Ny zava-misy dia ny vokatra tena ilaina amin'ny sakafo avo lenta no efa voaporofo taloha ela be. Na dia ilaina aza anefa ny hazan-dranomasina, ary iza no tena tokony hampiasaina io vozona io, tsy mahafantatra azy rehetra. Tsy tokony ho very ny fahafahana hahazo tombontsoa be indrindra amin'ny fanomezam-pahasoavana toy izany.
Fitaovana misy hazandrano
Ny hazan-dranomasina no loharano sarobidy indrindra amin'ny asidra manalokaloka: oleic, palmitic and stearic. Ao amin'ny vatantsika, ireny tsiranoka ireny dia mampitombo ny halavan'ny kolokalao ary misakana ny fivoaran'ny atherosclerotic. Noho izany, ilaina ny fandinihan-jazakely ho an'ny olona manana kalôria avo goavam-be. Ankoatr'izany, ny asidra fetsy ao amin'ny hazinkazo dia ilaina amin'ny famokarana membranes ao amin'ny sela misy azy, indrindra fa ny tavy betsaka no lany amin'ny fanorenana ny atidoha. Noho izany, ny hazon-damosina dia asaina hampidirina ao anatin'ny fihinanana vehivavy bevohoka, ankizy ary mpiasa amin'ny asa ara-tsaina. Ny mahasoa ny hazan-dranomasina ho an'ny vehivavy dia mifototra amin'ny hoe ny fampiasana azy matetika dia mahatonga ny volony ho madio sy mamirapiratra, ary mihamatanjaka ny hoditra ary mihalava.
Hazelita - loharano vitaminina
Mba hamaranana amin'ny farany amin'ny farany raha tsara ny fahasalamana ho an'ny fahasalamanao, dia tokony ho tsaroanao ny vitamina , izay ahitana be dia be.
- Noho ny vinaingitra vitaminina B , izay mandray anjara mavitrika amin'ny famokarana sela mena, ny hazon-damosina dia manakana ny anemia. Noho izany, ny hazon-damosina dia asaina ampiasaina amin'ny vehivavy mandritra ny vanim-potoan'ny fitondrana, ny vegetarian, ny olona manana aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
- Ity karazana voanjo ity koa dia manan-karena amin'ny vitamin E , izay manana antioxidant properties. Noho izany, mihinana tongolobe marary vitsivitsy isan'andro ianao dia hampiato ny dingana efa ela ao amin'ny vatana ary hahatsapa ho tsaratsara kokoa. Ankoatra izany, ny vitamin E dia misy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny rafitra fananahana vehivavy.
- Vitamin C , izay manamafy ny rindrin'ny sambo, dia hita ao anaty hazan-dranomamy ihany koa, ka tokony hampidirina ao amin'ny sakafo ho an'ny olona voan'ny aretin-koditra.
- Ankoatr'izay dia ny vitamin PP (niacin) no mampiavaka ny voankazo voajanahary, izay manamora ny fihenan'ny "cholesterol" manimba, manatsara ny mikrôresina ary manimba ny votoatin'ny toaka.
Fanamboarana mineraly hazandrano
Voaporofo fa misy mineraly samihafa isan-karazany ny hazan-dranomasina, na izany naoty izany dia iray amin'ireo tompon'ny firaketana ny voka-dratsin'ny calcium sy potassium eo amin'ireo vokatra avy amin'ny orinasa. Ny calcium sy ny potassium dia ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny hozatry ny fo. Noho izany, tsy misy misalasala intsony hoe ilaina ny hazan-dranomasina. Ny voromailala dia natokana indrindra ho an'ireo izay manana aretina isan-karazany amin'ny rafi-pandrefesana.
Ny firafitry ny proteinina amin'ny hazan-dranomasina dia miovaova mba hanoloana azy ireny amin'ny proteinina avy amin'ny biby ho an'ireo izay tsy mihinana hena. Ity karazam-bozaka ity dia loharanon'ny asidra amina tsy azo ampiasaina, ka ao anatin'io sakafo io ihany no misy dikany na dia ireo izay tsy mandà ny sakafo masira aza.
Ny fampiasana sy ny fanimbana ny hazan-dranomasina amin'ny fahaverezan'ny lanjany
Ny fampiasana ny hazan-dranomasina amin'ny fatran-tsakafo marefo dia manampy fotsiny, ka maro no manimba ny fako avy amin'ny sakafo, manazava izany tsy fahampian'ny kalôria avo lenta izany. Na izany aza, ny kaloria ao amin'ny hazinkazo dia "qualitative", satria manana proteinina tena ilaina, asidra matavy sy zavatra hafa tsy napetraka eo amin'ny tavy, fa avy hatrany dia tafiditra ao amin'ny dingana bio-chemika, manentana ny metabolism, izay manara-penitra haingana ny fanariana ny anao manokana fivarotana fatotra. Ny habetsaky ny voambola ao anaty hazom-boankazo dia kely, ny ankamaroan'izy ireo dia fibre, izay manaisotra poizina avy amin'ny vatana ary manatsara ny fihinanana. Mazava ho azy, tsy tokony hanararaotra ny voanjo ianao, ny hazom-bidy rehefa very ny lanjany dia mahasoa amin'ny ampahany kely - ampy mba hihinana 50 heny isan'andro.