Ny sakafom-bozaka - io no sakafo faran'izay mampiady hevitra, satria tsy misy ny manohitra ny voka-dratsin'ny sakafo matsiro alohan'ny hatoriana. Saingy ao anatin'ny ady ho an'ny sakafo maraina, "sakafo" no "voatifitra", izay mihevitra fa io no sakafo maina sy fiandohan'ny andro, ary isika, ireo mponina, izay naniry ny hatory mandritra ny 15 minitra fanampiny, dia handevona ny papango ary hihinana sandwich faran'izay tsara kokoa amin'ny siny.
Raha mihira momba ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo maraina ianao, dia tsy ilaina izany (fa ny adala dia mifamaly fotsiny amin'ny adala, satria ny rehetra dia hijanona amin'ny heviny manoloana azy), farafaharatsiny dia hiezaka ny hanome anao lisitr'ireo zavatra ilaina amin'ny sakafo maraina. Raha ny zava-misy, dia mety ho tena tsara izy io.
Ny mora indrindra sy ny rivotra indrindra
Avelao ny voankazo ho an'ny salady ao an-drenivohitra, ary ho an'ny sakafo maraina dia hanomana toeram-pisakafoanana amin'ny fofom-bary vita amin'ny ravina isika. Hahazo ny sakafo maraina rehetra amin'ny "5+" - sakafo maraina matsiro sy matsiro.
- Sakafom-boasary misy menaka vita amin'ny voankazo, menaka oliva ary zavamaniry Provencal no "tsara indrindra" ho an'ny menaka frantsay.
- Sakam-boankazo sy menaka manitra.
- Bibidia homemade, greens sy oliva.
Moa ve zava-dehibe ny manantitrantitra fa ny akofa mofo misy siramamy sy ireo karazana voankazo mahasalama hafa dia ho fitaovana ilaina kokoa ho an'ny toast ho an'ny sakafo maraina.
Fandroana kôbihydrat
Ny sakafo maraina ilaina ho an'ny vehivavy dia tokony hahitana proteinina, kôbio-hydrates ary tavy, fa ny zavatra rehetra ilaina ihany no ilaina! Ho an'ny tsiranoka, tsy misy zavatra manjelatra kokoa noho ny voamadinika iray manontolo, na ny ratsy indrindra, ny olombelona dia tsy nanamboatra sombin-tsakafo.
Ireo voankazo rehetra ireo dia tsara indrindra tsy azo hanina, fa ny rano mangotraka. Raha ny momba ny fanampiana dia misy ny toerana hanaparitahana azy:
- karazana karazana voanjo;
- masomboly, lelafo, sesame, sesame;
- voankazo maina sy voankazo maina amin'ny fambolena ilaina;
- voankazo hafahafa na mangatsiaka;
- vokatra ronono - ronono na crème, ampio ny papango efa ao anaty takelaka;
- cinnamon sy cocoa - avelao izy ireo hamolavola sy hameno ny habe sy ny siramamy.
Egg fantasy
Araka ny nolazain'i Faina Ranevskaya indray mandeha: "Nohavaozina ny atody", satria ny feo rehetra momba ny "cholesterol" dia navela hameno ny tsy fahampiana. Mandritra izany fotoana izany dia misy atomety tsara na atody mangatsiatsiaka dia samy sakafo maraina sy mahasalama, ary efa ela no mahasalama. Manolotra anao izahay
- ham;
- saosisy;
- fromazy;
- ronono sy yoghurts voajanahary;
- anana;
- legioma;
- voankazo sy savony;
- ary noho ny zava-mamy dia azo atao ny manao klafuti - atody, vanillin, mofomamy, lafarina ary tsaramaso.