Olona maro no mijaly noho ny fikorontanana, saingy tsy ny olon-drehetra no afaka miaiky izany, satria ny lohahevitra dia marefo. Mba hisorohana ny fahasarotana sy ny fanaintainana eo amin'ny vavony, dia tokony hampidirina ao amin'ny sakafo ianao . Noho izany dia tsy ilaina ny maka fanafody hanadino ny fahasarotana amin'ny seza.
Inona no sakafo tsy misy dikany?
Ny antony lehibe mahatonga ny foitra dia miteraka olana amin'ny peristalsis intestinal. Mba hiatrehana io olana io, dia soso-kevitra ny hitarika fomba fiaina mavitrika ary hanatsara ny sakafonao.
Ireo laoka voajanahary dia:
- Bran . Ny firafitr'ireny vokatra ireny dia ahitana fibra lehibe izay manampy amin'ny fiatrehana ny fikorontanana. Ny branana dia azo raisina ao amin'ny pharmacy, ary rehefa tapaka ny rano mangotraka dia avy eo dia levona.
- Pumpkin . Ny fananan-tany dia fihinana legioma mena sy legioma vita amin'ny tongony.
- Prunes . Amin'ny alàlan'ity vokatra ity, afaka manomana karazana zava-pisotro misy alikaola ianao, ary ampiasao izany ao anaty tsiranoka sy mangahazo. Mba hampihenana ny mety hitera-pahavoazana, dia azo atao ny mampiasa tsiro amin'ny fomba maro.
- Oatmeal . Mampihetsi-po tokoa io vokatra io. Avy amin'ny menaka no ahafahanao mahandro kesika, jelly na boaty.
- Peas . Ampio mba hanesorana ny fihinana voanio maina, izay tsy maintsy hatsipy anaty vovoka ary levona ho 1 tsp isan'andro.
- Seza rambony . Ho an'ny kely vidy, ity vokatra ity dia azo ampiana amin'ny salady isan-karazany. Azonao ampiasaina koa ny fampidiran-drivotra, noho izany dia mila mandevona ireo voa amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 5 ora.
- Tongolo . Ny fiantraikany ratsy amin'ny legioma dia amin'ny endriny rehetra. Manampy ny sakafo hanina haingana kokoa izy io ary hanatsara ny toe-javatra na dia amin'ny fikorontanana maharitra aza.
- Beets . Io legioma io dia tokony hohanina amin'ny endriny rehetra. Rehefa maharitra ela be, dia mety hampiasaina amin'ny fanesorana legioma ny fototarazo.
- Fruits . Ny vokatra manjavozavo dia mankafy peaches, paoma, sns. Ary koa, ny voankazo maina, ohatra, ny aviavy ary ny abrikô dried dia ilaina ihany koa.
Sakafo avy amin'ny vokatra laxative ho an'ny fatiantoka
Ho an'ny mahomby dia midika fa tsy manampy amin'ny fanesorana ny fikorontanana fotsiny ihany, fa koa mba hanadiovana ny vatana amin'ny vokatra famafazana dia ny salady "Mite". Mora tsotra ny mikarakara izany, noho izany antony izany dia ilaina ny manetona ny ronono, ny karaoty, ny karaoty, ny seleria ary ny rambony amin'ny lavaka lehibe. Tsy azo atao ny mameno ny salady toy izany.
Ho an'ny vokatra mihetsiketsika, dia manondro karazana kôkômbra iray, voaomana fotsiny tsy misy fampiasam-bokatra sy zava-manitra. Ny vokatra ilaina dia ho toy ny sira, izay nahitana fara fahakeliny iray volana ny kôkôma. Ny sira mitahiry amin'ny pulp dia manana vokatra mampidi-doza, ohatra, sokatra ronono, karoty, seleria, sns.
Ao amin'ny fanafody ihany koa, misy karazan-tsakafo manampy amin'ny fanesorana ny fihenan-tsakafo. Hanampy 1 tbsp. ranom-boankazo sy tantely. Natao ho an'ny fifadian-kanina ilay izy.
Ilaina ihany koa ny misotro zava-pisotro maivana, iray andro monja.
Azo antoka fa ilaina ny milaza momba ny spirulina - algô, izay misy vokany mampidi-doza. Io vokatra io dia manatsara ny metabolismy, manadio ny tsinainy na dia avy amin'ny vokatra efa simba taloha aza
Fitsipika manan-danja
Mba hisorohana ny fihenan-tany dia zava-dehibe ny manaraka fitsipika sasantsasany:
- Ilaina ny misotro rano betsaka be isan'andro, ny isa kely indrindra dia 1,5 litatra. Ity volonkoditra ity dia tsy ahitana ny dite, ny sira ary ny zava-pisotro hafa.
- Ny sakafo dia tsy maintsy tandremana tsara.
- Mipetraha amin'ny kafe, satria ity zava-pisotro ity dia manampy ny mandevina ny sakafo ary manatsara ny fihetsiketsehana.
- Ho an'ny sakafo, ampiasao karazan-tsakafo isan-karazany, satria manatsara ny fivoahan'ny tsinay.