamy manta - 1/3 amin'ny taonjato iray;
- voatabia - 3 tapitrisa;
- persily.
fiomanana
Oven maherin'ny 175 degre. Ny endriky ny famokarana, manodidina ny 16x26 cm lehibe, dia rakotra taratasy vita amin'ny baka ary menaka amin'ny menaka.
Mangetaheta sira sy dipoara ny atody, ary ampiana kobam-bary, zana-koditra mainty, ronono ary tsaramaso. Indray mandeha ihany, ny zavatra rehetra dia mifangaro tanteraka mba tsy hijanona ny vongan-kena. Mamolavola ny atin'ny voankazo amin'ny tavy voaomana, avy any ambony dia mametraka voatabia voatabia, bacon ary zucchini. Apetraho ao anaty lavaka fantson-kitay ny omeleta mandritra ny 20-25 minitra. Mora amin'ny faran'ny sakafo, mamafaza ny omeleta amin'ny alàlan'ny tsaramaso ary avelao hikorontana na volomparasy eo ambanin'ny giro.
Ny fikarakarana omeleta misy menaka sy voatabia dia mety amin'ny hafanana sy ny hatsiaka.