Kefir dia iray amin'ireo vokatra tsara indrindra amin'ny sakafo, izay mahatonga azy io ho mora ny hahazo vokatra tsara. Ny fanazavana dia tsotra: manana vontoatin'ny kalorie tena ambany izy io ary miaraka amina toerana iray ihany koa, manome fahafahana anao hihazona fahasalamana tsara ary tena misy fiantraikany tanteraka amin'ny mikroflora intestinal. Maro ny olona mampiasa cocktail kefir ho an'ny fatiantoka mavesatra, izay mamela ny vokatra tsara indrindra tsy misy hanoanana sy ireo niharam-pahavoazana hafa.
Cocktail avy amin'ny yogourt ho an'ny fatiantoka
Azonao ampiasaina izany fomba fanao tsy mahazatra izany amin'ny fomba hafa: azonao ampiasaina mandritra ny andro maromaro izany , hanolo azy ireo amin'ny sakafo hariva na hanandrana ny iray amin'ireo sakafo alaina eo amin'ny fototra.
Ho an'ny fatiantoka maharitra maharitra eo amin'ny 0.8-1 kg eo ho eo isan-kerinandro sy ny vokatra mitombina, dia asaina manolo ny sakafo iray na maromaro miaraka amin'ny cocktail mahasalama mahasalama. Raha mahafeno ny fototry ny sakafo mahasalama ny ambiny, dia hahagaga anao ny valiny. Ny soso-kevitra hanaraka izany toe-javatra izany dia:
- Fialan -tsasatra: antsasaky ny kaomandy misy fambolena miaraka amin'ny banana, na atody mihandrona miaraka amin'ny legioma, na menaka miaraka amin'ny paoma sy ny berry.
- Ny sakafo maraina faharoa : na voankazo, na jiro misy menaka, na dite / kafe miaraka amin'ny ronono.
- Sakafo : salady legioma maivana, sira ary mofo boribory na salady mena sy henan'aina / sakobidy / trondro miaraka amin'ny akanjo.
- Sotro kely : saka siramamy, na sotro misy jiro misy pulp, na jelly, na voankazo.
- Dinner : kefir cocktail ho an'ny fatiantoka.
Indraindray ianao afaka mampiasa ronono mihintsy noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, saingy miaraka amin'io ronono io dia tokony ho 1,5% ny matavy.
Ahoana ny fomba hanomanana cocktail mamy?
Misy karazan-tsakafo maro ho an'ny cocktails. Ho an'ny fanomanana azy dia mila mila menaka ianao, na mikambana amin'ny vilia manokana, na mixer. Amin'ny toe-javatra faratampony, azonao atao ny mampifangaro ny entana amin'ny sakamalao. Azonao atao ny manova ny safidy rehetra, ny votoatin'ny kalôria dia matetika tsy mihoatra ny marika 100 calories, izay latsaky ny antsasaky ny kaopy Coca-Cola. Amin'ity tranga ity, ny cocktails mandritra ny fotoana lava dia hahatonga anao ho feno tanteraka.
Noho izany, ny cocktail tsara indrindra amin'ny fahaverezan'ny lanja:
- Kiraro-cinnamon mifangaro . Mitondrà lafarinina kefir na kefir 1% matavy. Ampio kely antsasakadoka misy sinimôlika ny tany, toy ny zana-kavoana ary misy mofomamy mena. Afangaro mandritra ny iray minitra. Afaka misotro avy hatrany ianao aorian'ny sakafo.
- Green kefir cocktail . Makà jiro iray tsy misy tavy tsy misy tavy na kefir 1% matavy, ary ampio rano fisotro rano fahatelo tsy misy atiny izany. Manaova kôkômbra antsasak'adiny, parsley kely sy dill. Apetraho mandritra ny iray minitra ny zava-drehetra ao amin'ny blender. Tsara homarihina fa ity no safidy mahafa-po indrindra.
- Voankazo sy kecinet cocktail . Makà lasopy tsy misy fery tsy misy tavy na kefir 1% matavy, manototra azy iray karazana paingo na roa, toy ny safidy - antsasak'i banana. Sorito mandritra ny iray minitra ny zava-drehetra ao amin'ny blender.
- Fisotroana milom-bolo sy poma . Makà ronono matavy na 1% ronono matavy. Ampiasao apple iray matevina sy penisilin-kanelina. Apetraho ao anatin'ny blender ny zava-drehetra mandritra ny iray minitra.
- Berry-kefir cocktail . Mitondrà lafarinina kefir na kefir 1% matavy. Ampiasao amin'ny antsasany ny vera misy tsaramaso (tsy misy lavaka sy tselatra). Afangaro ny zava-drehetra ao anaty blender ary misotroa aorian'ny fiomanana.
- Milina-divay . Mitondrà ronono miloko mafana na 1% ronono matavy. Ampiasao ny antsasany ny vera misy dite maitso maitso sy rano kely misavoana. Misotroa sy misotro kely.
Ireo cocktails ireo dia tsy mora, fa mahafinaritra ihany koa, ny lanjany eo amin'izy ireo dia fahafinaretana. Ampiasao izy ireo 1-2 isa isan'andro, ary ho lasa mangidy sy mahafinaritra kokoa ianao. Miangavy azafady! Ny fampidirana coctails proteinina amin'ny sakafo tsy tapaka dia tsy manampy amin'ny fihenam-bidy . Ilaina ny manolo ny sakafo ara-kalôria amin'ny fomba mora kokoa.